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DICA 01 - Estude para concursos públicos sem ficar “louco”:

Prestar concurso é um emprego

“Prestar concurso não é como ir à faculdade. Quando nos preparamos para estes exames, temos vidas mais complexas”, diz a coordenadora de uma rede de preparação para concursos, Bárbara Ibáñez em entrevista ao jornal El País. “A chave é encontrar um momento para estudar. Devemos ser constantes”, acrescenta.

Meli González tinha 29 anos e dois filhos na primeira vez que concorreu a uma vaga nos Correios espanhóis. Estava há mais de uma década sem tocar em um livro. “Tinha muitas coisas para fazer e não consegui terminar de prepará-las como eu deveria”. Seis anos depois, seus filhos tomavam a mesma porção do seu tempo, mas ela foi aprovada. “Eu preparei minha consciência, reservando um momento todos os dias. Estudei mais porque me organizei melhor”, assegura.

Tente não se distrair com Internet…

Muitas pessoas que encaram concursos não tinham smartphones nas suas etapas acadêmicas anteriores. “Agora, elas o têm e se sentam para estudar com ele ao lado. Embora o mantenha silenciado, o mero fato de olhar para ele a cada cinco minutos prejudica a concentração. Evitar distrações é muito importante”, diz o educador Eduardo Jevremovitch.

Alfonso García, de 42 anos, passou por este problema. Recentemente, foi aprovado para trabalhar como porteiro em um colégio na Espanha. “Estudei história quando era jovem, mas me dedicava à restauração. A coisa deu errado e decidi buscar algo mais estável”, conta. O celular foi um pequeno obstáculo: “Era difícil não olhá-lo a cada instante. Minha família me dizia que estava viciado, então imagine o quanto olhava para ele enquanto estudava o que me entediava. No fim, decidi deixar o celular em casa quando ia para a biblioteca”.

…mas use os bons recursos oferecidos por ela

Talvez haja mais distrações que antes, mas não se pode negar que também há mais recursos ao alcance de qualquer um. E, principalmente, mais baratos. “Acredito que é a parte mais positiva da internet”, diz Ana Jiménez, que, aos 37 anos, acaba de ser aprovada para trabalhar como auxiliar administrativa em um banco espanhol.

Passou quase toda sua vida produtiva em empresas privadas. “Trabalhava muitas horas, até 10 ou 12 por dia. Houve um momento em que tomei uma posição. Precisava de uma mudança, algo mais estável e que me tomasse menos tempo”. Após dez anos sem estudar, decidiu se preparar para os concursos.

“Estudei enquanto ainda trabalhava. Foi muito difícil, não tinha vida, mas acredito que valeu a pena. A Internet me ajudou de uma maneira incalculável. Por exemplo, aprendi toda a parte de automação de escritório graças a vídeos do YouTube. Não fiz cursos, mas aprendi o que precisava para tirar uma nota nesta parte do exame. Também aperfeiçoei o inglês com vídeos da Internet. Quem dera houvesse isso quando estudava com 20 anos”, comenta.

É sempre importante ter apoio e companhia nessa caminhada

Pilar García fez seu primeiro ano de direito aos 18 anos e o abandonou. “Eu me apaixonei, comecei a trabalhar e fiquei grávida”. Foram 16 anos até que voltasse a estudar. Com 34, estudou em nível superior para hotelaria. Alternou empregos até que, com 50 anos, foi chamada para trabalhar como governanta em uma moradia pública para pessoas com diversidades funcionais na Espanha. “Para manter o emprego, anos depois, tive que passar por um concurso”, afirma.

“Não tinha nenhum hábito de estudo. Foi muito difícil, mas encontrei ajuda no meu filho. Decidimos que prestaríamos juntos, ele no seu campo – design gráfico – e eu no meu. Nós nos incentivávamos para dedicar todo o tempo que tivéssemos”. Ele não conseguiu o emprego, mas ela sim. Aos 58 anos, continua trabalhando no mesmo lugar.

Comece pelo conteúdo que considera mais fácil

“A maioria das provas tem uma parte que todo mundo odeia: a Constituição. Embora seja o primeiro tempo, nós sempre recomendamos que não se comece por aí”, indica a já citada professora do MasterD. Não é aconselhável começar pela parte mais densa da matéria. É como se alguém que nunca leu um livro na vida começasse por Dom Quixote ou pelo Grande Sertão Veredas.

Não exagere

Recuperar o hábito de estudar é questão de três semanas, segundo o educador Eduardo Jevremovitch. “Se conseguimos repetir uma mesma rotina durante 21 dias, nós a convertemos em um hábito. Se o mantivermos durante 66 dias, chegamos a um ponto em que, por mais que não gostemos, fazemos sem problemas”. Ao longo desse período, o ideal é que as horas de estudos aumentem de forma progressiva.

“Oito horas para aquecer o motor em poucos dias não serve para nada. A minha experiência é que o melhor é começar pouco a pouco e ir subindo até quatro ou cinco horas diárias”, indica Raúl Torres, administrador de 33 anos. Após cinco anos sem estudar, retomou os livros e conseguiu emprego como administrador.

Preparar o psicológico é muito importante

“Estudar é como andar de bicicleta, nunca se esquece”. Esta é a premissa que o educador Eduardo Jevremovitch propõe a seus alunos assim que entra em contato com eles. “O maior obstáculo para as pessoas que estão há vários anos sem estudar é o desânimo. Não se acham capazes. Os jovens dizem que os mais velhos têm experiência demais, e os mais velhos que não conseguirão competir com os mais jovens”, comenta.

Diego Contreras encarou essa situação. Trabalhou durante 14 anos em um estúdio de arquitetura e a crise o enviou ao desemprego em 2010. Tinha 38 anos. “Não sabia o que fazer. Passei um par de anos em trabalhos temporários até que comecei Educação Especial”. Fez a prova à distância, enquanto continuava trabalhando. “Com a idade, você fica mais pragmático. Houve momentos em que pensei que qualquer jovem faria melhor que eu, mas acabei conseguindo um emprego em Madri”, afirma. Aos 45 anos, estreará como professor.

Estabeleça metas

Na opinião de Jevremovitch, o mais importante é “ter uma meta muito clara”. “A primeira coisa que trabalhamos com nossos alunos é a eliminação da linguagem negativa. Não queremos escutar um ‘não posso’. Ajudamos a visualizarem a meta. É muito mais fácil alcançá-la do que parece”, acrescenta.

Aos 45 anos, Pedro García, natural da cidade espanhola de Málaga, confirma a importância deste detalhe. “Não pode perder o foco em nenhum momento. Aconteceu comigo na minha primeira tentativa. Eu via o exame como algo muito distante, a muitos meses. Em vez de estabelecer pequenas metas diárias, fiz um esforço brutal na reta final que não me ajudou em nada”. Na segunda tentativa, mudou de atitude e conseguiu uma vaga como zelador de um hospital. “Compartilhar suas metas com amigos e familiares é sempre uma boa ideia. Assim, nos comprometemos a cumpri-las”, comenta Ibáñez.

Não desanime se for reprovado

Ser reprovado está dentro das possibilidades. Alberto Quintana, de 27 anos, está justamente neste momento da vida. Acaba de concorrer pela segunda vez para professor e foi reprovado. Na primeira ocasião, foi aprovado, mas não conseguiu o emprego. “Dá vontade de parar de tentar, mas de que adianta isso?”, afirma. Ele não havia ficado tanto tempo sem estudar antes dos exames como as pessoas que mencionamos antes. “Na primeira vez, fui muito melhor porque não estava trabalhando. Desta vez, dividi os concursos com meu emprego em um colégio e não fui bem. Não vou deixar de tentar”, diz Quintana.

Alberto Chacón, militar de 29 anos, não se deixou levar pelo desânimo: “Na primeira vez que fiz a prova, estudei durante três meses. Reprovei. Não sabia se voltaria a concorrer, mas o fiz, preparando-me de verdade, e consegui. O mais importante é se considerar capaz”.

Ignore as comparações

“Tape os ouvidos”, diz Ainhoa Fernández, que, aos 26 anos, acaba de concorrer pela segunda vez ao cargo de professora. “Não tem que se comparar com ninguém, nem se preocupar com quantas horas a mais está estudando que os outros, ou olhar grupos de Facebook, ou dar bola para os pessimistas”. Está esperando a sua nota após fazer o concurso de Ensino Fundamental da Comunidade de Madri.

O professor madrilenho amplia o conselho: não se deixe intoxicar pelos concurseiros, tampouco pelos gurus dos exames, que antecipam matérias ou número de vagas.

 

 

DICA 02 - Passar em um concurso público em 2019: saiba como!

Saiba como é possível passar em um concurso

Passar em um concurso público requer planejamento, foco e técnicas de estudo fazem a diferença na busca da carreira dos sonhos. Separamos 10 dicas que podem te ajudar a passar em um concurso em 2018. Confira!

Resumos

Faça resumos do conteúdo que deve cair na prova. Essa é uma maneira prática de facilitar o aprendizado e, principalmente, exercitar a memória. Com a matéria “fresquinha” na cabeça, as chances de passar em um concurso são maiores.

Revisão

Revise constantemente as disciplinas estudadas. Ao revisar os livros, você consegue assimilar melhor o conteúdo e elimina dúvidas que, às vezes, nem sabia que tinha.

Curso preparatório

Uma boa sugestão é se matricular em cursos preparatórios para concursos públicos. Basta se informar: existem vários por aí com equipe experiente no assunto. Priorize, também, materiais de qualidade (apostilas e videoaulas, por exemplo).

Organização e planejamento

Organize os conteúdos, priorize os que tem mais dificuldade. Faça, a partir disso, um planejamento. Exemplo: separe as disciplinas por dias da semana, para evitar uma “bagunça mental” durante os estudos.

Não force

Estudar para concurso não significa ler centenas de páginas num só dia. Seja perseverante, mas não force o ritmo dos estudos.

Parceiros de estudo

Estudar sozinho pode facilitar o seu nível de concentração. Entretanto, buscar parceiros de estudo é uma boa dica. Assim, há incentivo mútuo e um pode ajudar o outro em conteúdos que domina mais.

Não exclua disciplinas

Por mais que você tenha facilidade em determinada matéria, não deixe de estudá-la. A aprovação em um concurso depende de êxito em todas as matérias.

Confiança

Não despreze seu concorrente, mas, acredite na sua capacidade. Tenha confiança de que é capaz de conquistar uma vaga no serviço público.

 

 

DICA 03 - Alimentos que ajudam na hora de estudar:

Veja dicas de alimentos que ajudam a combater cansaço, stress, insônia e tristeza!

Ao estudar é importante que você não descuide da saúde! Em momentos de stress, tristeza, insônia e cansaço, não adianta vir com fruta ou saladinha. Você só pensa em comer chocolate ou qualquer outra opção que combine gordura com carboidrato refinado.

“São alimentos que estimulam o cérebro a liberar dopamina, neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar”, afirma a nutricionista Laís Murta, de São Paulo.

Mas é um prazer passageiro e, por isso, faz com que você corra o risco de entrar num círculo vicioso que leva a ganho de peso e desequilíbrio hormonal.

Fechar a boca também não é o caso, já que a própria comida (mais levinha, claro) pode contribuir para virar esse jogo. Então saiba o que comer quando…

Bate o cansaço

Se a bateria está fraca – você já acorda sem ânimo, piora durante o dia e à noite pula a academia para cair logo na cama –, aposte em alimentos que aumentam a produção de energia.

O stress não dá trégua

Nos dias em que o clima no trabalho anda tenso ou a relação com o boy não está das melhores, seu corpo produz mais cortisol – hormônio que aumenta o apetite por comidas açucaradas e gordurosas, e até pode disparar a compulsão. Vá atrás de alimentos que ajudam a relaxar.

A tristeza resolve aparecer

Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. O ideal é caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.

O sono não vem

Aqui, o que não comer às vezes importa mais do que o que comer. Chocolate, café, refrigerante e chá verde, por terem substâncias excitantes, deixam você contando carneirinhos, e eles completam uma maratona na sua mente sem que você pregue o olho.

“Dietas muitos restritivas em carboidrato também favorecem noites em claro”, avisa Laís Murta. Mas existe uma lista de alimentos que dão day off para os bichinhos e garantem um bom descanso.

 

 

DICA 04 - Métodos de estudo que facilitam o aprendizado:

Estudar por conta própria não é fácil, mas a prática pode dar certo quando bem organizada. Com mapas mentais, resumos e controle do tempo, é possível achar métodos de estudo eficazes.

Conheça 5 métodos de estudo que poderão ajudar na sua caminhada!

Técnica Pomodoro

Produtividade, foco e equilíbrio fazem toda a diferença nos estudos e servem de impulso para técnicas como a Pomodoro. O método combina trabalho e relaxamento, definindo que períodos de esforço devem ser recompensados com momentos de distração.

Não há tempo definido, mas o convencional é o formato 25/5, que oferece cinco minutos de descanso a cada 25 minutos de concentração nos livros. Usando alarmes para delimitar cada momento, a hora de relaxar pode ser preenchida como cada estudante preferir, desde usar o celular até fazer alongamentos.

 

Método Robinson (EPL2R)

Há 5 passos fundamentais: explorar, perguntar, ler, rememorar e repassar. O primeiro momento é de exploração do material de estudo, com leitura superficial de tópicos, sumários e títulos. Esse contato inicial deve resultar em dúvidas, indagações que levam os alunos ao segundo procedimento, que é fazer perguntas sobre temas que chamam a atenção.

Com as perguntas formuladas, ocorre a primeira leitura aprofundada, objetivando responder cada questão surgida anteriormente. Depois de encontrar a solução para as perguntas, a leitura completa finalmente ocorre. Esse é o momento em que os candidatos leem o material sem pensar em aplicações do conteúdo, ou seja, apenas uma leitura tradicional.

Após aprender e organizar o conhecimento, a etapa final é uma espécie de aula para si mesmo – e que pode ser feita na companhia de amigos – explicando os conceitos mais importantes em voz alta.

 

Mapa mental

Os mapas mentais são ideais para pessoas de mentes mais visuais, exatamente por investirem em imagens, setas e cores. A técnica organiza matérias em um diagrama, elegendo um tema central. Em seguida, é preciso conectar esse assunto principal a tópicos paralelos.

Por exemplo, se a disciplina for a Guerra Fria, os vários acontecimentos relacionados ao tema vão ser ligados ao centro do diagrama, como, por exemplo, a queda do Muro de Berlim e o embargo econômico a Cuba. Isso pode ser feito com balões ou desenhos que remetem aos assuntos.

Com o mapa fica mais fácil revisitar o conteúdo meses depois e lembrar rapidamente da conexão entre os assuntos.

 

Teste Prático

Lembra o formato dos simulados, só que preparado por você mesmo e com base em dúvidas individuais de cada matéria. O segredo é fazer blocos de questões sobre temas que deixaram dúvidas durante a leitura.

Para responder cada pergunta é útil buscar várias fontes de conhecimento até que uma resposta satisfatória seja encontrada. A eficácia da técnica está em economizar tempo e agir diretamente nas áreas em que sentir mais dificuldade.

 

Autoexplicação

Também chamada de elaboração interrogativa, a técnica consiste em duvidar de tudo que se lê, refletindo sobre cada informação. A autoexplicação ocorre quando, a partir de indagações, você tenta explicar os conteúdos para si mesmo. Para levantar (e solucionar) as perguntas, é comum grifar, rasurar, escrever, usar dicionários e até falar sozinho.

Ao duvidar, responder e resumir conteúdos, você estabelece a autoexplicação, considerada uma leitura interativa, que vai além de uma simples olhada nos livros e cadernos. Com fichamentos e anotações, o processo é uma ferramenta útil para afastar a famosa “decoreba” e, de fato, absorver o conhecimento.

 

 

DICA 05 - Dicas para melhorar seus estudos para concursos públicos:

 

A grande maioria das pessoas acham que é muito difícil passar em concurso público, mas o importante é que você utilize o método certo de estudo. Confira dicas para melhorar seus estudos para concursos públicos!

Passar em um concurso deve ser seu objetivo de vida

Para alcançar esse objetivo é preciso ter disciplina, foco e dedicação. Você vai ter que colocar em mente que sua prioridade é a aprovação no concurso que irá fazer.

Não atire para todos os lados

Direcione seus estudos para um concurso de cada vez ou em concursos apenas da mesma área, onde as disciplinas são quase as mesmas. Isto facilitará seus estudos.

Separe as disciplinas em dias e horários

Organize sua preparação, torne isso em um hábito ao estudar cada disciplina do edital. Depois de um tempo que você começa a seguir seus horários que foram planejados, isso acaba ficando no piloto automático, evitando que você procrastine e perca tempo pulando de disciplina em disciplina sem assimilar o conteúdo estudado.

Evite qualquer tipo de distração

Observe o que costuma lhe distrair. Por exemplo, se você se distrai muito facilmente com notificações do celular, o melhor a fazer é desativá-las ou até mesmo deixar o aparelho desligado durante o horário que estiver estudando.

Nunca esqueça de fazer resumos e anotações

É algo óbvio, mas muito concurseiros não fazem resumos nem anotações. Fazer resumos vão te ajudar na hora de revisar sobre tudo o que foi estudado.

Revise e refaça provas anteriores

Esta é uma das melhores formas para testar seus conhecimentos e conhecer o perfil da banca que irá elaborar as questões. Você acaba estudando e ainda testando suas habilidades para cada assunto em questão.

Uma boa noite de sono

Ficar perdendo sono causará fadiga, então tente dormir bem para que você tenha disposição para estudar e fazer suas outras atividades no dia seguinte.

Um dia na semana para descanso e lazer

É preciso também relaxar para renovar as energias e evitar o estresse. Procure tirar pelo menos um dia na semana para descansar, ir ao cinema, passear no parque, etc.

Fique sempre por dentro

Nos concursos costumam aparecer questões sobre atualidades, inclusive como tema de redação. Preste atenção nos fatos econômicos, acontecimentos políticos e sociais mais recentes, tais como conflitos raciais, religiosos e culturais.

Não desista

Uma das maiores frustrações das pessoas é de ficar tentando vários concursos diferentes sem conseguir ser aprovado, muitos acabam desistindo, mas essa situação pode ser mudada ao estudar de maneira correta. Invista em você e na sua capacidade de aprender de forma mais eficiente e prazerosa para que consiga aumentar suas chances de passar em concursos públicos!

 

 

 

DICA 06 - Avaliação multiprofisional de aptidão para deficientes em concursos:

 

Projeto prevê avaliação para deficientes em processos seletivos

A avaliação de aptidão de pessoas deficientes, com doença grave ou incapacitante em concursos públicos poderá ser individualizada e multiprofissional. A proposta é de iniciativa do senador Romário (Pode-RJ). O PLS 335/2018aguarda emendas na Comissão de Direitos Humanos e Legislação Participativa (CDH).

Segundo Romário, a proposta elimina a presunção de incompatibilidade dessas pessoas com o exercício de cargos públicos. Na legislação vigente, depois de aprovado na prova escrita, o candidato é avaliado apenas por um médico para ser considerado apto ou não para assumir o cargo.

“Cremos que essa previsão homenageia não só a proporcionalidade legislativa como também a variação e extensão de efeitos de algumas situações de deficiência física ou doenças incapacitantes relativamente às condições individuais para o desempenho satisfatório de atribuições e funções inerentes a determinados cargos públicos”, justificou Romário.

A proposta altera a redação do artigo 5º da Lei do Regime Jurídico dos Servidores Públicos Civis da União (Lei 8.112/ 1990) para se referir a pessoa com deficiência e não a pessoa portadora de deficiência.

O texto, além dos deficientes, também estende à pessoa com doença grave ou incapacitante, como ceratocone ou esclerose lateral amiotrófica (ELA), por exemplo, o direito de se inscrever em concurso público para até 20% das vagas oferecidas, o mesmo percentual para pessoas com deficiência atualmente.

Depois da CDH, o projeto será analisado pela Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ).

Fonte: Agência Senado

 

 

DICA 07 - Organize seus estudos para ter sucesso em concursos e em sua via profissional: 

 

  1. Calendários ajudam a estipular prazos e manter a consciência sobre o tempo disponível para executar cada tarefa. É recomendado inserir datas para responder simulados e também destacar as datas das próximas provas que pretende prestar.

 

  1. Organizar as tarefas em um cronograma também pode ser útil. Existem muitos disponíveis na internet, mas também há pessoas que gostam de fazer o próprio cronograma baseado na rotina pessoal. É importante manter o cronograma visível para melhores resultados.

 

  1. Estipular metas diárias ajuda a manter o trabalho em andamento e podem ser aplicadas em várias tarefas, como ler livros, fazer testes, resolver avaliações de certames anteriores. É recomendado manter metas realistas e que sejam condizentes com o tempo disponível. Isso evita frustrações!

 

  1. Além de ter um espaço definido para estudar, como uma mesa ou escrivaninha e materiais necessários, ainda é necessário mantê-lo arrumado. Um espaço desorganizado pode te fazer perder o interesse e a motivação. É recomendado organizar também os conteúdos, separando para a semana seguinte e deixando em local de fácil acesso.

 

  1. Para algumas matérias, como matemática, é necessário fazer exercícios. Para que haja a economia de tempo é bom separar os exercícios com antecedência. Isso pode ser feito no mesmo dia em que são separados os conteúdos.

 

Manter um cronograma organizado pode ser difícil com todos os outros compromissos. Para que tudo possa correr bem é importante separar um dia de organização que pode ser usado para avaliar o desempenho, organizar conteúdos e atividades, arrumar o quarto/área de estudos, organizar papéis e anotações, entre outras ações que o estudante ache importante para manter a ordem.

Com informações do portal Blasting News

 

 

DICA 08 - Como estudar para uma prova:

 

Variar ambientes, misturar conteúdos e forçar a memória são atitudes simples que podem ajudar na hora de fixar o conteúdo da prova. Confira as dicas abaixo e mude seu jeito de estudar!

 

Mude de ambiente

Em um primeiro momento, pode parecer estranho, mas alternar o ambiente de estudos pode fazer toda a diferença na sua preparação. Para isso, tente associar o tipo de conteúdo a um determinado ambiente, como por exemplo: Matemática = quarto. Forçar associações deste tipo deixam a informação mais fácil de se localizar.

 

Misture os conteúdos

Ao invés de estudar um conteúdo por vez, tente elaborar sequências de disciplinas. Este esforço exige mais do cérebro e permite que você mantenha a concentração sempre em alta, pois a cada novo assunto, ele retoma a atenção.

 

Dê intervalos de estudos

Estudar um pouco a cada dia é muito mais eficaz do que dedicar um dia inteiro à sua preparação. Desta forma, espaçando as tarefas, seu cérebro fará uma revisão automática para então aprender novos conteúdos.

 

Utilize a memória

Procure se lembrar do conteúdo mesmo sem consulta. Recuperar uma ideia é diferente de tirar um livro da estante: lembrar altera a forma como a informação será arquivada, tornando-a mais acessível e relevante quando precisar dela novamente.

 

Comece pela matéria mais difícil

A ordem das matérias deve ser da mais difícil para a mais fácil, ou da menos familiar para a mais conhecida. Esse sistema faz com que a sessão de estudo vá se tornando menos chata conforme progride, prevenindo desistências e falta de motivação.

 

Inclua atividades de lazer

Estudar pensando em diversão é tão ruim quanto não estudar. Inclua no seu planejamento prêmios por dever cumprido: Se você seguir sua programação, pode se dar ao luxo de uma sessão de cinema ou barzinho com os amigos.

 

Fonte: Superinteressante

 

 

DICA 09 - Dica da semana - Como melhorar a capacidade do seu cérebro:

 

Ouvimos dizer muitas vezes que a memória diminui com a idade, assim como outras funções cognitivas – como o raciocínio. Calma, há esperança: existem maneiras de “religar” nosso cérebro.

Então, se você quer melhorar a capacidade do seu cérebro, siga as dicas abaixo e se prepare para exercitar a mente:

1. Exercício físico

A atividade física aumenta as sinapses, cria mais conexões dentro do cérebro e ajuda na formação de células extras. Boa saúde cardiovascular também significa que você transporta mais oxigênio e glicose para o cérebro, além de eliminar toxinas. Exercícios ao ao ar livre são ainda mais benéficos, pois ajudam na absorção de vitamina D.

Uma dica é combinar a prática de exercício à exploração de um ambiente diferente, a novas maneiras de fazer as coisas ou compartilhar ideias. Assim você aumenta as chances das células nervosas novas formarem um circuito adequado.

Por exemplo, se você gosta de jardinagem, vale participar de uma horta comunitária para fazer amigos enquanto mexe na terra, ou se juntar a um grupo em vez de ir sozinho. O mais importante é garantir que você esteja se divertindo. O desejo de se envolver em algo que ajuda a impulsionar os efeitos do exercício e da interação social no cérebro.

2. Memória em movimento

Se você tentar decorar algo enquanto se movimenta, é muito mais provável que a informação seja retida. Na próxima vez que você estiver estudando para uma prova e estiver com dificuldade em uma disciplina, que tal ouvir  um audiolivro sobre o tema? Você pode dar uma volta no parque ou dançar na sala de casa para ajudar a guardar o conteúdo.

3. Alimentos para abastecer o cérebro

Aproximadamente 20% do açúcar e da energia que você consome vão para o cérebro, fazendo com que a função cerebral dependa dos níveis de glicose. Se os níveis de açúcar não forem controlados, sua cabeça pode ficar confusa.

Comer algo de que se goste libera dopamina, que ativa a área de recompensa do cérebro. E é por isso que você sente prazer em comer determinados alimentos. Mas, além de nutrir os mecanismos de recompensa do cérebro, você precisa alimentar seu intestino com cuidado.

Existem mais de 100 trilhões de bactérias no sistema digestivo humano, que se conectam com o cérebro pelo eixo intestino-cérebro. E o equilíbrio desses micróbios é fundamental para o bem-estar da mente. Uma dieta variada e saudável ajuda a manter essas bactérias em sincronia e o cérebro saudável.

As células do cérebro são compostas por gordura, por isso, é importante não erradicar a gordura da dieta. Ácidos graxos essenciais presentes em nozes, sementes, abacate e peixes são bons para desenvolver o cérebro, assim como o alecrim e açafrão.

Fazer as refeições na companhia de outras pessoas também pode ajudar:  a socialização reforça os benefícios de uma boa dieta saudável no cérebro.

4. Relaxar

Um pouco de estresse é necessário porque ajuda a responder rapidamente em situações de emergência. E ainda o estresse produz o hormônio cortisol que, ao ser liberado, nos dá energia e ajuda a concentrar. Porém, a ansiedade prolongada e os altos níveis de estresse desconfortável são realmente tóxicos para o cérebro.

É importante, portanto, que a gente aprenda a “desligar” de vez em quando, para permitir que essa parte do cérebro descanse. Ao se desconectar, você exercita uma parte diferente do cérebro: a chamada rede neural de modo padrão, que nos permite sonhar e é importante para consolidar a memória.

Ao “desligar” permitimos que essa parte do cérebro seja ativada e faça seu trabalho. Então, da próxima vez que você for pego sonhando acordado, expliqueque você estava fazendo uma atividade cerebral crucial.

5. Desafiar a si mesmo

Uma outra maneira de estimular o cérebro é se desafiar a fazer ou aprender algo novo. Atividades como aulas de arte ou cursos de idioma aumentam a flexibilidade do cérebro.

Jogue uma partida online contra amigos ou familiares. Não apenas vai te desafiar, como vai estimular a interação social, o que ajuda o cérebro.

6. Ouvir música

A música estimula o cérebro de um jeito muito peculiar, quando você observa a imagem cerebral de alguém que está ouvindo ou tocando música, quase todo o órgão está ativo.

A música pode melhorar a cognição geral, e a memória musical é muitas vezes a última a desaparecer, quando somos afetados por certas condições, como a demência.

7. Estude na cama

Se você aprender algo novo durante o dia, será formada uma conexão entre células nervosas no cérebro. Quando você dorme, essa conexão é fortalecida e reforçada – e aquilo que você aprendeu vira uma lembrança. O sono é um momento realmente importante para a consolidação da memória.

Se você der uma lista para alguém memorizar antes de dormir, há uma grande chance da pessoa se lembrar na manhã seguinte – uma chance maior do que se você tivesse entregado a lista a ela pela manhã.

Ao estudar para uma prova, tente repassar na cabeça as respostas em um simulado enquanto adormece. Caso você tenha passado por um evento traumático ou tenha a memória ruim, tente não pensar nisso antes de dormir, pois pode pressionar a memória e fortalecer as emoções negativas associadas a ela.

Pela mesma razão, evite filmes de terror ou histórias assustadoras na hora de dormir. Em vez disso, concentre-se em algo positivo que você aprendeu ou experimentou durante o dia para que seja consolidado.

8. Acordar bem

Com menos de cinco horas de sono, você não fica tão forte mentalmente. Já se dormir mais de 10 horas, pode sentir os efeitos do “jet lag”. Mas a chave para ajudar você a ter um desempenho melhor ao longo do dia é como você acorda.

Idealmente, durma em um quarto escuro e acorde com luz natural, que vá aumentando gradualmente. Essa luz penetra nas pálpebras fechadas e estimula o cérebro para que tenhamos uma resposta maior de cortisol ao despertar.

A quantidade de cortisol no corpo quando você acorda afeta o desempenho do cérebro durante o dia. Um despertador luminoso que simule a luz do sol pode ajudar você a acordar naturalmente. E para quem tem o sono profundo, vale a pena se certificar de que o despertador venha com um alarme de som tradicional acoplado.

 

 

DICA 10 - 05 dicas para você estudar sozinho:

 

Estudar sozinho exige atenção redobrada. Muitos concurseiros apresentam essa facilidade e se organizam para as provas sem o acompanhamento de alguém. No entanto, essa não é a realidade de muitas pessoas que enfrentam dificuldade quando o assunto é se concentrar.

E se este é o seu caso, confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a melhorar seu desempenho nos estudos. Vamos lá:

Pensamento positivo

Nosso pensamento tem o poder de influenciar diretamente os nossos resultados. Por isso, iniciar os estudos com a mentalidade de que não vai dar certo de fato não ajudará. O correto é pensar que seus estudos podem garantir bons frutos, como conhecimento para toda a vida e um futuro melhor.

Organização do tempo

Ser organizado com o próprio tempo é fundamental. Estipule uma agenda para os estudos e siga à risca. Mas, leve em consideração que intervalos contribuem, diferente do que a maioria das pessoas pensam. O descanso é necessário para armazenar as informações em seu cérebro. Para cada 50 minutos de estudo ininterruptos, descanse de 5 a 10 minutos. Nesse período de intervalo procure fazer alguma atividade física, como andar pela casa ou brincar com seu animal de estimação, por exemplo. Isso deverá manter sua mente ativa.

Ambiente de estudos

O ambiente também pode determinar se você conquistará o sucesso ou não. O ideal é algum local silencioso e sem grandes distrações. Mas, não escolha a cama ou um sofá que possa te induzir ao sono. De preferência, fique sentado numa cadeira com o material disposto numa mesa. Deixe, também, sempre à mão, algum alimento para comer enquanto estuda. Se manter hidratado é importante.

Anotações

Faça anotações da matéria enquanto estuda, pois isso ajudará seu cérebro a memorizar com maior facilidade. Todas as matérias têm um tema central, até que chegam ao cume. Avance gradativamente, faça os exercícios no seu tempo. Lembre-se: a pressa é inimiga da perfeição!

Técnicas de memorização

E, para finalizar as dicas, faça associações. Crie paródias, siglas, desenhos ou qualquer elemento que te permitirá lembrar por associação. Isso funciona bastante com nomes difíceis ou datas, por exemplo. Além disso, se mantenha desconectado das redes sociais.

Fonte: Secretaria de Educação do Estado de São Paulo

 

 

DICA 11 - Dicas de técnicas para aprender sem muito esforço:

 

No post de hoje, trouxemos técnicas para aprender sem muito esforço. E podemos chamar de técnicas porque elas foram comprovadas na prática, vamos explicar direitinho essa história! Pesquisadores da Universidade College London lançaram um concurso com o objetivo de encontrar novas formas de aprendizagem. Especialistas em memória foram convidados para realizar experimentos para descobrir a maneira mais fácil de uma pessoa guardar novas informações. Cada pesquisador era responsável por um grupo, essas pessoas tinham uma hora para estudar uma lista de 80 palavras em lituano e lembrar delas uma semana depois.

O resultado do experimento foi que ao invés de utilizam apenas uma técnica, os grupos tendiam a usar combinações delas. E a BBC listou em seu site as ideias mais promissoras. Confira abaixo:

1. Técnicas para aprender sem muito esforço – Reconhecimento da ignorância

Sem fazer ideia da resposta, os participantes da pesquisa foram convidados a adivinhar o significado das palavras lituanas. Obviamente, eles sempre erraram na primeira vez, mas estudos psicológicos mostraram que os erros iniciais podem fazer sentido posteriormente. Reconhecer a própria ignorância, ou seja, que você não sabe aquela resposta, deixa sua mente em ação, ajudando na memorização de informações. Essa observação vem da ideia de “dificuldade desejável” na  psicologia, em que realizar uma tarefa mais difícil envolve atenção e cria uma base para recordar o conhecimento mais tarde.

 

2. Técnicas para aprender sem muito esforço – Ver além dos cadernos

Para não perder muito tempo estudando, os participantes programaram algoritmos para lembrá-los de alguma palavra que poderia ser esquecida. Assim, você tem algo a menos para se preocupar e pode otimizar seu tempo. Seguindo esse esquema, apps e canais podem ser de grande valia para memorizar conceitos, sem dizer que o ato de olhar para algo além de seus livros e anotações pode ser de grande ajuda. Para quem está na escola, vale dar uma olhada na Khan Academy.

 

3. Técnicas para aprender sem muito esforço – Relaxe um pouco

Quando você estiver estudando vale a pena fazer pausas curtas, isso garante um aprendizado mais focado. A fadiga pode ser um problema para o cérebro absorver as informações necessárias. No experimento foi testado dar uma pausa e assistir a vídeos relaxantes.

 

4. Técnicas para aprender sem muito esforço – Pequenas porções de informações

Os campeões de memorização, por exemplo, não gravam as cartas de baralho pelo naipe, eles processam em pequenas porções. Levando para o campo de estudos, isso significa que é melhor utilizar pequenos espaços de tempo em uma variedade maior de assuntos ou habilidades, ao invés de concentrar todo o seu tempo do dia em um único tópico.

 

5. Técnicas para aprender sem muito esforço – Storytelling

Um dos operadores pediu que os participantes construíssem uma história com as palavras e isso ajudou na memorização. A história pode ajudar a reativar uma memória, associar palavras e objetos também podem ajudar.

 

 

DICA 12 - Dicas para memorizar o conteúdo e ganhar tempo nos estudos:

 

Não adianta estudar por horas para concurso público, e vários outros cursos e não guardar a matéria. Por isso, no post de hoje trouxemos dicas para memorizar o conteúdo aprendido, dessa forma você pode estudar por menos tempo, mas garantir uma qualidade maior de aprendizagem.

Aliás, para começar, sabia que estudar durante horas pode não ser a melhor forma de absorção do conteúdo? Por isso, no Aprova você estuda o que realmente cai na prova, assim não perde tempo e vai direto ao ponto. Então vamos lá as dicas!

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Defina uma rotina

Definir uma rotina de estudos é a chave para o seu sucesso. É importante não só escolher os dias, mas também os horários para essa prática, isso permite que o seu corpo se acostume e esteja mais concentrado naqueles períodos determinados por você. Mantenha-se focado em seu objetivo de ser aprovado!

 

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Faça resumos

Escrever é uma ótima forma de memorizar o conteúdo. E fazer resumos permite o processamento das informações no cérebro, já que você está simplificando o conteúdo. A ordem é: você aprende, gera o conhecimento sobre o assunto e transfere para outro meio.

 

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Fale em voz alta

Falar sobre ou ler o conteúdo em voz alta permite que o cérebro saia da inércia e processe as informações para transformá-las em conhecimento. É a prática da auto explicação, não só ler, mas explicar para si mesmo como se fosse outra pessoa que também quisesse esse conhecimento. E claro, se você tiver uma companhia na hora de estudar, tente explicar o conteúdo pra ela, assim o benefício será ainda maior.
 
Com informações de: Educa + Brasil

 

 

DICA 13 - Dicas para você estudar bem melhor:

 

Estudar é mais uma das atividades em que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Inclusive, segundo a ciência, estudar muito – prática chamada pelos especialistas de “overlearning” – prejudica o aprendizado.

Para aumentar a produtividade na hora de aprender – e diminuir tempo e estresse – apresentamos abaixo algumas dicas para estudar melhor e com mais qualidade. Confira:

  1. Faça conexões

Muitos especialistas consideram que a diferença entre quem aprende rápido e quem aprende devagar é a maneira como estudam: em vez de memorizar, os alunos mais rápidos fazem conexões entre as ideias.

Conhecido como aprendizagem contextual, o processo é crucial e exige que cada aluno personalize seus próprios métodos de aprendizagem, fazendo conexões que relacionem as informações para começar a se encaixar e fazer sentido.

  1. Estude e Descanse

Estudar quando você está mais cansado (antes de dormir), pode realmente ajudar seu cérebro a reter concentrações mais altas de habilidades novas, como falar uma língua estrangeira ou tocar um instrumento.

Isso porque o processo de consolidação da memória está em seu melhor momento durante o sono “de ondas lentas”. O que significa que a revisão do material antes de dormir pode realmente ajudar o cérebro a reter as informações.

  1. Não releia, relembre

Esse método de estudar foi tema em 2009, quando um professor de psicologia da Universidade de Washington em St. Louis publicou um artigo na Psychological Science aconselhando os alunos contra o hábito de leitura e releitura.

Segundo ele, ler e reler os materiais podem levar os estudantes a pensarem que conhecem bem o conteúdo, mesmo quando não é verdade.

Em vez disso, ele sugere que os alunos utilizem “recordação ativa”, fechando o livro e recitando tudo o que podem lembrar para praticar a memorização a longo prazo.

  1. Varie o conteúdo

Cientistas comprovaram que é melhor variar o tema ao estudar, em vez de se concentrar apenas em uma área. No entanto, é aceitável e até mesmo preferível unir campos de assuntos relacionadas ou semelhantes.

Por exemplo, em vez de apenas memorizar a gramática, misture também a leitura e interpretação. Se estiver estudando matemática, inclua vários conceitos juntos, em vez de apenas um.

  1. Mude de cenário

Embora isso possa ser óbvio para alguns alunos, outros podem esquecer que uma mudança tão simples quanto de cenário pode ter um grande impacto nas habilidades de aprendizado.

Trocar de local de estudo pode aumentar os níveis de retenção de informações e concentração.

Mudar de cômodo já é o bastante, mas alguns especialistas também recomendam ir “um passo além” estudando ao ar livre.

Bônus – Seja professor

Pesquisas mostram que os alunos têm melhores chances de recordação ao aprenderem novas informações quando têm a expectativa de ensiná-las a outra pessoa.

Se tiver oportunidade, experimente ensinar o que aprendeu a um colega ou até mesmo a um “colega imaginário”. O importante é ter a experiência de “ser professor”, porque é ela que proporciona os benefícios.

Fonte: Guia do Estudante

 

 

DICA 14 - Saiba como aumentar a sua energia mental:

 

Muitas atividades, como por exemplo o estudo, são cansativas e exigem bastante concentração e energia da mente.

Alimentos certos

Sabia que é possível escolher alimentos corriqueiros que induzem a um estado de alerta mental, enquanto outros possuem um efeito relaxantes?

Os alimentos ricos em proteína, prefira peixes, iogurte, leite e queijos magros, liberam o aminoácido tirosina, um elemento básico para a construção de neurotransmissores do alerta, como a dopamina – o mais poderoso deles.

Seja otimista 

Nada é mais simples e fácil do que ser otimista. Esta ação parte apenas de uma decisão sua.

Você já viu algum grande vencedor, em qualquer área, que seja um pessimista? Assim como Nelson Mandela, todos nós podemos mudar nossos hábitos se começarmos a dizer “eu posso” no lugar de “não dá”.

Luz! 

Cotidianamente, deixamos de viver no sol e nos enfurnamos em escritórios mal iluminados. Enquanto temos até quinhentos – seiscentos lúmens (unidade de medida do fluxo luminoso) na maioria dos escritórios, precisamos de pelo menos mil, de acordo com o especialista em terapia da luz, Michael Terman, da Universidade de Columbia.

Então, procure estudar em um ambiente adequadamente iluminado.

Arrume seu espaço 

Organizar as coisas ao seu redor é um poderoso meio para facilitar a atividade mental e liberar a energia para focar no que é preciso fazer. Um ambiente organizado ajuda a não criar distrações.

Música 

Como a música acessa muitos centros em nossa mente, ela tem um profundo impacto em nossa vida física e emocional, sendo requisito para o sucesso.

Pesquisas feitas na Temple University, na Filadélfia, mostram que 20 minutos de música chegam a aumentar substancialmente o IgA, um anticorpo que protege o corpo contra doenças, comprovando que ouvir música libera endorfinas, além de poder aliviar a dor e induzir certa euforia.

Silêncio

Da mesma forma que a música é bem-vinda, o barulho não. Isso ocorre porque o ruído obriga nosso cérebro a tomar decisões cognitivas, como detectar, identificar e interpretar os sons, desviando a nossa atenção do que estamos fazendo.

Leve em consideração o barulho de fundo quando você vai escolher onde estudar, em que mesa irá sentar-se, se vai andar de carro com a janela aberta ou fechada.

Respire

Ar puro, claro. Não só isso: o ar frio e seco nos mantêm espertos, enquanto o quente e úmido nos deixa lentos e sonolentos. Estudos mostram que temperaturas mornas podem reduzir nosso raciocínio lógico em 30%.

Procure deixar a temperatura ambiente no equilíbrio entre ficar ligado e passar frio. Você pode até ter em seu ambiente de estudos equipamentos para purificar o ar, que também ajuda muito.

Sorria!

Sorrir é importantíssimo, mas manter o alto astral é ainda mais importante. O baixo astral está associado ao tédio, a preguiça, a sonolência, ao medo, ao nervosismo, a agonia, a irritação, a culpa, ao desdém, a hostilidade e aos pensamentos negativos.

Fonte: Super Criativo

 

DICA 15 - Como ganhar autoconfiança em 03 minutos:

 

As emoções influem em nosso corpo, mas as últimas pesquisas revelam que nossa postura corporal também influi no que sentimos. Saiba como aumentar sua autoconfiança!

A análise dos gestos serve para identificar quais pensamentos ou sensações se escondem por trás do que dizemos. Por exemplo, se gostamos de algo, nossas pupilas se dilatam, se estamos com alguém que queremos agradar, vamos sorrir muito mais do que o outro. Ou, se estivermos com raiva, vamos franzir a testa e olhar fixamente para o alvo.

Estes são exemplos de linguagem não verbal e de como nossas emoções influenciam nossos gestos. Mas o que a ciência demonstrou é que essa relação também é inversa e que há um gesto de apenas três minutos que ajuda você a ganhar autoconfiança.

Em 2010, foi publicada uma interessante conclusão: Se modificarmos nossa postura corporal por cento e oitenta segundos, poderemos alterar nossa testosterona e cortisol. Nada mal. A testosterona é o hormônio que tanto os homens como as mulheres possuem e que nos faz agir com convicção e ganhar autoconfiança. Não é de estranhar que os machos alfa dos primatas tenham mais porcentual de testosterona que os demais. O cortisol, no entanto, é o hormônio ativado pelo medo e que nos paralisa. Bem, dois pesquisadores, Amy Cuddy e Dana Carley, analisaram como nossa química muda com duas posições simples: a posição de poder ou a posição de fraqueza.

Existem várias posturas clássicas de poder: levantar os braços em uma vitória imitando o gesto de atletas na linha de chegada, colocar as mãos nos quadris ou os braços atrás da cabeça e os pés sobre uma mesa. A posição de fraqueza é o oposto: encolher o corpo ou fechar os braços em sinal de proteção. Cuddy e Carley analisaram o que acontece conosco quando estamos em ambas as posições por apenas dois minutos e sua conclusão é reveladora: se posicionarmos o nosso corpo com o gesto do poder, conseguiremos um aumento de 20% de testosterona e a redução do cortisol em 25%. No entanto, se colocarmos o corpo em uma posição de fraqueza, a testosterona cai 10% e o cortisol aumenta em 15%. E só com um gesto de três minutos!

Estas conclusões foram testadas em pessoas com medo de falar em público. Pediram-lhes que assumissem uma posição de poder e avaliassem seu efeito. Elas reconheceram alguma melhora na ansiedade.

Em suma, temos a capacidade de influir em nossa química e, portanto, nossas emoções, com gestos simples. Se estamos diante de um curso, uma prova ou um exame, convém prestar atenção a nossa posição. E não apenas pelo que transmite aos outros, mas pela química do cérebro que desperta em nós.

Por isso, preste atenção na sua coluna e, se perceber que está encolhido, estique-se. Se você puder fazer algum gesto de poder em público de maneira discreta, faça. Ou, se não, vá para um lugar discreto, como um banheiro, e fique nessa posição durante cento e oitenta segundos. Desta forma, você estará dando uma mão para a química do cérebro ganhar confiança e, assim, alcançar seu objetivo.

Fonte: El País

 

DICA 16 - Evite 06 erros comuns em um concurso público:

 

Muitos candidatos na ansiedade do concurso público acabam cometendo diversos erros ao se prepararem para a prova, como não ler atentamente o edital ou sequer fazer um cronograma de estudos.

Leia abaixo os erros e o que fazer para acertar:

 

1 – Não analisar o edital

O candidato deve ler atentamente o edital de abertura do concurso. Ele contém duas informações imprescindíveis para ajudá-lo no estudo: os conteúdos exigidos em cada matéria e a banca organizadora.

Não adianta você estudar tudo de matemática se o edital exige alguns conteúdos específicos para a prova. Em língua portuguesa, por exemplo, há concursos que pedem fonética. Outros, não. Se você não analisar isso no edital, vai perder tempo estudando matérias desnecessárias.

 

2 – Não fazer um plano de estudos

Não se organizar para estudar de forma adequada é um dos principais erros. O candidato deve estabelecer, em uma agenda ou planilha, um plano de estudo eficaz, dentro do seu tempo disponível. Se você tem cinco horas de estudo por dia, o que fará nessas cinco horas? É preciso otimizar esse tempo e manter a lógica de estabelecer uma meta e cumpri-la.

 

3 – Estudar sem concentração

Nada de estudar ouvindo música, deitado na cama ou em um ambiente barulhento. O ideal é estudar em um local adequado, silencioso, confortável e livre de distrações, como TV ligada, redes sociais e outras pessoas conversando com você.

 

4 – Não repetir exercícios

Não adianta estudar da noite para o dia. É preciso preparar-se gradualmente, de maneira constante e progressiva. Sempre resolva os testes de provas anteriores e trabalhe com a repetição. Ou seja, faça os exercícios até cansar. A repetição é um recurso fundamental para fixar os conteúdos.

 

5 – Deixar a ansiedade atrapalhar seu rendimento

A ansiedade pode afetar mais de 50% do resultado. Não adianta ser a pessoa mais preparada do mundo se tiver um ataque de ansiedade no dia da prova. Não deixe que a ansiedade atrapalhe seu rendimento. Como evitar isso? Descanse e tenha vida social.

 

6 – Pensar em desistir por estar desmotivado

A motivação é um exercício diário. A dica é fazer uma lista com todos os motivos pelos quais você está fazendo aquele concurso e colocá-la na parede do seu local de estudo.

Por que você quer passar no concurso? Quer estabilidade? Dinheiro? Mudar de vida? Quer se livrar do chefe atual? Cada um tem motivos diferentes. Plastifique a lista e deixe-a sempre à vista. Quando você se sentir desmotivado, leia cada item em voz alta. Isso exercita a motivação.

 

 

DICA 17 - Como criar uma rotina de estudos mais produtiva:

 

A organização de uma rotina pode ser crucial para determinar a sua aprovação em um concurso público; saber quantas horas estudar, por quanto tempo descansar e como distribuir as disciplinas no seu dia a dia. Tudo isso é válido para fazer a sua semana render e deixá-lo a cada minuto mais perto da sua vaga.

Tenha em mente que o melhor para cada candidato varia de acordo com diversos fatores, como disponibilidade, oportunidades e disposição. Mas seja qual for o seu caso, algumas das sugestões a seguir podem ser extremamente úteis.

Durante a semana

Cada concurseiro possui uma rotina diferente. O ideal para candidatos que estudam em um período e têm o resto do dia livre é estudar entre cinco e oito horas. O interessante é ele dedicar cerca de uma hora a uma hora e meia para cada matéria com uma pausa de 10 a 15 minutos entre elas.

Criando seu próprio método de estudos

O melhor é pegar uma prova antiga do concurso desejado de tempos em tempos e resolvê-la. Veja quais foram as dificuldades e estude-as.

Trabalho + estudos

A organização dos estudos de quem concilia um curso e um emprego depende de diversos fatores, como a rotina em si, a flexibilidade dos horários de trabalho e o próprio cansaço de cada um.

De qualquer forma, é importante aproveitar o máximo da aula e das brechas ao longo da semana, como intervalos do trabalho, o almoço e, se possível, até o transporte, para ler o que foi ensinado e fazer exercícios. Se ele conseguir nesses intervalos fazer cerca de cinco exercícios por dia, já serão 25 de segunda a sexta e 100 em um mês.

Videoaulas

Quem estuda por videoaulas vive uma realidade diferente. Se ele decidir, as aulas podem começar às oito da manhã e terminar às onze da noite.

Só não faz sentido apenas assistir aos vídeos e não praticar. As pessoas aprendem errando e você não erra quando assiste uma aula, mas quando faz um exercício.

Para organizar o tempo, o ideal é seguir mais ou menos a rotina de quem frequenta um curso presencial, ou seja, assistir às aulas em um período e fazer exercícios no outro. Se não for assim, existe a chance de o candidato se perder.

Final de semana

Os estudos não devem parar nesses dias. O importante é fazer uma espécie de resumo da semana. O ideal é fazer um plano de estudos para que o concurseiro, no final de semana, consiga varrer todas as matérias que teve, nem que seja um pouquinho, nem que seja uma hora por matéria.

Muitos aproveitam o período apenas para aprofundar o que sabem ou tentar entender o que têm dificuldade. Entretanto, não adianta focar apenas em determinadas matérias. É melhor estudar um pouquinho de tudo do que estudar só aquilo em que ele vai bem ou vai mal.

Em uma prova que aborda diferentes matérias, todas elas são importantes – e todas terão elementos que o candidato vai conseguir aprender. Em um concurso público há questões fáceis, médias e difíceis – e as fáceis podem ser de qualquer assunto. Então, se ele conseguir estudar sempre um pouco de tudo, irá, no mínimo, dominar o básico de cada assunto e aumentar as chances de acertar mais questões.

Também não ache que apenas ler os materiais é o suficiente “A lógica nos finais de semana também é a mesma: praticar sempre o que aprendeu por meio de muitos exercícios.

 

Com informações do Guia do Estudante

 

 

DICA 18 - Veja os 8 passos para controlar a sua ansiedade:

 

A ansiedade é um dos problemas que mais têm afligindo as pessoas nos últimos tempos. Ela tem atrapalhado em vários sentidos na rotina de qualquer indivíduo, seja pessoal ou profissional.

Acompanhe abaixo 8 sugestões para você dar uma acalmada no corpo e, principalmente, na mente:

1 – Aceite a sua ansiedade

O primeiro passo é fundamental: aceite a sua ansiedade. Ficar lutando contra só vai aumentá-la. Saber como funciona o sistema nervoso e o processamento cognitivo pode ajudar nesta aceitação. Aí a pessoa entenderá que estar ansiosa pode ser desagradável, mas não é perigoso.

2 – Contemple as coisas a sua volta

Se você se distrai e dirige a atenção para outros focos, estará desviando sua atenção dos pensamentos catastróficos e da observação das sensações do seu corpo, o que pode ajudar a diminuir a intensidade do desconforto.

3 – Aja com sua ansiedade, mantenha-se ativo!

O terceiro passo foi mais concebido para quem tem agorafobia, que é o medo de estar em situações em que a fuga seja difícil. Quando uma pessoa está em uma situação desconfortável e foge dela, isso produz uma redução do desconforto. Então, ela vai aprender com este tipo de comportamento a denominar aquela situação, da qual ela fugiu, como perigosa. E aí vai passar a evitar aquilo, e assim é que se constrói este quadro de agorafobia.

4 – Libere o ar dos pulmões

O quarto passo diz respeito à respiração. A respiração diafragmática – (voltar a atenção para o diafragma enquanto respira profundamente) – uma estratégia que ajuda bastante a reduzir a ansiedade, o desconforto.

5 – Mantenha os passos anteriores

Siga as dicas acima repetidamente!

6 – Examine seus pensamentos

O passo seguinte diz respeito a avaliar como a pessoa está processando seus pensamentos, para ela refletir sobre as interpretações que está fazendo, para avaliar o quanto aquelas sensações, aquilo que está acontecendo, é de fato perigoso ou ela pode estar exagerando a dimensão negativa ou o grau da ameaça, e assim por diante.

7 – Sorria, você conseguiu sozinho superar o momento

Se a pessoa seguir todos esses passos e estiver conseguindo deixar de sentir o ataque de pânico, vai sorrir. Sorria porque você conseguiu, com os seus próprios recursos, deixar de ter um ataque de pânico.

8 – Espere o futuro com serenidade

O último passo diz respeito a esperar o futuro com aceitação, porque a pessoa terá aprendido o que é pânico, o que é ansiedade. E se ela deixar de acreditar que vai morrer, que vai perder o controle ou desmaiar, provavelmente estará mais preparada, no futuro, para aceitar e lidar com a ansiedade

 

Com informações do G1

 
 
 

DICA 19 - Como reforçar a sua memória ao estudar para concursos:

 
 

Provavelmente você não aproveita sua memória ao máximo. Saiba como reforçar seu aprendizado e progredir nos estudos para concursos públicos!

Uma nova pesquisa, publicada em uma das principais revistas científicas de psicologia do mundo, analisou os maiores erros cometidos, a partir de uma lista das cinco estratégias de estudos mais populares, suas prováveis armadilhas e as maneiras com as quais podem ser usadas com mais sucesso.

Dicas para melhorar sua memória

Faça releitura

Ao aprender algo novo a estratégia mais comum é ler o conteúdo até que você consiga gravá-lo na memória. Infelizmente, psicólogos acreditam que tal método é muito passivo, ou seja, a maioria das informações não fica gravada no cérebro.

Portanto, a dica é fazer uma releitura do material em intervalos regulares. Ou seja, leia um capítulo, passe para outra coisa e depois o releia dentro de uma hora, um dia ou uma semana para ajudar a estimular a memória.

Outra recomendação é fazer perguntas a si mesmo sobre o que acabou de aprender antes de voltar ao material. Isto ajudará a sintonizar sua atenção nas coisas que você faz e não sabe, aumentando o engajamento mental.

Sublinhe e destaque

O processo de sublinhar palavras-chave e frases nos ajudaria a entender melhor o conteúdo, tornando mais fácil identificar, posteriormente, as passagens mais importantes.

Os especialistas sugerem que você leia o texto de uma vez e, em seguida, marque as passagens relevantes em uma segunda leitura.

Ao forçá-lo a pensar com mais cuidado sobre cada ponto e sua importância relativa, essa técnica ativa o processamento do que é essencial para a sedimentação da memória.

Realize anotações

Estudos mostraram que quanto menos palavras os alunos usam para expressar uma ideia em suas anotações, maior a probabilidade de lembrar-se delas depois.

Isso explica por que fazer resumos nos obriga a pensar sobre o núcleo da ideia que queremos expressar – e esse esforço adicional acaba consolidado em nossa memória.

É melhor fazer anotações com caneta e papel, em vez de usar um computador: escrever à mão é mais lento do que digitar e nos força a sermos mais concisos sobre o que vamos escrever.

Tenha visão geral

Os alunos que têm uma visão geral do conteúdo tendem a apresentar um desempenho melhor, indicam pesquisas recentes, pois passam a identificar conexões subjacentes entre diferentes tópicos.

Muitas vezes, é mais eficiente começar com um rascunho do material a ser estudado antes de partir para o estudo completo, acrescentando mais detalhes à medida que você progride.

A dica é ser conciso: você precisa se concentrar na estrutura do argumento em vez de se perder nos detalhes.

Escreva fichas de leitura

A maioria das pessoas tem dificuldade para desenvolver autocrítica. Elas acreditam que suas decisões são mais inteligentes do que realmente são. Dessa forma, podem achar que memorizaram um conteúdo quando, na verdade, não conseguiram absorvê-lo.

Todos nós subestimamos o quão facilmente esqueceremos determinado conteúdo no futuro. Por isso, a recomendação é de que você não deixe de lado as fichas de leitura assim que supor que memorizou o conteúdo. Faça um teste consigo mesmo por mais de uma vez. Só assim sua taxa de sucesso vai aumentar.

Com informações da BBC Brasil

 
 
 
DICA 20 - Concursos públicos em 2019, saiba o que vem por aí:

Concursos Públicos 2019: novas oportunidades em diversos órgãos

Saiba o que vem por aí no mundo dos Concursos Públicos 2019, excelentes oportunidades deverão ser abertas em diversos certames neste ano.  O quanto antes você iniciar seus estudos mais chances terá de conquistar uma vaga!

Confira quais órgãos têm previsão de abertura de vagas

Orçamento Federal, sancionado hoje pelo presidente Jair Bolsonaro, confirmou a previsão de 48.224 provimentos, sendo 4.851 para criação e 43.373 para provimento. No total, a Lei 13.808, que trata do Orçamento, prevê R$3,3 trilhões de gastos.

Veja mais informações sobre os principais certames que estão por vir, na lista de Concursos Públicos 2019 que preparamos abaixo:

Receita Federal

Há possibilidade de abertura de mais de 5.000 vagas de nível superior em âmbito nacional. A Receita Federal não abre a seleção há mais de cinco anos e precisa de novo efetivo para executar suas atribuições.

Para concorrer aos cargos que serão oferecidos é necessário ter Nível Superior em qualquer área. E os salários são de nada menos que R$ 11.132,21 para Analista e R$ 19.669,01 para Auditor. Esses valores já incluem o auxílio alimentação no valor de R$458. Mas é claro, oportunidades tão boas atraem muita gente, por isso você precisa antecipar seus estudos e sair na frente dos concorrentes.

INSS

A expectativa é de abertura de 7.888 vagas para os níveis Médio e Superior e distribuídas entre as funções de Técnico, Perito e Analista. A divisão deverá ser da seguinte maneira: 3.984 oportunidades para técnicos; 2.212 para peritos e 1.692 para analistas. A expectativa de remuneração é de R$ 5.186,79; R$ 12.638,79 e R$ 7.659,87, respectivamente.

O último certame, realizado em janeiro de 2015, teve um milhão de inscritos. Na ocasião, foram oferecidas 950 vagas, sendo 800 de nível médio e 150 de nível superior, para os cargos de Técnico do Seguro Social e Analista do Seguro Social. As remunerações eram de R$ 4.886,87 e R$ 7.496,09, respectivamente. A lotação ocorreu em todos os estados e no Distrito Federal.

TJ MG

concurso do TJ MG já tem banca definida, a escolhida foi o Instituto AOCP. Isso significa que o edital está mais próximo de ser divulgado. Serão abertas oportunidades para os níveis médio e superior, distribuídas entre os cargos de Técnico Judiciário (Assistente Social e Psicólogo Judicial) e Oficial Judiciário (Oficial de Justiça Avaliador).

O último concurso do TJ MG é recente, aconteceu em 2017 e ofertou apenas 15 vagas. As oportunidades foram para os cargos de Oficial de Apoio Judicial – Classe D (10) e Oficial Judiciário – classe D (5). Ambas funções exigiam nível médio completo e ofereciam salário de R$ 3.457,01 sem contar os benefícios.

DNIT

O órgão solicitou abertura de 367 vagas divididas da seguinte maneira: Analistas em Infraestrutura de Transportes (114 ); Analistas Administrativos (116); Técnicos de Suporte em Infraestrutura de Transportes (119) e Técnicos Administrativos (18).

Atualmente o DNIT possui 1.693 cargos vagos, sendo 199 vacâncias no cargo de Analistas em Infraestrutura de Transportes, 176 Analistas Administrativos, 1.292 Técnicos de Suporte em Infraestrutura de Transportes e 26 Técnicos Administrativos.

O último certame foi realizado em 2012 pela Escola de Administração Fazendária, a Esaf. A oferta foi de 1.200 vagas e o concurso contou com 116.807 inscritos.

ANTT

A Agência Nacional de Transportes Terrestres (ANTT) solicita desde 2017 abertura de um novo certame, pois o último concurso realizado teve sua validade expirada em 2015.

Em maio de 2018 foi emitido um novo pedido para abertura de 379 vagas nos seguintes cargos: Especialista em Regulação de Serviços de Transportes Terrestres, Técnico em Regulação de Serviços de Transportes Terrestres, Analista Administrativo e Técnico Administrativo.

A expectativa é de que a solicitação seja aprovada em breve e que o certame possa ser realizado ainda em 2019.

FUNARTE

A Fundação Nacional de Artes encaminhou pedido de concurso em junho do ano passado para preenchimento de 208 oportunidades de níveis médio e superior, com remunerações de R$ 3.877,97 a R$ 5.493,29 (nível superior), já incluso o valor do auxílio-alimentação (R$ 458,00).

Para nível médio e técnico serão 174 vagas, distribuídas entre as carreiras de Técnico Operacional (11), Serviços Auxiliares (77), Assistente Técnico III e IV (5), Assistente Administrativo I, II, III e IV (55), Assistente Técnico I (24) e Assistente Financeiro (2).

Já para nível superior a expectativa é de 34 vagas, divididas entre os cargos de Técnico em Comunicação (2), Profissional Técnico Superior I (10), Documentação (7), Comunicação e Divulgação Cultural (6), Arquivista (1), Administrador I (1), Administração e Planejamento (7).

A última seleção do órgão aconteceu em 2014 e ofereceu 53 vagas, sendo 28 para cargos de nível superior e 22 de nível médio.

PC RJ

A Polícia Civil do Rio de Janeiro (PC RJ) poderá lançar em breve mais um edital para o seu próximo concurso público. Devido ao grande déficit de oficiais, que atualmente é de 15 mil agentes, o Rio de Janeiro tem a célere necessidade de ocupação dessas vagas. Hoje, o número de policiais em atividade chega a 8 mil.

O número de cargos abertos no próximo edital poderá ser de 96 oportunidades já autorizadas. Dentre os cargos oferecidos, serão disponibilizados para delegado, médico legista, inspetor, técnico de necrópsia e auxiliar de necrópsia.

Detran-SP

Em São Paulo o edital para o Detran deve ser publicado em breve. O certame já conta com banca escolhida: Fundação Carlos Chagas (FCC). O certame é aguardado desde junho de 2018.

A oferta será de 575 vagas, divididas entre os cargos de Agente de Trânsito I (200) e Oficial de Trânsito I (375). Na primeira função a exigência é de nível superior e carteira de habilitação na categoria B, já a segunda exige apenas nível médio.

Os valores atuais de remunerações ainda não foram informados, mas no último certame o salário de Agente era de R$ 4.500 e Oficial R$ 1.800.

TC DF

Conforme as últimas publicações feitas no Diário Oficial, o Tribunal de Contas do Distrito Federal – TC DF deve ter um novo concurso muito em breve.  O órgão já instituiu comissões para abertura de pelo menos 14 vagas, com publicação do edital ainda no primeiro semestre de 2019.

A expectativa é de oferta nos cargos de Procurador, Auditor de Controle Externo, Analista de Administração Pública e Técnico de Administração Pública. As remunerações nas funções de nível Médio e Superior, giram em torno de R$ 10 mil para técnicos; R$ 17 mil para auditores e analistas e R$ 27 mil para procuradores.

Depen

O Departamento Penitenciário Nacional solicitou abertura de um novo concurso público com 1.580 vagas. Deste total, 1.440 oportunidades serão destinadas ao cargo de Agente Federal de Execução Penal e o restante será dividido entre as funções de Especialista Federal em Assistência à Execução Penal (104) e Técnico Federal de Apoio à Execução Penal (36 vagas).

O cargo de Agente exige apenas nível médio e carteira de habilitação na categoria “B”, enquanto o cargo de técnico requer nível técnico. Por fim, para o especialista é necessário nível superior. Os salários oferecidos podem chegar a até R$ 6.030,23, incluso vale-alimentação (R$ 458,00).

IBAMA

O Instituto Brasileiro de Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis deve encaminhar em breve um novo pedido de concurso público. Nas últimas solicitações o órgão planejava abertura de 1.888 vagas.

Do total de oportunidades, 759 serão destinadas à carreira de técnico administrativo (nível médio), 832 para analista ambiental e 297 para analista administrativo (ambos exigem nível superior). As remuneração iniciais correspondem a R$ 3.712,72 para técnico e a R$ 7.760,45 para analista, já está incluso o auxílio-alimentação (R$ 458,00).

As últimas seleções foram organizados pelo Cespe/UnB nos anos de 2012 com 108 vagas e 2013 com 61 oportunidades. O total de inscritos chegou a 16.290 e 43.533. respectivamente.

 

DICA 21 - Aprenda como estudar:

 

E para que você possa se organizar direitinho e conquistar a aprovação ou seu sucesso profissional, separamos abaixo algumas dicas indispensáveis para que você aprenda como estudar de forma eficiente!

Crie um cronograma de estudos

Além do estudo por meio de videoaulas, é preciso que você também destine algumas horas do seu tempo livre para o aprendizado.

Organize seus horários e elabore um cronograma, incluindo pausas para lanches, alongamentos e descontração.

Você pode criar uma planilha física ou digital para controle dos horários.

 

Utilize técnicas de memorização

Para consolidar tudo o que foi aprendido durante o dia, conte com a ajuda de técnicas de memorização.

Um bom exemplo delas são os mapas mentais, que são esquemas visuais que relacionam informações de forma lógica.

Para facilitar, você pode consultar outros diversos métodos de memorização, aqui, e escolher o que melhor se adapta a você.

 

Faça anotações

Fazer anotações significa que você está interagindo ativamente com o conteúdo e, desta forma, mesmo que inconsciente, memorizando.

 

Treine com provas antigas e questões

Resolver simulados e provas anteriores trará a você duas grandes vantagens: o entendimento da lógica da prova e a gestão do tempo de resolução.

Juntas, estas habilidades são cruciais para garantir um bom desempenho.

Mantenha a motivação

Procure manter o seu objetivo sempre em vista, lembrando onde deseja chegar e quais serão os benefícios após atingir sua meta.

 

DICA 22 - Conheça dicas científicas para manter a força de vontade:

 

Mais um ano que começa e novas resoluções são pensadas pelos concurseiros para conquistar a tão sonhada vaga ou para quem quer adquirir novos conhecimentos. Para você não perder sua força de vontade, separamos algumas dicas científicas que podem te ajudar a não desistir no meio do caminho.

De acordo com uma pesquisa da empresa FranklinCovey, pelo menos um terço das pessoas que criam metas no ano novo desistem antes do fim de janeiro. Para aumentar as chances de alcançar esses objetivos, a psicóloga Kelly McGonigal, autora do livro Os Desafios À Força De Vontade, tem algumas dicas.

McGonigal ministrou durante anos um curso bastante popular na Universidade de Stanford dedicado à ideia de que a força de vontade não é um aspecto inalterável do ser humano, mas uma reação complexa da mente e do corpo, que pode ser prejudicada por noites mal dormidas, estresse e alimentação inadequada.

Porém, com um pouco de prática, essa característica também pode ser fortalecida. Confira as estratégias de McGonigal que poderão ajudá-lo a manter a força de vontade necessária para completar suas metas:

1. Exercite sua força de vontade

A força de vontade é como um músculo. Quanto mais você o desenvolve, mais poderá usá-la. A sugestão é que você inicie com desafios menores antes de encarar as metas mais complicadas.

2. Defina sua meta

Este processo deve ser individual, não pense em algo que parentes ou amigos sugeriram. Mentalize um objetivo que poderia contribuir positivamente para seu crescimento pessoal.

3. Inspire-se

Lembre-se de alguém que alcançou aquilo que você tanto deseja fazer. Tente conviver com familiares e amigos que também apoiam sua vontade: mudanças nem sempre são alcançadas sem alguma companhia.

4. Não deixe o cansaço atrapalhar

A força de vontade normalmente enfraquece ao longo do dia. Portanto, algumas metas podem ser mais fáceis de completar no período da manhã, como fazer exercícios. E tome cuidado para não retomar hábitos ruins após o fim da tarde.

5. Tome cuidado com o estresse

O estresse costuma nos encorajar a apenas prestar atenção em metas de curto prazo; o autocontrole, por outro lado, mantém o foco mais amplo. “Aprender a controlar essa ansiedade é uma das coisas mais importantes para melhorar a força de vontade”, afirmou McGonigal. Uma caminhada de cinco minutos, por exemplo, pode ajudar a acalmar os ânimos.

6. Durma bem

Dormir menos de seis horas por noite faz com que o córtex pré-frontal perca o controle das regiões cerebrais responsáveis pelas suas vontades, como o desejo incontrolável de comer alguma coisa. Dormir pelo menos uma hora a mais por noite ajudará a evitar que você recaia nos maus hábitos.

7. Alimente-se corretamente

“Uma dieta com mais vegetais e menos alimentos processados oferece mais energia ao cérebro e pode melhorar todos os aspectos necessários para manter a determinação com suas metas de ano novo”, observou McGonigal.

8. Não se engane

“Será diferente amanhã” – temos mania de pensar que acordaremos com mais motivação e energia no dia seguinte.  McGonigal explica que quando acreditamos que faremos uma escolha diferente no próximo dia, quase sempre cedemos às tentações no momento presente.

9. Entenda seus limites

As pessoas que consideram ter autocontrole são as primeiras a falhar em suas resoluções. McGonigal ressalta que é preciso saber onde estão suas falhas, como e quando você costuma cair em tentação e passa a ignorar os objetivos.

10. Seja específico, mas flexível

Delimite bem a sua meta para entender o que será necessário para alcançá-la, mas deixe espaço para mudar o passo a passo caso precise. Não seja tão rígido, imprevistos podem acontecer ao longo do caminho.

11. Dê recompensas a si mesmo

Pesquisas sugerem que, ao associar tarefas a um pequeno “prêmio”, o cérebro passa a encará-las como algo saudável e positivo. Quando terminar de estudar um capítulo importante, por exemplo, você pode escolher uma série, livro ou filme para relaxar no fim de semana.

Com informações da Revista Galileu

 

DICA 23 - 09 métodos para estudar e memorizar:

 

Cada pessoa tem um método preferido de fixação de conteúdo. Algumas são mais visuais e preferem assistir a videoaulas. Há também aqueles que gostam do bom e velho papel e caneta. Para todas essas pessoas, existem boas formas de memorizar e absorver o que se aprendeu. A dica é mesclar todos esses métodos de estudo e desenvolver suas próprias práticas de memorização. Confira abaixo algumas dicas:

 

  1. Faça uma leitura inteligente

Quando for ler algum livro ou apostila, certifique-se de que você está concentrado. Você pode fazer uma primeira leitura dinâmica para absorver as ideias principais do texto e do tema abordado. Depois, releia de forma mais cuidadosa para dar importância às informações mais relevantes. Outra boa dica é ler em voz alta. Esse processo facilita a memorização do conteúdo estudado e é recomendado por muitos especialistas como uma boa prática de aprendizagem.

 

  1. Use marcações e anotações

Se você tiver um texto em papel, uma das técnicas que podem ser utilizadas é fazer marcações nos tópicos principais e em palavras-chave do texto. Dessa forma, conseguirá encontrar as principais informações em segundos e ter uma melhor memorização do que foi estudado. Outra estratégia é anotar, com as suas próprias palavras, os principais pontos abordados por um capítulo de livro ou texto.

 

  1. Elabore resumos e esquemas

Os resumos estão mais ligados às anotações. Depois de aprender algum assunto, seja presencial, por meio da internet ou com a leitura de textos, você pode escrever tudo o que absorveu do conteúdo. No caso dos esquemas, eles funcionam melhor para as pessoas mais visuais. Gráficos, fluxogramas, mapas mentais: todos esses materiais são importantes para fixar informações a longo prazo e podem ser utilizados para memorizar conteúdos para o concurso público desejado.

 

  1. Debates

Uma boa forma de aprender é com a realização de discussões e debates. Você pode fazer isso com seus amigos. Reúna um determinado número de pessoas e peça para cada uma elaborar alguma aula ou uma explicação sobre algum assunto. Ao final, algumas perguntas podem ser feitas tanto para quem ensinou quanto para os outros participantes. Essas perguntas e exposições podem ser poderosas ferramentas para a memorização de conteúdo.

 

  1. Converse consigo mesmo

Calma, eu sei que você pode ter medo de que as pessoas te achem louco. Mas falar em voz alta e com as próprias palavras o que você acabou de aprender ajuda a memorizar as informações. Se você quiser, pode até convidar um amigo para dar uma aula. Diferentemente da aula em grupo, aqui a exposição é muito menor. Se você manja de algum assunto, faça uma exposição verbal da matéria para seu amigo. De quebra, você acaba ajudando as pessoas que possuem dificuldade em alguns temas.

 

  1. Assista videoaulas

Videoaulas são essenciais para estudar e dar fluidez nos seus estudos, e uma ótima solução para fixar o conteúdo. Além das videoaulas pagas, aqui no Aprova, existem diversos vídeos gratuitos no YouTube especializados em conteúdo educacional. Seja qual for o assunto, você com certeza vai encontrar um vídeo de um professor com a explicação do conteúdo. Alguns, inclusive, possuem animações e podem ajudar na compreensão da matéria estudada.

 

  1. Escute podcasts

O podcast é uma mídia extremamente popular nos Estados Unidos e recentemente ganhou grande força no Brasil. Um dos principais divulgadores da mídia no país foi o Spotify. Lá, você encontra diversos programas de áudio de variados assuntos, de ciência a história e política. É um terreno muito rico a ser explorado, principalmente para te ajudar a ficar informado sobre os assuntos mais importantes para se dar bem na dissertativa de um concurso público, por exemplo.

 

  1. Audiobooks

Essa dica é para aqueles que são auditivos – ou seja, absorvem melhor a informação por meio da audição. Se você gosta desse tipo de mídia, vale a pena investir em um livro narrado por uma voz humana. Existem serviços, inclusive, que vendem pacotes de assinatura para acesso a esse tipo de material.

 

  1. Revise

Por fim, e não menos importante, revise. Independentemente do método que você adotar, é fundamental fazer uma revisão do conteúdo aprendido periodicamente. Isso vai fazer com que ele não se perca na memória de curto prazo e seja esquecido. A técnica de revisão também possibilita que você faça conexões entre vários assuntos, o que é importante na hora de fazer um texto dissertativo-argumentativo, por exemplo.

 

Com informações do Acorda Cidade

 

DICA 24 - Controle a ansiedade em 08 passos:

 

A ansiedade é um dos problemas que mais têm afligindo as pessoas nos últimos tempos. Ela tem atrapalhado em vários sentidos na rotina de qualquer indivíduo, seja pessoal ou profissional.

Acompanhe abaixo 8 sugestões para você dar uma acalmada no corpo e, principalmente, na mente:

1 – Aceite a sua ansiedade

O primeiro passo é fundamental: aceite a sua ansiedade. Ficar lutando contra só vai aumentá-la. Saber como funciona o sistema nervoso e o processamento cognitivo pode ajudar nesta aceitação. Aí a pessoa entenderá que estar ansiosa pode ser desagradável, mas não é perigoso.

2 – Contemple as coisas a sua volta

Se você se distrai e dirige a atenção para outros focos, estará desviando sua atenção dos pensamentos catastróficos e da observação das sensações do seu corpo, o que pode ajudar a diminuir a intensidade do desconforto.

3 – Aja com sua ansiedade, mantenha-se ativo!

O terceiro passo foi mais concebido para quem tem agorafobia, que é o medo de estar em situações em que a fuga seja difícil. Quando uma pessoa está em uma situação desconfortável e foge dela, isso produz uma redução do desconforto. Então, ela vai aprender com este tipo de comportamento a denominar aquela situação, da qual ela fugiu, como perigosa. E aí vai passar a evitar aquilo, e assim é que se constrói este quadro de agorafobia.

4 – Libere o ar dos pulmões

O quarto passo diz respeito à respiração. A respiração diafragmática – (voltar a atenção para o diafragma enquanto respira profundamente) – uma estratégia que ajuda bastante a reduzir a ansiedade, o desconforto.

5 – Mantenha os passos anteriores

Siga as dicas acima repetidamente!

6 – Examine seus pensamentos

O passo seguinte diz respeito a avaliar como a pessoa está processando seus pensamentos, para ela refletir sobre as interpretações que está fazendo, para avaliar o quanto aquelas sensações, aquilo que está acontecendo, é de fato perigoso ou ela pode estar exagerando a dimensão negativa ou o grau da ameaça, e assim por diante.

7 – Sorria, você conseguiu sozinho superar o momento

Se a pessoa seguir todos esses passos e estiver conseguindo deixar de sentir o ataque de pânico, vai sorrir. Sorria porque você conseguiu, com os seus próprios recursos, deixar de ter um ataque de pânico.

8 – Espere o futuro com serenidade

O último passo diz respeito a esperar o futuro com aceitação, porque a pessoa terá aprendido o que é pânico, o que é ansiedade. E se ela deixar de acreditar que vai morrer, que vai perder o controle ou desmaiar, provavelmente estará mais preparada, no futuro, para aceitar e lidar com a ansiedade

 

Com informações do G1

 

 

DICA 25 - Dicas para melhorar os seus estudos com videoaulas:

 

Para otimizar seus estudos com videoaulas e revisar todo o conteúdo necessário, separamos algumas dicas:

  • Monte um cronograma com seus horários.
  • Selecione quais matérias irá estudar.
  • Identifique as disciplinas em que possui mais dificuldade.
  • Crie um ciclo de estudos (mas tenha flexibilidade para alterar, caso necessário).
  • Defina intervalos de descanso entre os períodos de estudo.
  • Depois de assistir as videoaulas, ponha em prática seus conhecimentos: resolva questões e provas de certames anteriores.

Não existe certo ou errado na hora de escolher o estilo de estudo, e sim a opção que mais combina com seu perfil e objetivos. Mas, utilizar videoaulas para revisão dos conteúdos fará com que você saia na frente, otimizando seu tempo de estudo de maneira dinâmica.

 

 

DICA 26 - Isenção da taxa de inscrição de concursos para doadoras de leite materno:

 

O Projeto de Lei n° 340/2019, que está em tramitação na Câmara dos Deputados, prevê a isenção da taxa de inscrição para doadoras de leite materno.

Para garantir a isenção, a candidata deve ter feito a doação em pelo menos três ocasiões nos doze meses anteriores à publicação do edital do certame e apresentar, na forma prevista em edital, documento que comprove as doações realizadas, emitido por banco de leite humano em funcionamento regular.

O edital do concurso deverá informar sobre as condições de isenção. O candidato que apresentar informação falsa para obter a isenção poderá ter a inscrição cancelada e ser excluído do concurso. Caso a infração seja descoberta depois da aprovação, o candidato poderá ter a nomeação anulada.

O Projeto de Lei é de autoria do Deputado David Soares (DEM-SP), e aguarda votação na Câmara dos Deputados.

Doadores de medula e pessoas com baixa renda tem isenção em concursos

É o que determina a Lei  13.656/2018, publicada em junho de 2018 no Diário Oficial da União.

Estão isentos candidatos que pertençam a família inscrita no Cadastro Único para Programas Sociais (CadÚnico), do governo federal, cuja renda familiar mensal per capita seja inferior ou igual a meio salário mínimo. Também têm direito os doadores de medula óssea em entidades reconhecidas pelo Ministério da Saúde.

Da mesma forma, o edital do concurso deverá informar sobre as condições de isenção. O cumprimento dos requisitos deverá ser comprovado pelo candidato no momento da inscrição, nos termos do edital.

 

DICA 27 - Use a música para aumentar o seu desempenho nos estudos:

 

O ambiente a nossa volta influencia, e muito, na hora de estudar. E muitas vezes, diante desta influência, nem sempre positiva, os estudantes recorrem à música para fugir do ruído externo e, até mesmo, potencializar o foco.

O que talvez seja uma grande novidade, é que nem todo o tipo de música é ideal para quem deseja se concentrar.

Sabendo disso, vamos te ensinar a escolher a música certa para que você estude melhor, uma vez que, ler e memorizar conteúdos enquanto se escuta música não é algo tão simples de ser feito.

 

Confira as dicas:

– O grande segredo para iniciar é escolher uma música que você goste e se identifique em algum momento.

– Prefira músicas instrumentais. Por seu uma música “sem letra”, não vai atrapalhar se você precisar fazer alguma anotação.

– Não escolha músicas com altos e baixos e vários ritmos diferentes. Quanto mais simples for a canção, melhor para você.

– Limite o tempo de música. O benefício da música desaparece quando você a ouve constantemente.

– Separe os estilos diferentes de músicas em playlists.

 

Estilos musicais e seus benefícios

*Jazz: esse estilo tem muitas músicas sem letras e a maioria delas é capaz de deixar você bem-humorado. Entre os melhores nomes, procure também por Miles Davis, Alice Coltrane e Thelonious Monk.

* Música clássica e erudita: há muito o que explorar quando o assunto é música clássica. Muita gente diz que Johann Sebastian Bach é ótimo para resolver questões matemáticas.

* Composições minimalistas: são músicas capazes de deixar você concentrado em quase estado de transe. É um dos estilos favoritos de quem trabalha com design. Se você quer se aventurar nesse ritmo, escolha Steve Reich e Philip Glass.

* Músicas calmas:  se você precisa de sua mente calma, procure ouvir Bonobo e Cinematic Orchestra.

* Músicas ambientes: para você esquecer que está ouvindo música, procure conhecer Brian Eno e Aphex Twin.

* Trilhas sonoras de filmes: indicadas para momentos desafiadores. Entre as trilhas recomendadas estão a de “Tron” e “A Rede Social”.

* Trilhas sonoras de videogames:  aparentemente esse tipo de música é capaz de deixar você concentrado sem causar distração. A Orquestra Sinfônica de Londres faz versões impressionantes de algumas músicas de videogame.

 

 

DICA 28 - Concursos: Temas que podem cair na prova de atualidades em 2019:

 

Temas que podem cair na prova de atualidades

Tragédia de Brumadinho

Aprendemos com as tragédias? Precisamos aprender a destinar adequadamente o lixo que produzimos. O que fazemos com o lixo de nosso progresso? Está aí a correlação também com Chernobyl, com o Césio 137 em Goiânia, há mais de três décadas, e a relação humana com aquilo que não entendemos como lixo ou que desconhecemos.

Idosos e suas relações

Como os idosos estão inseridos em algumas circunstâncias: previdência, saúde, relações sociais e preparação para esse período da vida. O envelhecimento da população e o número de expressões que temos para nos referir aos idosos permite constatar que se trata de uma problemática muito evidente em nossos dias.

Onda conservadora de direita

Nesta edição os professores fazem um apanhado com vários assuntos interessantes que têm chamado a atenção do mundo. Entre eles o crescimento da extrema-direita na Alemanha, a relação de Donald Trump com o esporte, e um pouco mais sobre um tema que já havia sido abordado, imigração.

Feminismo

Os professores destacam uma expressão revisitada: o Feminismo Especulativo – o que é, como se faz -, a ligação com o movimento MeToo que completou um ano, os motivos de estranhamentos entre grupos feministas e grupos LGBTs e a declaração do jogador francês Olivier Giroud sobre a impossibilidade de um atleta de futebol se declarar homossexual ainda no século XXI.

Fake News

A divulgação de notícias falsas é conhecida como fake news e pode interferir negativamente em vários setores da sociedade, como política, saúde, segurança e educação.

Imigração e Fronteiras

Na edição sobre as fronteiras do Brasil, os professores discutem a situação de um grupo de venezuelanos teve seus pertences queimados na fronteira com Roraima, no Brasil. Isso traz à tona mais uma vez a vulnerabilidade de quem se desloca e a necessidade de um olhar empático para essas pessoas.

Racismo

 

DICA 29 - Desempregados poderão ter isenção na taxa de inscrição para concursos:

 

Se aprovado, Projeto vai beneficiar pessoas que estão há mais de um ano sem emprego

Boa notícia para quem está desempregado e não tem condições de se inscrever em concursos públicos! O Projeto de Lei 696/19, de autoria do deputado Charles Fernandes (PSD-BA), tem como objetivo isentar do pagamento da taxa de inscrição os candidatos que comprovarem estar há mais de 12 meses sem emprego.

De acordo com o deputado, “pesquisas sobre o número de desempregados no País mostram números alarmantes”. No Brasil, atualmente, há cerca de 12 milhões de pessoas em busca de um emprego, e outras tantas no subemprego, aquele praticado por trabalhadores informais.

Fernandes ainda complementa: “O desemprego atinge em cheio os jovens de 15 a 24 anos que querem entrar no mercado de trabalho e não dispõem de recursos e nem de qualquer auxílio do governo federal para pagar a taxa de inscrição”.

O mesmo Projeto também pode acelerar a convocação dos aprovados dentro do número de vagas oferecidas, pois obrigaria que a mesma acontecesse em até 360 dias após o resultado final ser divulgado. O texto ainda proíbe que as provas cobrem questões referentes a assuntos não ministrados em grau de escolaridade, conforme diretrizes definidas pelo Ministério da Educação.

Haverá tramitação nas comissões de Trabalho, de Administração e Serviço Público; de Finanças e Tributação; de Constituição e Justiça; e de Cidadania. A análise será conclusiva, ou seja, apenas as comissões designadas votarão, dispensando assim a deliberação do Plenário. O Projeto perde o caráter conclusivo caso ocorra divergência entre as comissões, ou se, independentemente de ser aprovado ou rejeitado, houver recurso assinado por 52 deputados para a apreciação da matéria no Plenário.

Fonte: Câmara Notícias

 

 

DICA 30 - Confira 5 dicas para quem quer começar do zero a estudar para concursos:

 

Se você está começando agora sua trajetória no mundo dos concursos públicos, você tem a chance de iniciar com o pé direito, sem perder tempo estudando errado. Separamos abaixo 5 dicas sobre como começar a estudar para concurso do zero. Então, se você é concurseiro de primeira viagem, fica de olho e descubra quais devem ser seus primeiros passos para ser aprovado em concurso público.

 

1.Escolha sua área de atuação

Se esse será o emprego dos seus sonhos, você precisa escolher muito bem sua função. Além dos salários e benefícios, pesquise quais são as atribuições da atividade que você tem interesse. O ideal é escolher algo bem específico, não apenas carreira policial, mas, por exemplo, o cargo de Investigador da Polícia Civil do Espírito Santo. Essa é a principal dica de concurseiros aprovados, assim, você terá um foco principal e conseguirá chegar com mais facilidade ao objetivo.

 

2. Resolva provas anteriores

O melhor jeito de treinar seus conhecimentos é resolvendo questões de provas anteriores da banca organizadora ou de concursos para o mesmo órgão. Assim, você já terá uma boa noção de como os temas são cobrados e o que você pode esperar da sua prova. A organizadora é a empresa responsável pela seleção, cada uma tem um estilo próprio de cobrança e nível de dificuldade.

Então, se o seu questionamento é: por onde começar a estudar para concurso, esse pode ser um norte. Já que assim, você vai perceber em quais matérias possui mais facilidade e em quais é preciso reforçar os estudos.

 

3. Escolha o melhor material para a sua preparação

Há muitos preparatórios disponíveis, mas é importante encontrar aquele que melhor otimize seu tempo. Afinal, assim que o edital é publicado, você normalmente não possui muito tempo disponível para a preparação, pois a prova já é agendada para a sequência. Então não dá para perder tempo estudando errado, você não pode levar horas lendo o conteúdo em uma apostila, sendo que você pode aprender tudo em uma aula de 30 minutos. Por isso, estudar para concurso online é a melhor opção.

 

4. Mantenha uma rotina de estudos

A maior dica de como estudar para concurso público é manter uma rotina de estudos. Mas calma, ninguém aqui está falando de estudar 10 horas por dia, mas sim, manter um ritmo. A primeira ação a ser feita é colocar em uma agenda seus compromissos fixos do dia, como trabalhar, almoçar e se exercitar. Assim, você encontrará lacunas entre eles e poderá encaixar seu tempo de estudos. E não subestime nem 15 ou 30 minutos, nesse tempo você pode resolver questões. Começar a estudar para concursos é o mais difícil, depois você pega o ritmo e fica mais simples. E no final, tudo terá valido a pena!

 

5. Cuide-se!

É um conselho de amigo de quem quer te ver chegando mais longe. No cuide-se está embutido algumas advertências como: faça exercício físico, separe um tempo para ficar com os amigos e com a família, motive-se e comemore pequenas vitórias. Sua mente é o seu pior inimigo, então não deixe ela te dominar!

 

DICA 31 - Conheça os alimentos que ajudam na hora dos estudos:

 

Você já deve ter escutado aquela frase: “você é o que você come”, mas não imagina o quanto a dieta do concurseiro também influencia na preparação. Há alimentos que ajudam no desempenho de estudos e outros que pioram a performance. Então, viemos dar 4 dicas de alimentação para concurseiros, entre elas estão alimentos que dão energia para estudar e aqueles que podem causar alteração de humor e até depressão.

 

1.Evite gordura trans!

Alimentos como sorvete, batata-frita, salgadinho de pacote e pastel possuem gordura trans. Estudos mostram que o excesso dessa gordura pode causar até depressão, aumentando em 48% o risco de desenvolvimento da doença. Como o consurseiro precisa estar motivado para alcançar seu objetivo, esse pode ser o maior vilão. Além disso, ainda há os malefícios para a saúde como: aumento do colesterol ruim (LDL), aumento de gordura localizada e consequentemente chance de desenvolvimento de doenças cardíacas.

2. Aposte no suco de laranja!

Fonte de vitamina C, A e potássio, o suco de laranja previne o cansaço e ajuda a combater o estresse. Ou seja, esse deve ser o seu aliado na hora dos estudos. Além disso, a bebida ainda trabalha contra a má digestão.

3.Evite o glúten!

O glúten não faz mal apenas para quem possui doença celíaca. O excesso dessa substância pode ser associado a diminuição da produção de serotonina (hormônio do bem-estar), podendo causar alteração de humor, falta de concentração e enxaqueca. Por isso, pode ser uma boa evitar, por exemplo, pão, torrada e pizza.

4. Coma ovo!

O ovo é fonte de colina, uma das vitaminas do complexo B, ela participa na formação de neurônios e na reparação das células cerebrais. Esse alimento ainda produz acetilcolina que é fundamental para a memória e o aprendizado.

Dieta do concurseiro: alimentos que dão energia na hora de estudar

Você precisa de energia para se concentrar nos estudos e conquistar seus objetivos, por isso, separamos uma listinha com alimentos que dão um up na sua preparação.

  • Açaí
  • Banana
  • Água de Coco
  • Chá Verde
  • Oleaginosas (Ex. Nozes, Castanhas e Amêndoas)
  • Aveia
  • Chocolate Amargo
  • Mel

Alimentos bons para memória e concentração

Mas além de ter energia, o concurseiro também precisa se abastecer de alimentos bons para a memória. Então também fizemos uma listinha especial para você provar na prática como a alimentação influencia nos estudos. Confira os alimentos que são amigos dos concurseiros:

  • Peixe
  • Abacate
  • Cereais integrais
  • Mirtilos
  • Chocolate
  • Brócolis
  • Folhas verdes
  • Granola

O que comer antes de uma prova?

Agora se você está se perguntando: “o que comer antes de fazer uma prova de concurso?“, nós também podemos te ajudar. Esse é o momento mais importante para qualquer estudante, tudo precisa estar ao seu favor, então porque não ir atrás de alimentos que ajudam na hora da prova?

A primeira dica é não fazer uma refeição pesada, nada de feijoada ou churrasco. Prefira alimentos mais leves como frutas e verduras. O segredo é comer um pedaço de chocolate, de preferência amargo, ou até mesmo uma barrinha de cereal, esses alimentos ajudam a dar aquela sensação de prazer.

A maçã também é um ótimo exemplo de alimentos que ajudam concurseiros. Pois ela é rica em fibras e te deixará satisfeito por mais tempo. Desse modo, você poderá encarar horas de prova sem se sentir com fome.

Alguns peixes, como o salmão e a sardinha, possuem alta quantidade de ômega 3 que é fundamental para o cérebro. Essa substância promove uma revitalização no cérebro e é ótima para a memória. E o azeite de oliva ainda auxilia para que o nosso cérebro fique estimulado por mais tempo. Então, se a prova for no período da tarde, você já tem uma boa opção para o almoço.

 

DICA 32 - Qual a melhor forma de aprender? Videoaula ou apostila?

 

Quando você vai iniciar a preparação para fazer um curso, podem passar algumas dúvidas pela sua cabeça como: qual é o melhor jeito de estudar? As opções mais conhecidas são videoaulas ou apostilas. Podemos afirmar que estudar com videoaulas é a sua melhor opção. Essa forma otimiza seu tempo, garante uma explicação mais clara e objetiva e nem necessita de um plano de estudos.

Mas como gostamos de ir direto ao ponto e mostrar na prática, trouxemos quatro argumentos para te convencer de que estudando com videoaulas você aprenderá melhor!

 

1. Otimização do tempo

Conseguimos explicar esse tópico com apenas uma pergunta. Você prefere ler centenas de páginas sobre um assunto ou aprender o conteúdo em uma aula de 30 minutos? Sabemos, que com a correria do dia-a-dia, o tempo é o seu bem mais precioso, por isso economizamos ele.

Você já se imaginou debruçado em grossas apostilas com medo de não conseguir dar conta de todo o conteúdo? Não tem porque sofrer se você tem uma opção muito melhor e mais funcional.

2. Conteúdo específico

Em se tratando de concursos, os professores analisam o histórico dos certames e trazem o conteúdo que realmente cai na prova. Assim, você não precisa dar uma volta para chegar ao assunto que interessa, nós trazemos tudo mastigadinho para você, é só assistir a videoaula.

Chega de estudar errado! Só quem estudou mais do que caiu na prova sabe qual é a sensação de tempo perdido. Sua preparação precisa ser direcionada para a aprovação, gastar mais horas do que o necessário com isso é desperdício.

3. Aulas em formato de plano de estudos

Seu primeiro passo rumo a aprovação seria a produção de um plano de estudos, assim saberia o que estudar primeiro, por ordem de importância.  Nossas aulas já estão em formato de plano de estudos! Então você inicia pelo conteúdo mais importante e depois é só seguir a sequência. Lembrando que o nosso material é específico, então você não perde tempo estudando errado, só aprende o que cai na prova.

4. Explicação mais clara

Você já deve ter passado por essa situação alguma vez na vida: você leu um livro ou um texto e não entendeu muito bem, mas quando um amigo te explicou tudo ficou claro. Não perca seu tempo tentando entender teorias em um livro, nas videoaulas os professores explicam as teorias usando exemplos práticos , para você saber como o tema será cobrado na sua prova.

Como estudar para concurso publico em pouco tempo?

Nem sempre você consegue antecipar sua preparação para um concurso público. Muitas vezes, esperamos a publicação do edital para iniciar os estudos, dessa maneira temos cerca de dois meses para esse processo. Esse é mais um motivo para apostar nas videoaulas, você consegue vencer o conteúdo de forma mais rápida, porque os temas são ensinados de maneira resumida e prática.

 

 

DICA 33 - Conheça o perfil das principais bancas organizadoras de concursos:

 

Quais são as principais bancas de concursos públicos?

Banca examinadora ou organizadora é a empresa responsável pelo certame. Por isso, no post de hoje vamos te mostrar as características das principais bancas de concursos. Todo concurso precisa escolher uma empresa para isso, mesmo que seja o próprio órgão. Essa é a terceira etapa do certame, antes disso ele precisa ser autorizado e definir a comissão.

Saber mais sobre a banca é bem importante para a sua aprovação. Pois assim, você saberá qual é o estilo de cobrança e como as perguntas estarão estruturadas na sua prova. Por exemplo, há bancas em que uma certa anula uma errada e outras que priorizam as pegadinhas. Para você saber mais separamos as 6 principais organizadoras de concursos, confira abaixo!

Banca Cebraspe/ CESPE

O Centro Brasileiro de Pesquisa em Avaliação e Seleção e de Promoção de Eventos (Cebraspe) é o antigo CESPE e é também a banca mais conhecida e temida. Isso porque ela tem um modo de avaliação diferente onde uma certa anula uma errada. Até pouco tempo atrás, em todas as provas, você precisava responder as questões com “F” para falso e “V” para verdadeiro, mas agora a banca tem apostado mais em questões de múltipla escolha.

Esse estilo de cobrança dificulta o famoso “chute”. Afinal, se uma errada anula uma certa não vale a pena chutar e arriscar perder um acerto que já era garantido. É melhor não pontuar, mas também não perder. A CESPE foi a organizadora de grandes concursos como Banco Central e Banco do Brasil. Uma dica para se dar bem em provas dessa banca é praticar a leitura rápida e se concentrar para não perder ainda mais tempo com os longos enunciados.

Banca FGV

A Fundação Carlos Chagas além de ser a banca de concursos de polícias e secretarias, é também a responsável pelo Exame de Ordem. A fama da FGV é de ser imprevisível, sem padrão, sendo uma prova muito diferente da outra, principalmente em níveis de dificuldade.

Essa banca traz textos longos seguidos de questões de interpretação e gramática. E na parte de Direito tem cobrado casos práticos e questões multidisciplinares.

Banca Vunesp

Responsável por concursos de tribunais, polícias e prefeituras, a VUNESP tem fama de não ser tão rígida. Porém, na parte de Língua Portuguesa é cobrada muita gramática e no Direito é preciso ter um grande conhecimento do texto da lei.

Banca FCC

A Fundação Carlos Chagas tem em sua carteira concursos municipais, estaduais e federais. Essa banca costuma ser mais objetiva, principalmente no Direito, cobrando a letra da lei, ou seja, o conhecimento literal. Mas atenção porque você pode encontrar pegadinhas nas provas, então leia o enunciado com muita atenção.

Banca Cesgranrio

Nomes como IBGE e Petrobras são alguns dos órgãos que apostam na Cesgranrio como banca. Podemos contar com um nível médio de dificuldade nas provas. A organizadora usa e abusa de gráficos e imagens nas questões, então você precisa treinar essa interpretação de informações.

Banca ESAF

A ESAF aterroriza os concurseiros tanto quando a CESPE. E também é responsável por concursos grandes e concorridos como o Tesouro Nacional. É uma banca um tanto quanto polêmica com alto índice de recursos posteriores, realizados por alunos que não concordam com a cobrança ou correção. Então espere um alto nível de dificuldade. Porém, a ESAF não costuma cobrar todos os itens do edital, por esse motivo, contar com professores experientes para apontar o conteúdo que realmente cairá na prova é um diferencial.

 

 

DICA 34 - Saiba tudo sobre o TAF - Teste de Aptidão Física em concursos:

 

Em muitos concursos, além das provas objetivas, é cobrado o Teste de Aptidão Física. E para você ficar por dentro de tudo, trouxemos esse post para te falar o que é TAF, quais concursos costumam pedir e algumas dicas essenciais para você superar mais essa etapa no mundo dos concursos.

O que é TAF?

No Teste de Aptidão Física (TAF) é cobrada uma repetição de exercícios, a partir disso, é decidido se seu corpo é apto ou não para desempenhar o trabalho proposto ao cargo. Então, não adianta ir bem na prova objetiva, mas não vencer o TAF. Por isso, você não pode deixar para se preparar para ele apenas no último momento.

Normalmente, você tem de três a seis semanas entre o resultado da primeira fase e o TAF, um tempo curto para a preparação ideal. Cada um tem suas próprias características, então é difícil definir um tempo universal para treinar, porém esse período pode variar entre 3 e 6 meses, dependendo da condição física e da composição corporal do candidato.

Quais concursos pedem o TAF?

Normalmente o TAF é cobrado em certames que trazem oportunidades para cargos que exigem mais atividade física, como policiais e bombeiros. O teste costuma ser diferenciado para candidatos do sexo feminino e do masculino, cobrando menos repetição ou um exercício adaptado para as mulheres.

A Polícia Federal é um dos órgãos que exigem o TAF. Conforme os últimos editais, é cobrado:

– Barra fixa dinâmica com pegada livre para os homens e barra estática para mulheres;
– Salto de impulsão horizontal;
– Natação 50 metros;
– Corrida de 12 minutos.

O que é levado em consideração no TAF?

Você precisa entender que esse teste não é uma competição. Então não é necessário mostrar que consegue fazer mais que seus concorrentes. O que você precisa é atingir o índice que o órgão exige e que estará descrito no edital, como por exemplo: fazer 5 barras fixas com pegada livre.

Faça simulações completas do TAF

Assim como você responde questões de concursos anteriores para treinar seus conhecimentos, também pode, e deve, fazer simulações do TAF. Além de te ajudar a saber como está seu desempenho físico, essa prática te ajudará a ficar menos nervoso no grande dia, pois saberá o que te espera. Então peça a ajuda de um amigo ou de um parente e simule a sequência completa. Faça o seu melhor que a aprovação virá!

 

 

DICA 35 - Alunos de escolas públicas poderão ter 20% das vagas em concursos:

 

Tramita na Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ) o projeto de lei (PL 2.312/2019) que reserva 20% das vagas de concursos para alunos de escolas públicas que tenham cursado os ensinos fundamental e médio integralmente nestas instituições. O autor da matéria, senador Fabiano Contarato (Rede-ES), sugere que a medida seja adotada durante 20 anos.

A regra vale para cargos efetivos e empregos públicos no âmbito da administração federal, em autarquias, fundações, empresas e sociedades de economia mista controladas pela União. A reserva será aplicada sempre que o número de vagas oferecidas no concurso for igual ou superior a três. Os editais devem especificar o total de postos destinados a cada cargo ou emprego.

Os candidatos alunos de escolas públicas devem comprovar no ato da posse que cursaram os ensinos fundamental e médio em escolas públicas. Para isso, deverão apresentar histórico escolar original ou cópia autenticada.

Caso constatada que a declaração é falsa, o candidato é eliminado do concurso. Se já houver sido nomeado, responde procedimento administrativo para anulação da admissão ao serviço público. Nesse caso, o infrator deve devolver todos os custos do Poder Público com seleção, admissão e treinamento.

Alunos de escolas públicas também poderão disputar vagas de ampla concorrência

Os alunos de escolas públicas cotistas podem disputar ao mesmo tempo as vagas destinadas à ampla concorrência. Nesse caso, o nome não é computado para o preenchimento das vagas reservadas. Caso haja desistência de cotista aprovado em vaga reservada, ela será preenchida pelo candidato cotista posteriormente classificado. Se não houver cotistas aprovados em número suficiente para ocupar as vagas reservadas, as remanescentes serão revertidas para a ampla concorrência.

Na justificativa do PL 2.312/2019, Fabiano Contarato classifica a qualidade do ensino público no Brasil como “deplorável”: “Falta de tudo. Falta giz, falta carteira, falta ventilador, falta professor e falta merenda. Quem tem coragem de dizer que o pobre concorre em condições de igualdade com o superatleta dos concursos, que viaja para Miami para relaxar após a prova? Devemos dar oportunidades de ingresso no serviço público de forma igualitária à parcela mais pobre da sociedade”, argumenta o senador.

O projeto aguarda o recebimento de emendas até esta sexta-feira (26). Se for aprovada na CCJ, a matéria segue direto para a Câmara — a não ser que haja um recurso assinado por pelo menos nove senadores para a votação do texto no Plenário da Casa.

Com informações da Agência Senado

 

DICA 36 - Dicas para montar seu cronograma de estudos:

 

Para conquistar uma vaga em concurso público, sabemos que é preciso muito esforço, dedicação e acima de tudo, ORGANIZAÇÃO. E é exatamente aí que o bicho pega…

Mas, estamos aqui para ajudar e é por isso que hoje vamos orientá-lo em como montar seu cronograma de estudos.

  1. Defina a quantidade de horas livre para estudos

Nesta etapa, você deve levar em consideração os períodos de atividades fixas como trabalho, aulas presenciais, compromissos eventuais, período de lazer e outras tarefas, assim como os feriados nacionais, estaduais e municipais. Feito isso, é só calcular a quantidade de horas livres para estudo.

 

  1. Esteja por dentro do edital

Se o edital do concurso que você deseja ainda não foi publicado, procure o do concurso anterior. Analise e confira quais são as matérias que demandam uma maior investimento de tempo, ou seja, quais possuem maior peso, ou se a pontuação será igual para todas.

Caso ainda esteja em dúvida em relação ao concurso que vai fazer, não tem problema. Inclua na sua planilha as disciplinas “gerais”, que são mais cobradas nos concursos, como Língua Portuguesa, Matemática e Raciocínio Lógico, Informática, Direito Administrativo e Direito Constitucional.

Depois, é só dividir os conteúdos de acordo com os seus horários disponíveis.

 

  1. Seja consciente!

De nada adianta estabelecer metas rígidas que não serão cumpridas. Este fato acaba por gerar grande frustração e desânimo, o que pode comprometer a sua preparação. Veja algumas dicas:

– Não dedique um tempo excessivo a uma mesma disciplina;

– Diversifique os métodos de estudo. Em 2h você pode ler sobre um assunto, assistir a uma aula ou resolver questões. Fazer resumos e esquemas torna o estudo mais dinâmico;

– Inclua intervalos regulares de 15min em sua rotina de estudos. Alongue-se, vá ao banheiro, beba água ou coma algo leve. Procure se alimentar a cada 3h.

– Dedique um tempo maior de estudos às disciplinas que você tem mais dificuldade e também àquelas que têm um peso maior na prova.

– As matérias mais difíceis e cansativas devem ser vistas nos dias e horários em que você costuma render mais.

– Não se esqueça de fazer revisões do conteúdo estudado periodicamente. As revisões podem acontecer a cada semana ou, no máximo, a cada quinzena.

– Respeite os limites do seu corpo. Procure dormir pelo menos 6h por noite.

 

 

DICA 37 - Descubra as vantagens de passar em um concurso público:

 

Quem nunca sonhou em ter um emprego estável, com uma ótima remuneração e possibilidade de crescimento? Para ter direito a estas e muitas outras vantagens, basta passar em concurso público.

Mas, se você precisa de motivação extra para partir em busca de uma vaga no funcionalismo público, vamos destacar alguns dos principais motivos que fazem as pessoas encarar a concorrência de peito aberto.

Passar em concurso público – Quais são as vantagens?

Estabilidade

Após três anos de atividade no cargo, período chamado de estágio probatório, o concursado tem estabilidade no cargo. Ou seja, não pode ser demitido a qualquer momento e sem motivo aparente, a não ser por uma falha extrema.

Remuneração

Principal atrativo dos concursos públicos, a remuneração é atraente e, na maioria das vezes, até mesmo superior quando comparada à iniciativa privada.

Benefícios

Além de um salário de respeito, muitas vagas vêm acompanhadas de um bom pacote de benefícios. Eles podem incluir vale-transporte, auxílio-refeição, vale-alimentação, auxílio-creche, plano de saúde, auxílio-cultura, incentivo aos estudos, entre outros.

Ascensão profissional

Promoção de cargos e progressão salarial por tempo de serviço ou qualificação são alguns dos sistemas a que se enquadram os concursados.

Não exige experiência

Com algumas exceções, a maioria dos cargos destinados a concursos públicos não exigem uma experiência prévia na função. Sendo assim, se tornam uma ótima opção para quem busca o primeiro emprego.

 

Para que servem os concursos públicos?

Passar em concurso público é a principal forma de ingresso na carreira pública.

Por meio do resultado de provas, que costumam avaliar a capacidade e habilidade dos candidatos de acordo com a função pretendida, os participantes recebem notas que garantem, ou não a sua aprovação.

Ao ser aprovado, o candidato que esteja de acordo com as demais exigências do edital, será nomeado e assumirá o seu cargo por tempo indeterminado, com direito a todos os benefícios oferecidos pelo órgão.

 

DICA 38 - 10 dicas para ser aprovado em um concurso público:

 

Se preparar para um concurso público não precisa ser tão difícil quanto parece. Aplicando o método certo e seguindo o planejado, a aprovação pode estar mais perto do que você imagina.

E para te ajudar nessa preparação e te deixar mais próximo da tão sonhada carreira pública, separamos 10 dicas para passar em concurso público.

1.Identifique a área

O primeiro passo para começar a se preparar para um concurso é definir a área em que deseja trabalhar. Procure por editais de concursos anteriores e pesquise quais as atividades desempenhadas em cada função.

2. Comece já

Se você está pensando em entrar no mundo dos concursos públicos, pare de pensar e comece sua preparação já. Não espere o edital ser publicado – até porque o período entre a publicação e a prova é curto. Pode parecer uma dica boba, mas é incrível como essa coisa do “amanhã eu começo” faz a gente perder tempo. Se o seu objetivo é ter um cargo público, é melhor começar hoje mesmo porque a concorrência é grande.

3. Defina um objetivo

Saber exatamente qual o seu objetivo é de fundamental importância. Por exemplo, se você almeja um cargo de nível superior em determinado órgão, nunca vai dominar o conteúdo exigido pelo edital se ficar parando para estudar as matérias que caem somente no nível médio. Você também pode fazer outras provas que exigem conteúdo semelhante àquele cobrado pelo edital no qual está focado. Ainda que uma matéria ou outra seja diferente, é uma ótima oportunidade de testar seus conhecimentos.

4. Pratique com exercícios

Resolver simulados e provas anteriores facilitará no entendimento da lógica da prova e na gestão do tempo de resolução.

Descubra qual é a banca responsável pelo concurso que você irá prestar, pois apesar da variação nos temas, o formato das questões deverá ser o mesmo de certames já realizados.

5. Conheça a banca

O CESPE faz questões de verdadeiro e falso e que a Fundação Carlos Chagas prefere questões de múltipla escolha, mas isto é apenas o básico do que você precisa saber. É necessário conhecer quais pontos do edital são mais cobrados e que tipos de “pegadinhas” cada uma pode utilizar.

6. Escolha bem seu material

Há muitos preparatórios disponíveis, mas é importante encontrar aquele que melhor otimize seu tempo. Afinal, assim que o edital é publicado, você normalmente não possui muito tempo disponível para a preparação, pois a prova já é agendada para a sequência. Então não dá para perder tempo estudando errado, você não pode levar horas lendo o conteúdo em uma apostila, sendo que você pode aprender tudo em uma aula de 30 minutos.

7. Defina um local de estudo

Já imaginou estudar em uma mesa bagunçada, perdendo tempo procurando anotações por não saber onde está? Ou estudar em um ambiente com muito barulho que atrapalhe a sua concentração?

Por isso é tão importante ter um local preciso, preparado para estudar. Essa preparação vai te ajudar a se manter concentrado e melhorar sua memória para fixar os conteúdos estudados.

8. Organize seus horários

Avalie quanto tempo você tem para estudar e utilize um método para organizar sua preparação. Quem trabalha e estuda tende a ter menos tempo, mas quem é concurseiro em tempo integral às vezes cai na armadilha de achar que tem tempo de sobra. Defina horários certos para estudar e faça um planejamento de longo prazo para cobrir todo o conteúdo do edital que você está focado. Divida as matérias e estude-as de modo intercalado, para que não fique muito tempo sem estudar um dos itens. A revisão das matérias com frequência é fundamental para mantê-las vivas na memória.

9. Pratique exercícios físicos e relaxe

Não deixe que a fadiga torne seus pensamentos confusos, sua mente precisa de um intervalo para manter-se produtiva.

Exercícios físicos ajudam o corpo a liberar a adrenalina e outros hormônios importantíssimos para a concentração e o foco. Por exemplo, começar o dia com 30 minutos de caminhada antes dos estudos fará com que o cérebro esteja mais ativo e assimile melhor as informações.

10. Mantenha-se motivado

É muito importante que o incentivo venha de você mesmo. E algumas atitudes suas podem ser tóxicas, fazendo com que você sabote seu próprio sucesso. Mas antes de evitar, você precisa identificá-las:

  • Não se compare com ninguém

Pode ser um amigo que passou em um concurso ou um vizinho que tenta passar há anos. As pessoas são diferentes e não devem ser comparadas.

  • Acredite em si mesmo

Você precisa ser seu maior incentivador e acreditar que é possível conquistar a aprovação.

 

 

DICA 39 - 05 dicas de como afastar a negatividade nos estudos:

 

Infelizmente, nem sempre dá para controlar o ambiente do seu trabalho ou de seus estudos. Mas o ideal é conseguir filtrar as energias e as opiniões negativas das pessoas a sua volta. Para te dar uma forcinha com isso, separamos algumas dicas de como afastar a negatividade nos estudos e na vida. Abaixo, você encontra cinco conselhos de ouro de quem quer te ver chegando mais longe. Confira!

Dicas de como afastar a negatividade nos estudos e na vida

1. Recarregue suas energias

Mesmo que o dia tenha sido negativo ou cansativo, quando chegar em casa, tente deixar tudo isso para trás. Tome um bom banho, faça uma atividade que goste antes de começar os estudos, converse um pouco com alguém especial, que te acalma. Se você está em casa, esse deve ser o seu melhor lugar para ficar em paz e o silêncio também pode ajudar nisso.

 

2. Pensar positivo e ser feliz só depende de você

Nem tudo na vida podemos e devemos fazer sozinhos, mas pensar positivo e procurar a felicidade, são dois exemplos de atitudes individuais possíveis. Quando você se responsabiliza por suas atitudes, pelas escolhas que fez, você aceita suas consequências positivas e negativas e não culpa outras pessoas por isso.

Então, sempre que perceber que está com uma perspectiva negativa sobre determinada matéria ou assunto a ser estudado, mude a forma de pensar, tome o controle da situação. Tire algumas frases do seu vocabulário como: é impossível, eu não vou conseguir ou é muito difícil.

 

3. Ouvir não te obriga a reagir

Há muitas opiniões diferentes em uma sociedade e com as redes sociais, aumentou ainda mais a ânsia por opinar e se fazer ouvir. Os concurseiros, principalmente, escutam muitos julgamentos, que envolvem um parente que foi aprovado no concurso tal rapidamente, ou ainda, que certames são uma fria. Mas quando há um objetivo claro em sua mente, essas opiniões não podem te afetar. Então, você até vai escutá-las, mas não precisa reagir. Você sabe o que é certo para você e não precisa convencer mais ninguém disso.

 

4. Estabeleça alguns limites

É preciso estabelecer alguns limites saudáveis para as relações de amizade e coleguismo. E isso inclui tanto o tempo de convívio com essas pessoas quanto a liberdade que você concede a elas. Por exemplo, você não pode escolher conviver com uma pessoa durante o expediente de trabalho, mas pode optar por não vê-la nos finais de semana e também não contar detalhes da sua vida pessoal. Afinal, a partir do momento que você conta sobre algo pessoa, você dá liberdade para essa pessoa comentar e opinar sobre suas atitudes.

 

5. Tenha hábitos saudáveis

Quando você cuida do seu corpo, também cuida da sua mente. Então é importante praticar exercícios diariamente, fazer algumas aulas de relaxamento também podem trazer resultados positivos. Uma alimentação balanceada, ter uma regularidade no sono ajudam nesse quesito. Essas atitudes te ajudaram a ficar mais saudável e conseguir perceber com maior facilidade quando está com um pensamento negativo ou influenciado por ideias ruins de outras pessoas.

 

 

DICA 40 - Exatas ENEM 2019, dicas de como se preparar para o exame:

 

As matérias de exatas, normalmente, causam um certo nervosismo nos estudantes que vão fazer o Exame Nacional do Ensino Médio. Por isso, hoje viemos te dar dicas de como estudar exatas ENEM 2019. As ciências exatas envolvem números e cálculos e por isso, suas questões possuem um menor número de acertos no exame. As disciplinas que podem ser chamadas de exatas são matemática, química e física. Essas matérias são aprendidas em sala de aula, mas, por dúvidas acumuladas ou um ensino precário, podem ter criado lacunas na aprendizagem. Então vamos as dicas para garantir uma ótima nota na prova do ENEM!

Confira as dicas para aprender Exatas ENEM 2019

Pratique

Sabe aquela história que a prática leva a perfeição, não era só história não, é a mais pura verdade. Então, depois de aprender com as videoaulas, vá praticar! Resolva questões anteriores do ENEM e resolva quantas puder. Assim, você aprender com seus erros e acertos, consegue perceber quais assuntos foram aprendidos e quais precisam ser revisados.

Não tenha medo de errar!

O erro faz parte do aprendizado, então não tenha medo de resolver uma questão porque essa matéria ainda não está 100% aprendida. Tente, faça cálculos, use sua experiência de vários anos de aprendizagem escolar. Agora é o momento de errar e o que você erra na preparação, você acerta na prova.

Mantenha o hábito de estudar

Você não pode fugir daquelas matérias que gosta menos, muito pelo contrário. O ideal é que você mantenha um ritmo de estudos, principalmente com as de exatas. Pois, quanto mais você estuda essas disciplinas, mais o seu cérebro entende que precisa reter essas informações, porque são importantes.

Uma boa dica pode ser iniciar os estudos do dia com essas disciplinas, já que esse é o momento que você está mais descansado e pronto para absorver conteúdo.

Não decore

Quando você decora, a informação fica guardado por um período bem menor de tempo do que quando você realmente aprende. Então pare para entender os conceitos, entender porque errou aquela questão. Por falar em questão, caso você resolva novamente a mesma questão, não faça em modo automático, por ter decorado a resposta, pense, analise novamente. Afinal, se você for responder uma questão muito similar, mas com um detalhe diferente, a decoreba não vai dar certo.

 

 

DICA 41 - Aprovado: Mães têm direito a amamentar durante concurso público:

 

O tempo gasto será compensado para a realização da prova

Excelente notícia para as mamães concurseiras! Foi aprovado pela Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania (CCJ) da Câmara dos Deputados o Projeto de Lei 3220/15 que garante às mães o direito de amamentar durante concurso público.

O texto permite que sejam amamentados filhos de até seis meses de idade, desde que a candidata solicite tal condição especial de forma antecipada para a organizadora do certame. O PL 3220/15 seguirá ainda para sanção presidencial, a menos que haja algum recurso para análise pelo Plenário da Câmara.

As lactantes que quiserem amamentar durante concurso público deverão apresentar previamente a certidão de nascimento do/dos filho/filhos para comprovar a idade. Uma vez tendo o pedido concedido, a mãe levará consigo uma pessoa que ficará responsável por ficar com o bebê em uma sala reservada.

Os períodos para amamentação serão de no máximo 30 minutos por filho, intervalados em duas horas. A mãe será acompanhada por um fiscal até a sala onde estará seu bebê. É importante frisar que, ao contrário do que acontece atualmente, o tempo utilizado para amamentar não será perdido, haverá compensação integral para a realização da prova.

Todas as informações, desde o direito de amamentar durante concurso público até os prazos de solicitação e apresentação de documentos, deverão obrigatoriamente constar no edital.

O Projeto é de autoria do senador José Medeiros (PSD-MT) e, durante votação na CCJ, teve como relatora a deputada Clarissa Garotinho que ao votar favoravelmente afirmou: “A proposta respeita o direito de amamentação sem se descuidar da segurança da realização do concurso público”.

Para ver na íntegra o PL 3220/15 basta clicar aqui.

Fonte: Câmara Notícias

 

 

DICA 42 - Editais e provas em Libras serão obrigatórios em concursos públicos:

 

De acordo com o Projeto de Lei (PL) 1.231/2019, aprovado na Comissão de Direitos Humanos (CDH), os concursos públicos deverão oferecer editais e provas em Libras. Deficientes auditivos terão garantia de acessibilidade para ler os editais e fazer as provas de concursos da administração pública federal na língua brasileira de sinais, para assegurar igualdade de condições com os demais candidatos.

O texto ainda segue para a Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ). De autoria da senadora Mara Gabrilli (PSDB-SP), o projeto garante à pessoa com deficiência auditiva acesso ao edital do concurso e também às provas escritas ou em formato de vídeo em Libras. Também permite a solicitação do auxílio de intérprete em Libras, além de tempo adicional, durante a realização das provas.

A proposição assegura ainda o reconhecimento da singularidade da Libras e a valorização do conteúdo em detrimento da forma da linguagem; estabelece avaliação da prova discursiva por professor de língua portuguesa com experiência no ensino de pessoas com deficiência auditiva ou, na ausência da experiência, também por intérprete de Libras; e garante o exercício do cargo ou emprego pelo candidato com deficiência auditiva aprovado em concurso público.

Para a relatora, senadora Mailza Gomes (PP-AC), os indivíduos surdos enfrentam uma série de obstáculos no processo de leitura de acordo com o padrão oficial da língua portuguesa. Isso acontece porque a criança surda aprende a usar a Libras desde a tenra idade. Essa língua é dotada de estrutura e gramática próprias, sendo considerada um verdadeiro elemento de construção da identidade dessas pessoas. Dessa forma, um candidato surdo submetido a uma prova escrita em língua portuguesa, uma forma de comunicação distante da sua expressão cultural, já parte em desvantagem em relação ao candidato não surdo, explicou.

— Essa é uma demanda constante das pessoas com deficiência auditiva que me procuram em meu gabinete — frisou a relatora.

Mailza lembra que, no Brasil, se nota uma tendência de fortalecimento dos direitos das pessoas com deficiência, observada desde a publicação da Lei Brasileira de Inclusão (Lei 13.146, de 2015). Porém, é necessário se avançar ainda mais, ressalta. Na opinião da parlamentar, além da previsão de reserva de 20% das vagas para as pessoas com deficiência nesse tipo de avaliação, a legislação precisa assegurar métodos que equilibrem as condições de competição de todos os participantes.

Com informações da Agência Senado

A Comissão de Direitos das Pessoas com Deficiência da Câmara dos Deputados aprovou uma medida do Projeto de Lei 1690/15 que torna obrigatória a presença de tradutor e intérprete de Libras nas salas de aula dos ensinos básico e superior, viabilizando o acesso à comunicação, à informação e à educação de alunos surdos.

O tradutor de libras deverá ser contratado por meio de concurso público de provas ou de provas e títulos. O texto do deputado Hélio Leite (DEM-PA) acrescenta a exigência à Lei 9.394/96 de Diretrizes e Bases da Educação, estabelecendo que o profissional deverá atuar também no apoio à acessibilidade nas atividades extraescolares e em processos seletivos para cursos oferecidos na instituição de ensino.

 

 

 

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