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DICA 01 - Estude para concursos públicos sem ficar “louco”:

Prestar concurso é um emprego

“Prestar concurso não é como ir à faculdade. Quando nos preparamos para estes exames, temos vidas mais complexas”, diz a coordenadora de uma rede de preparação para concursos, Bárbara Ibáñez em entrevista ao jornal El País. “A chave é encontrar um momento para estudar. Devemos ser constantes”, acrescenta.

Meli González tinha 29 anos e dois filhos na primeira vez que concorreu a uma vaga nos Correios espanhóis. Estava há mais de uma década sem tocar em um livro. “Tinha muitas coisas para fazer e não consegui terminar de prepará-las como eu deveria”. Seis anos depois, seus filhos tomavam a mesma porção do seu tempo, mas ela foi aprovada. “Eu preparei minha consciência, reservando um momento todos os dias. Estudei mais porque me organizei melhor”, assegura.

Tente não se distrair com Internet…

Muitas pessoas que encaram concursos não tinham smartphones nas suas etapas acadêmicas anteriores. “Agora, elas o têm e se sentam para estudar com ele ao lado. Embora o mantenha silenciado, o mero fato de olhar para ele a cada cinco minutos prejudica a concentração. Evitar distrações é muito importante”, diz o educador Eduardo Jevremovitch.

Alfonso García, de 42 anos, passou por este problema. Recentemente, foi aprovado para trabalhar como porteiro em um colégio na Espanha. “Estudei história quando era jovem, mas me dedicava à restauração. A coisa deu errado e decidi buscar algo mais estável”, conta. O celular foi um pequeno obstáculo: “Era difícil não olhá-lo a cada instante. Minha família me dizia que estava viciado, então imagine o quanto olhava para ele enquanto estudava o que me entediava. No fim, decidi deixar o celular em casa quando ia para a biblioteca”.

…mas use os bons recursos oferecidos por ela

Talvez haja mais distrações que antes, mas não se pode negar que também há mais recursos ao alcance de qualquer um. E, principalmente, mais baratos. “Acredito que é a parte mais positiva da internet”, diz Ana Jiménez, que, aos 37 anos, acaba de ser aprovada para trabalhar como auxiliar administrativa em um banco espanhol.

Passou quase toda sua vida produtiva em empresas privadas. “Trabalhava muitas horas, até 10 ou 12 por dia. Houve um momento em que tomei uma posição. Precisava de uma mudança, algo mais estável e que me tomasse menos tempo”. Após dez anos sem estudar, decidiu se preparar para os concursos.

“Estudei enquanto ainda trabalhava. Foi muito difícil, não tinha vida, mas acredito que valeu a pena. A Internet me ajudou de uma maneira incalculável. Por exemplo, aprendi toda a parte de automação de escritório graças a vídeos do YouTube. Não fiz cursos, mas aprendi o que precisava para tirar uma nota nesta parte do exame. Também aperfeiçoei o inglês com vídeos da Internet. Quem dera houvesse isso quando estudava com 20 anos”, comenta.

É sempre importante ter apoio e companhia nessa caminhada

Pilar García fez seu primeiro ano de direito aos 18 anos e o abandonou. “Eu me apaixonei, comecei a trabalhar e fiquei grávida”. Foram 16 anos até que voltasse a estudar. Com 34, estudou em nível superior para hotelaria. Alternou empregos até que, com 50 anos, foi chamada para trabalhar como governanta em uma moradia pública para pessoas com diversidades funcionais na Espanha. “Para manter o emprego, anos depois, tive que passar por um concurso”, afirma.

“Não tinha nenhum hábito de estudo. Foi muito difícil, mas encontrei ajuda no meu filho. Decidimos que prestaríamos juntos, ele no seu campo – design gráfico – e eu no meu. Nós nos incentivávamos para dedicar todo o tempo que tivéssemos”. Ele não conseguiu o emprego, mas ela sim. Aos 58 anos, continua trabalhando no mesmo lugar.

Comece pelo conteúdo que considera mais fácil

“A maioria das provas tem uma parte que todo mundo odeia: a Constituição. Embora seja o primeiro tempo, nós sempre recomendamos que não se comece por aí”, indica a já citada professora do MasterD. Não é aconselhável começar pela parte mais densa da matéria. É como se alguém que nunca leu um livro na vida começasse por Dom Quixote ou pelo Grande Sertão Veredas.

Não exagere

Recuperar o hábito de estudar é questão de três semanas, segundo o educador Eduardo Jevremovitch. “Se conseguimos repetir uma mesma rotina durante 21 dias, nós a convertemos em um hábito. Se o mantivermos durante 66 dias, chegamos a um ponto em que, por mais que não gostemos, fazemos sem problemas”. Ao longo desse período, o ideal é que as horas de estudos aumentem de forma progressiva.

“Oito horas para aquecer o motor em poucos dias não serve para nada. A minha experiência é que o melhor é começar pouco a pouco e ir subindo até quatro ou cinco horas diárias”, indica Raúl Torres, administrador de 33 anos. Após cinco anos sem estudar, retomou os livros e conseguiu emprego como administrador.

Preparar o psicológico é muito importante

“Estudar é como andar de bicicleta, nunca se esquece”. Esta é a premissa que o educador Eduardo Jevremovitch propõe a seus alunos assim que entra em contato com eles. “O maior obstáculo para as pessoas que estão há vários anos sem estudar é o desânimo. Não se acham capazes. Os jovens dizem que os mais velhos têm experiência demais, e os mais velhos que não conseguirão competir com os mais jovens”, comenta.

Diego Contreras encarou essa situação. Trabalhou durante 14 anos em um estúdio de arquitetura e a crise o enviou ao desemprego em 2010. Tinha 38 anos. “Não sabia o que fazer. Passei um par de anos em trabalhos temporários até que comecei Educação Especial”. Fez a prova à distância, enquanto continuava trabalhando. “Com a idade, você fica mais pragmático. Houve momentos em que pensei que qualquer jovem faria melhor que eu, mas acabei conseguindo um emprego em Madri”, afirma. Aos 45 anos, estreará como professor.

Estabeleça metas

Na opinião de Jevremovitch, o mais importante é “ter uma meta muito clara”. “A primeira coisa que trabalhamos com nossos alunos é a eliminação da linguagem negativa. Não queremos escutar um ‘não posso’. Ajudamos a visualizarem a meta. É muito mais fácil alcançá-la do que parece”, acrescenta.

Aos 45 anos, Pedro García, natural da cidade espanhola de Málaga, confirma a importância deste detalhe. “Não pode perder o foco em nenhum momento. Aconteceu comigo na minha primeira tentativa. Eu via o exame como algo muito distante, a muitos meses. Em vez de estabelecer pequenas metas diárias, fiz um esforço brutal na reta final que não me ajudou em nada”. Na segunda tentativa, mudou de atitude e conseguiu uma vaga como zelador de um hospital. “Compartilhar suas metas com amigos e familiares é sempre uma boa ideia. Assim, nos comprometemos a cumpri-las”, comenta Ibáñez.

Não desanime se for reprovado

Ser reprovado está dentro das possibilidades. Alberto Quintana, de 27 anos, está justamente neste momento da vida. Acaba de concorrer pela segunda vez para professor e foi reprovado. Na primeira ocasião, foi aprovado, mas não conseguiu o emprego. “Dá vontade de parar de tentar, mas de que adianta isso?”, afirma. Ele não havia ficado tanto tempo sem estudar antes dos exames como as pessoas que mencionamos antes. “Na primeira vez, fui muito melhor porque não estava trabalhando. Desta vez, dividi os concursos com meu emprego em um colégio e não fui bem. Não vou deixar de tentar”, diz Quintana.

Alberto Chacón, militar de 29 anos, não se deixou levar pelo desânimo: “Na primeira vez que fiz a prova, estudei durante três meses. Reprovei. Não sabia se voltaria a concorrer, mas o fiz, preparando-me de verdade, e consegui. O mais importante é se considerar capaz”.

Ignore as comparações

“Tape os ouvidos”, diz Ainhoa Fernández, que, aos 26 anos, acaba de concorrer pela segunda vez ao cargo de professora. “Não tem que se comparar com ninguém, nem se preocupar com quantas horas a mais está estudando que os outros, ou olhar grupos de Facebook, ou dar bola para os pessimistas”. Está esperando a sua nota após fazer o concurso de Ensino Fundamental da Comunidade de Madri.

O professor madrilenho amplia o conselho: não se deixe intoxicar pelos concurseiros, tampouco pelos gurus dos exames, que antecipam matérias ou número de vagas.

 

 

DICA 02 - Passar em um concurso público em 2019: saiba como!

Saiba como é possível passar em um concurso

Passar em um concurso público requer planejamento, foco e técnicas de estudo fazem a diferença na busca da carreira dos sonhos. Separamos 10 dicas que podem te ajudar a passar em um concurso em 2018. Confira!

Resumos

Faça resumos do conteúdo que deve cair na prova. Essa é uma maneira prática de facilitar o aprendizado e, principalmente, exercitar a memória. Com a matéria “fresquinha” na cabeça, as chances de passar em um concurso são maiores.

Revisão

Revise constantemente as disciplinas estudadas. Ao revisar os livros, você consegue assimilar melhor o conteúdo e elimina dúvidas que, às vezes, nem sabia que tinha.

Curso preparatório

Uma boa sugestão é se matricular em cursos preparatórios para concursos públicos. Basta se informar: existem vários por aí com equipe experiente no assunto. Priorize, também, materiais de qualidade (apostilas e videoaulas, por exemplo).

Organização e planejamento

Organize os conteúdos, priorize os que tem mais dificuldade. Faça, a partir disso, um planejamento. Exemplo: separe as disciplinas por dias da semana, para evitar uma “bagunça mental” durante os estudos.

Não force

Estudar para concurso não significa ler centenas de páginas num só dia. Seja perseverante, mas não force o ritmo dos estudos.

Parceiros de estudo

Estudar sozinho pode facilitar o seu nível de concentração. Entretanto, buscar parceiros de estudo é uma boa dica. Assim, há incentivo mútuo e um pode ajudar o outro em conteúdos que domina mais.

Não exclua disciplinas

Por mais que você tenha facilidade em determinada matéria, não deixe de estudá-la. A aprovação em um concurso depende de êxito em todas as matérias.

Confiança

Não despreze seu concorrente, mas, acredite na sua capacidade. Tenha confiança de que é capaz de conquistar uma vaga no serviço público.

 

 

DICA 03 - Alimentos que ajudam na hora de estudar:

Veja dicas de alimentos que ajudam a combater cansaço, stress, insônia e tristeza!

Ao estudar é importante que você não descuide da saúde! Em momentos de stress, tristeza, insônia e cansaço, não adianta vir com fruta ou saladinha. Você só pensa em comer chocolate ou qualquer outra opção que combine gordura com carboidrato refinado.

“São alimentos que estimulam o cérebro a liberar dopamina, neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar”, afirma a nutricionista Laís Murta, de São Paulo.

Mas é um prazer passageiro e, por isso, faz com que você corra o risco de entrar num círculo vicioso que leva a ganho de peso e desequilíbrio hormonal.

Fechar a boca também não é o caso, já que a própria comida (mais levinha, claro) pode contribuir para virar esse jogo. Então saiba o que comer quando…

Bate o cansaço

Se a bateria está fraca – você já acorda sem ânimo, piora durante o dia e à noite pula a academia para cair logo na cama –, aposte em alimentos que aumentam a produção de energia.

O stress não dá trégua

Nos dias em que o clima no trabalho anda tenso ou a relação com o boy não está das melhores, seu corpo produz mais cortisol – hormônio que aumenta o apetite por comidas açucaradas e gordurosas, e até pode disparar a compulsão. Vá atrás de alimentos que ajudam a relaxar.

A tristeza resolve aparecer

Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. O ideal é caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.

O sono não vem

Aqui, o que não comer às vezes importa mais do que o que comer. Chocolate, café, refrigerante e chá verde, por terem substâncias excitantes, deixam você contando carneirinhos, e eles completam uma maratona na sua mente sem que você pregue o olho.

“Dietas muitos restritivas em carboidrato também favorecem noites em claro”, avisa Laís Murta. Mas existe uma lista de alimentos que dão day off para os bichinhos e garantem um bom descanso.

 

 

DICA 04 - Métodos de estudo que facilitam o aprendizado:

Estudar por conta própria não é fácil, mas a prática pode dar certo quando bem organizada. Com mapas mentais, resumos e controle do tempo, é possível achar métodos de estudo eficazes.

Conheça 5 métodos de estudo que poderão ajudar na sua caminhada!

Técnica Pomodoro

Produtividade, foco e equilíbrio fazem toda a diferença nos estudos e servem de impulso para técnicas como a Pomodoro. O método combina trabalho e relaxamento, definindo que períodos de esforço devem ser recompensados com momentos de distração.

Não há tempo definido, mas o convencional é o formato 25/5, que oferece cinco minutos de descanso a cada 25 minutos de concentração nos livros. Usando alarmes para delimitar cada momento, a hora de relaxar pode ser preenchida como cada estudante preferir, desde usar o celular até fazer alongamentos.

 

Método Robinson (EPL2R)

Há 5 passos fundamentais: explorar, perguntar, ler, rememorar e repassar. O primeiro momento é de exploração do material de estudo, com leitura superficial de tópicos, sumários e títulos. Esse contato inicial deve resultar em dúvidas, indagações que levam os alunos ao segundo procedimento, que é fazer perguntas sobre temas que chamam a atenção.

Com as perguntas formuladas, ocorre a primeira leitura aprofundada, objetivando responder cada questão surgida anteriormente. Depois de encontrar a solução para as perguntas, a leitura completa finalmente ocorre. Esse é o momento em que os candidatos leem o material sem pensar em aplicações do conteúdo, ou seja, apenas uma leitura tradicional.

Após aprender e organizar o conhecimento, a etapa final é uma espécie de aula para si mesmo – e que pode ser feita na companhia de amigos – explicando os conceitos mais importantes em voz alta.

 

Mapa mental

Os mapas mentais são ideais para pessoas de mentes mais visuais, exatamente por investirem em imagens, setas e cores. A técnica organiza matérias em um diagrama, elegendo um tema central. Em seguida, é preciso conectar esse assunto principal a tópicos paralelos.

Por exemplo, se a disciplina for a Guerra Fria, os vários acontecimentos relacionados ao tema vão ser ligados ao centro do diagrama, como, por exemplo, a queda do Muro de Berlim e o embargo econômico a Cuba. Isso pode ser feito com balões ou desenhos que remetem aos assuntos.

Com o mapa fica mais fácil revisitar o conteúdo meses depois e lembrar rapidamente da conexão entre os assuntos.

 

Teste Prático

Lembra o formato dos simulados, só que preparado por você mesmo e com base em dúvidas individuais de cada matéria. O segredo é fazer blocos de questões sobre temas que deixaram dúvidas durante a leitura.

Para responder cada pergunta é útil buscar várias fontes de conhecimento até que uma resposta satisfatória seja encontrada. A eficácia da técnica está em economizar tempo e agir diretamente nas áreas em que sentir mais dificuldade.

 

Autoexplicação

Também chamada de elaboração interrogativa, a técnica consiste em duvidar de tudo que se lê, refletindo sobre cada informação. A autoexplicação ocorre quando, a partir de indagações, você tenta explicar os conteúdos para si mesmo. Para levantar (e solucionar) as perguntas, é comum grifar, rasurar, escrever, usar dicionários e até falar sozinho.

Ao duvidar, responder e resumir conteúdos, você estabelece a autoexplicação, considerada uma leitura interativa, que vai além de uma simples olhada nos livros e cadernos. Com fichamentos e anotações, o processo é uma ferramenta útil para afastar a famosa “decoreba” e, de fato, absorver o conhecimento.

 

 

DICA 05 - Dicas para melhorar seus estudos para concursos públicos:

 

A grande maioria das pessoas acham que é muito difícil passar em concurso público, mas o importante é que você utilize o método certo de estudo. Confira dicas para melhorar seus estudos para concursos públicos!

Passar em um concurso deve ser seu objetivo de vida

Para alcançar esse objetivo é preciso ter disciplina, foco e dedicação. Você vai ter que colocar em mente que sua prioridade é a aprovação no concurso que irá fazer.

Não atire para todos os lados

Direcione seus estudos para um concurso de cada vez ou em concursos apenas da mesma área, onde as disciplinas são quase as mesmas. Isto facilitará seus estudos.

Separe as disciplinas em dias e horários

Organize sua preparação, torne isso em um hábito ao estudar cada disciplina do edital. Depois de um tempo que você começa a seguir seus horários que foram planejados, isso acaba ficando no piloto automático, evitando que você procrastine e perca tempo pulando de disciplina em disciplina sem assimilar o conteúdo estudado.

Evite qualquer tipo de distração

Observe o que costuma lhe distrair. Por exemplo, se você se distrai muito facilmente com notificações do celular, o melhor a fazer é desativá-las ou até mesmo deixar o aparelho desligado durante o horário que estiver estudando.

Nunca esqueça de fazer resumos e anotações

É algo óbvio, mas muito concurseiros não fazem resumos nem anotações. Fazer resumos vão te ajudar na hora de revisar sobre tudo o que foi estudado.

Revise e refaça provas anteriores

Esta é uma das melhores formas para testar seus conhecimentos e conhecer o perfil da banca que irá elaborar as questões. Você acaba estudando e ainda testando suas habilidades para cada assunto em questão.

Uma boa noite de sono

Ficar perdendo sono causará fadiga, então tente dormir bem para que você tenha disposição para estudar e fazer suas outras atividades no dia seguinte.

Um dia na semana para descanso e lazer

É preciso também relaxar para renovar as energias e evitar o estresse. Procure tirar pelo menos um dia na semana para descansar, ir ao cinema, passear no parque, etc.

Fique sempre por dentro

Nos concursos costumam aparecer questões sobre atualidades, inclusive como tema de redação. Preste atenção nos fatos econômicos, acontecimentos políticos e sociais mais recentes, tais como conflitos raciais, religiosos e culturais.

Não desista

Uma das maiores frustrações das pessoas é de ficar tentando vários concursos diferentes sem conseguir ser aprovado, muitos acabam desistindo, mas essa situação pode ser mudada ao estudar de maneira correta. Invista em você e na sua capacidade de aprender de forma mais eficiente e prazerosa para que consiga aumentar suas chances de passar em concursos públicos!

 

 

 

DICA 06 - Avaliação multiprofisional de aptidão para deficientes em concursos:

 

Projeto prevê avaliação para deficientes em processos seletivos

A avaliação de aptidão de pessoas deficientes, com doença grave ou incapacitante em concursos públicos poderá ser individualizada e multiprofissional. A proposta é de iniciativa do senador Romário (Pode-RJ). O PLS 335/2018aguarda emendas na Comissão de Direitos Humanos e Legislação Participativa (CDH).

Segundo Romário, a proposta elimina a presunção de incompatibilidade dessas pessoas com o exercício de cargos públicos. Na legislação vigente, depois de aprovado na prova escrita, o candidato é avaliado apenas por um médico para ser considerado apto ou não para assumir o cargo.

“Cremos que essa previsão homenageia não só a proporcionalidade legislativa como também a variação e extensão de efeitos de algumas situações de deficiência física ou doenças incapacitantes relativamente às condições individuais para o desempenho satisfatório de atribuições e funções inerentes a determinados cargos públicos”, justificou Romário.

A proposta altera a redação do artigo 5º da Lei do Regime Jurídico dos Servidores Públicos Civis da União (Lei 8.112/ 1990) para se referir a pessoa com deficiência e não a pessoa portadora de deficiência.

O texto, além dos deficientes, também estende à pessoa com doença grave ou incapacitante, como ceratocone ou esclerose lateral amiotrófica (ELA), por exemplo, o direito de se inscrever em concurso público para até 20% das vagas oferecidas, o mesmo percentual para pessoas com deficiência atualmente.

Depois da CDH, o projeto será analisado pela Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ).

Fonte: Agência Senado

 

 

DICA 07 - Organize seus estudos para ter sucesso em concursos e em sua via profissional: 

 

  1. Calendários ajudam a estipular prazos e manter a consciência sobre o tempo disponível para executar cada tarefa. É recomendado inserir datas para responder simulados e também destacar as datas das próximas provas que pretende prestar.

 

  1. Organizar as tarefas em um cronograma também pode ser útil. Existem muitos disponíveis na internet, mas também há pessoas que gostam de fazer o próprio cronograma baseado na rotina pessoal. É importante manter o cronograma visível para melhores resultados.

 

  1. Estipular metas diárias ajuda a manter o trabalho em andamento e podem ser aplicadas em várias tarefas, como ler livros, fazer testes, resolver avaliações de certames anteriores. É recomendado manter metas realistas e que sejam condizentes com o tempo disponível. Isso evita frustrações!

 

  1. Além de ter um espaço definido para estudar, como uma mesa ou escrivaninha e materiais necessários, ainda é necessário mantê-lo arrumado. Um espaço desorganizado pode te fazer perder o interesse e a motivação. É recomendado organizar também os conteúdos, separando para a semana seguinte e deixando em local de fácil acesso.

 

  1. Para algumas matérias, como matemática, é necessário fazer exercícios. Para que haja a economia de tempo é bom separar os exercícios com antecedência. Isso pode ser feito no mesmo dia em que são separados os conteúdos.

 

Manter um cronograma organizado pode ser difícil com todos os outros compromissos. Para que tudo possa correr bem é importante separar um dia de organização que pode ser usado para avaliar o desempenho, organizar conteúdos e atividades, arrumar o quarto/área de estudos, organizar papéis e anotações, entre outras ações que o estudante ache importante para manter a ordem.

Com informações do portal Blasting News

 

 

DICA 08 - Como estudar para uma prova:

 

Variar ambientes, misturar conteúdos e forçar a memória são atitudes simples que podem ajudar na hora de fixar o conteúdo da prova. Confira as dicas abaixo e mude seu jeito de estudar!

 

Mude de ambiente

Em um primeiro momento, pode parecer estranho, mas alternar o ambiente de estudos pode fazer toda a diferença na sua preparação. Para isso, tente associar o tipo de conteúdo a um determinado ambiente, como por exemplo: Matemática = quarto. Forçar associações deste tipo deixam a informação mais fácil de se localizar.

 

Misture os conteúdos

Ao invés de estudar um conteúdo por vez, tente elaborar sequências de disciplinas. Este esforço exige mais do cérebro e permite que você mantenha a concentração sempre em alta, pois a cada novo assunto, ele retoma a atenção.

 

Dê intervalos de estudos

Estudar um pouco a cada dia é muito mais eficaz do que dedicar um dia inteiro à sua preparação. Desta forma, espaçando as tarefas, seu cérebro fará uma revisão automática para então aprender novos conteúdos.

 

Utilize a memória

Procure se lembrar do conteúdo mesmo sem consulta. Recuperar uma ideia é diferente de tirar um livro da estante: lembrar altera a forma como a informação será arquivada, tornando-a mais acessível e relevante quando precisar dela novamente.

 

Comece pela matéria mais difícil

A ordem das matérias deve ser da mais difícil para a mais fácil, ou da menos familiar para a mais conhecida. Esse sistema faz com que a sessão de estudo vá se tornando menos chata conforme progride, prevenindo desistências e falta de motivação.

 

Inclua atividades de lazer

Estudar pensando em diversão é tão ruim quanto não estudar. Inclua no seu planejamento prêmios por dever cumprido: Se você seguir sua programação, pode se dar ao luxo de uma sessão de cinema ou barzinho com os amigos.

 

Fonte: Superinteressante

 

 

DICA 09 - Dica da semana - Como melhorar a capacidade do seu cérebro:

 

Ouvimos dizer muitas vezes que a memória diminui com a idade, assim como outras funções cognitivas – como o raciocínio. Calma, há esperança: existem maneiras de “religar” nosso cérebro.

Então, se você quer melhorar a capacidade do seu cérebro, siga as dicas abaixo e se prepare para exercitar a mente:

1. Exercício físico

A atividade física aumenta as sinapses, cria mais conexões dentro do cérebro e ajuda na formação de células extras. Boa saúde cardiovascular também significa que você transporta mais oxigênio e glicose para o cérebro, além de eliminar toxinas. Exercícios ao ao ar livre são ainda mais benéficos, pois ajudam na absorção de vitamina D.

Uma dica é combinar a prática de exercício à exploração de um ambiente diferente, a novas maneiras de fazer as coisas ou compartilhar ideias. Assim você aumenta as chances das células nervosas novas formarem um circuito adequado.

Por exemplo, se você gosta de jardinagem, vale participar de uma horta comunitária para fazer amigos enquanto mexe na terra, ou se juntar a um grupo em vez de ir sozinho. O mais importante é garantir que você esteja se divertindo. O desejo de se envolver em algo que ajuda a impulsionar os efeitos do exercício e da interação social no cérebro.

2. Memória em movimento

Se você tentar decorar algo enquanto se movimenta, é muito mais provável que a informação seja retida. Na próxima vez que você estiver estudando para uma prova e estiver com dificuldade em uma disciplina, que tal ouvir  um audiolivro sobre o tema? Você pode dar uma volta no parque ou dançar na sala de casa para ajudar a guardar o conteúdo.

3. Alimentos para abastecer o cérebro

Aproximadamente 20% do açúcar e da energia que você consome vão para o cérebro, fazendo com que a função cerebral dependa dos níveis de glicose. Se os níveis de açúcar não forem controlados, sua cabeça pode ficar confusa.

Comer algo de que se goste libera dopamina, que ativa a área de recompensa do cérebro. E é por isso que você sente prazer em comer determinados alimentos. Mas, além de nutrir os mecanismos de recompensa do cérebro, você precisa alimentar seu intestino com cuidado.

Existem mais de 100 trilhões de bactérias no sistema digestivo humano, que se conectam com o cérebro pelo eixo intestino-cérebro. E o equilíbrio desses micróbios é fundamental para o bem-estar da mente. Uma dieta variada e saudável ajuda a manter essas bactérias em sincronia e o cérebro saudável.

As células do cérebro são compostas por gordura, por isso, é importante não erradicar a gordura da dieta. Ácidos graxos essenciais presentes em nozes, sementes, abacate e peixes são bons para desenvolver o cérebro, assim como o alecrim e açafrão.

Fazer as refeições na companhia de outras pessoas também pode ajudar:  a socialização reforça os benefícios de uma boa dieta saudável no cérebro.

4. Relaxar

Um pouco de estresse é necessário porque ajuda a responder rapidamente em situações de emergência. E ainda o estresse produz o hormônio cortisol que, ao ser liberado, nos dá energia e ajuda a concentrar. Porém, a ansiedade prolongada e os altos níveis de estresse desconfortável são realmente tóxicos para o cérebro.

É importante, portanto, que a gente aprenda a “desligar” de vez em quando, para permitir que essa parte do cérebro descanse. Ao se desconectar, você exercita uma parte diferente do cérebro: a chamada rede neural de modo padrão, que nos permite sonhar e é importante para consolidar a memória.

Ao “desligar” permitimos que essa parte do cérebro seja ativada e faça seu trabalho. Então, da próxima vez que você for pego sonhando acordado, expliqueque você estava fazendo uma atividade cerebral crucial.

5. Desafiar a si mesmo

Uma outra maneira de estimular o cérebro é se desafiar a fazer ou aprender algo novo. Atividades como aulas de arte ou cursos de idioma aumentam a flexibilidade do cérebro.

Jogue uma partida online contra amigos ou familiares. Não apenas vai te desafiar, como vai estimular a interação social, o que ajuda o cérebro.

6. Ouvir música

A música estimula o cérebro de um jeito muito peculiar, quando você observa a imagem cerebral de alguém que está ouvindo ou tocando música, quase todo o órgão está ativo.

A música pode melhorar a cognição geral, e a memória musical é muitas vezes a última a desaparecer, quando somos afetados por certas condições, como a demência.

7. Estude na cama

Se você aprender algo novo durante o dia, será formada uma conexão entre células nervosas no cérebro. Quando você dorme, essa conexão é fortalecida e reforçada – e aquilo que você aprendeu vira uma lembrança. O sono é um momento realmente importante para a consolidação da memória.

Se você der uma lista para alguém memorizar antes de dormir, há uma grande chance da pessoa se lembrar na manhã seguinte – uma chance maior do que se você tivesse entregado a lista a ela pela manhã.

Ao estudar para uma prova, tente repassar na cabeça as respostas em um simulado enquanto adormece. Caso você tenha passado por um evento traumático ou tenha a memória ruim, tente não pensar nisso antes de dormir, pois pode pressionar a memória e fortalecer as emoções negativas associadas a ela.

Pela mesma razão, evite filmes de terror ou histórias assustadoras na hora de dormir. Em vez disso, concentre-se em algo positivo que você aprendeu ou experimentou durante o dia para que seja consolidado.

8. Acordar bem

Com menos de cinco horas de sono, você não fica tão forte mentalmente. Já se dormir mais de 10 horas, pode sentir os efeitos do “jet lag”. Mas a chave para ajudar você a ter um desempenho melhor ao longo do dia é como você acorda.

Idealmente, durma em um quarto escuro e acorde com luz natural, que vá aumentando gradualmente. Essa luz penetra nas pálpebras fechadas e estimula o cérebro para que tenhamos uma resposta maior de cortisol ao despertar.

A quantidade de cortisol no corpo quando você acorda afeta o desempenho do cérebro durante o dia. Um despertador luminoso que simule a luz do sol pode ajudar você a acordar naturalmente. E para quem tem o sono profundo, vale a pena se certificar de que o despertador venha com um alarme de som tradicional acoplado.

 

 

DICA 10 - 05 dicas para você estudar sozinho:

 

Estudar sozinho exige atenção redobrada. Muitos concurseiros apresentam essa facilidade e se organizam para as provas sem o acompanhamento de alguém. No entanto, essa não é a realidade de muitas pessoas que enfrentam dificuldade quando o assunto é se concentrar.

E se este é o seu caso, confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a melhorar seu desempenho nos estudos. Vamos lá:

Pensamento positivo

Nosso pensamento tem o poder de influenciar diretamente os nossos resultados. Por isso, iniciar os estudos com a mentalidade de que não vai dar certo de fato não ajudará. O correto é pensar que seus estudos podem garantir bons frutos, como conhecimento para toda a vida e um futuro melhor.

Organização do tempo

Ser organizado com o próprio tempo é fundamental. Estipule uma agenda para os estudos e siga à risca. Mas, leve em consideração que intervalos contribuem, diferente do que a maioria das pessoas pensam. O descanso é necessário para armazenar as informações em seu cérebro. Para cada 50 minutos de estudo ininterruptos, descanse de 5 a 10 minutos. Nesse período de intervalo procure fazer alguma atividade física, como andar pela casa ou brincar com seu animal de estimação, por exemplo. Isso deverá manter sua mente ativa.

Ambiente de estudos

O ambiente também pode determinar se você conquistará o sucesso ou não. O ideal é algum local silencioso e sem grandes distrações. Mas, não escolha a cama ou um sofá que possa te induzir ao sono. De preferência, fique sentado numa cadeira com o material disposto numa mesa. Deixe, também, sempre à mão, algum alimento para comer enquanto estuda. Se manter hidratado é importante.

Anotações

Faça anotações da matéria enquanto estuda, pois isso ajudará seu cérebro a memorizar com maior facilidade. Todas as matérias têm um tema central, até que chegam ao cume. Avance gradativamente, faça os exercícios no seu tempo. Lembre-se: a pressa é inimiga da perfeição!

Técnicas de memorização

E, para finalizar as dicas, faça associações. Crie paródias, siglas, desenhos ou qualquer elemento que te permitirá lembrar por associação. Isso funciona bastante com nomes difíceis ou datas, por exemplo. Além disso, se mantenha desconectado das redes sociais.

Fonte: Secretaria de Educação do Estado de São Paulo

 

 

DICA 11 - Dicas de técnicas para aprender sem muito esforço:

 

No post de hoje, trouxemos técnicas para aprender sem muito esforço. E podemos chamar de técnicas porque elas foram comprovadas na prática, vamos explicar direitinho essa história! Pesquisadores da Universidade College London lançaram um concurso com o objetivo de encontrar novas formas de aprendizagem. Especialistas em memória foram convidados para realizar experimentos para descobrir a maneira mais fácil de uma pessoa guardar novas informações. Cada pesquisador era responsável por um grupo, essas pessoas tinham uma hora para estudar uma lista de 80 palavras em lituano e lembrar delas uma semana depois.

O resultado do experimento foi que ao invés de utilizam apenas uma técnica, os grupos tendiam a usar combinações delas. E a BBC listou em seu site as ideias mais promissoras. Confira abaixo:

1. Técnicas para aprender sem muito esforço – Reconhecimento da ignorância

Sem fazer ideia da resposta, os participantes da pesquisa foram convidados a adivinhar o significado das palavras lituanas. Obviamente, eles sempre erraram na primeira vez, mas estudos psicológicos mostraram que os erros iniciais podem fazer sentido posteriormente. Reconhecer a própria ignorância, ou seja, que você não sabe aquela resposta, deixa sua mente em ação, ajudando na memorização de informações. Essa observação vem da ideia de “dificuldade desejável” na  psicologia, em que realizar uma tarefa mais difícil envolve atenção e cria uma base para recordar o conhecimento mais tarde.

 

2. Técnicas para aprender sem muito esforço – Ver além dos cadernos

Para não perder muito tempo estudando, os participantes programaram algoritmos para lembrá-los de alguma palavra que poderia ser esquecida. Assim, você tem algo a menos para se preocupar e pode otimizar seu tempo. Seguindo esse esquema, apps e canais podem ser de grande valia para memorizar conceitos, sem dizer que o ato de olhar para algo além de seus livros e anotações pode ser de grande ajuda. Para quem está na escola, vale dar uma olhada na Khan Academy.

 

3. Técnicas para aprender sem muito esforço – Relaxe um pouco

Quando você estiver estudando vale a pena fazer pausas curtas, isso garante um aprendizado mais focado. A fadiga pode ser um problema para o cérebro absorver as informações necessárias. No experimento foi testado dar uma pausa e assistir a vídeos relaxantes.

 

4. Técnicas para aprender sem muito esforço – Pequenas porções de informações

Os campeões de memorização, por exemplo, não gravam as cartas de baralho pelo naipe, eles processam em pequenas porções. Levando para o campo de estudos, isso significa que é melhor utilizar pequenos espaços de tempo em uma variedade maior de assuntos ou habilidades, ao invés de concentrar todo o seu tempo do dia em um único tópico.

 

5. Técnicas para aprender sem muito esforço – Storytelling

Um dos operadores pediu que os participantes construíssem uma história com as palavras e isso ajudou na memorização. A história pode ajudar a reativar uma memória, associar palavras e objetos também podem ajudar.

 

 

DICA 12 - Dicas para memorizar o conteúdo e ganhar tempo nos estudos:

 

Não adianta estudar por horas para concurso público, e vários outros cursos e não guardar a matéria. Por isso, no post de hoje trouxemos dicas para memorizar o conteúdo aprendido, dessa forma você pode estudar por menos tempo, mas garantir uma qualidade maior de aprendizagem.

Aliás, para começar, sabia que estudar durante horas pode não ser a melhor forma de absorção do conteúdo? Por isso, no Aprova você estuda o que realmente cai na prova, assim não perde tempo e vai direto ao ponto. Então vamos lá as dicas!

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Defina uma rotina

Definir uma rotina de estudos é a chave para o seu sucesso. É importante não só escolher os dias, mas também os horários para essa prática, isso permite que o seu corpo se acostume e esteja mais concentrado naqueles períodos determinados por você. Mantenha-se focado em seu objetivo de ser aprovado!

 

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Faça resumos

Escrever é uma ótima forma de memorizar o conteúdo. E fazer resumos permite o processamento das informações no cérebro, já que você está simplificando o conteúdo. A ordem é: você aprende, gera o conhecimento sobre o assunto e transfere para outro meio.

 

Dicas para memorizar o conteúdo aprendido – Fale em voz alta

Falar sobre ou ler o conteúdo em voz alta permite que o cérebro saia da inércia e processe as informações para transformá-las em conhecimento. É a prática da auto explicação, não só ler, mas explicar para si mesmo como se fosse outra pessoa que também quisesse esse conhecimento. E claro, se você tiver uma companhia na hora de estudar, tente explicar o conteúdo pra ela, assim o benefício será ainda maior.
 
Com informações de: Educa + Brasil

 

 

DICA 13 - Dicas para você estudar bem melhor:

 

Estudar é mais uma das atividades em que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Inclusive, segundo a ciência, estudar muito – prática chamada pelos especialistas de “overlearning” – prejudica o aprendizado.

Para aumentar a produtividade na hora de aprender – e diminuir tempo e estresse – apresentamos abaixo algumas dicas para estudar melhor e com mais qualidade. Confira:

  1. Faça conexões

Muitos especialistas consideram que a diferença entre quem aprende rápido e quem aprende devagar é a maneira como estudam: em vez de memorizar, os alunos mais rápidos fazem conexões entre as ideias.

Conhecido como aprendizagem contextual, o processo é crucial e exige que cada aluno personalize seus próprios métodos de aprendizagem, fazendo conexões que relacionem as informações para começar a se encaixar e fazer sentido.

  1. Estude e Descanse

Estudar quando você está mais cansado (antes de dormir), pode realmente ajudar seu cérebro a reter concentrações mais altas de habilidades novas, como falar uma língua estrangeira ou tocar um instrumento.

Isso porque o processo de consolidação da memória está em seu melhor momento durante o sono “de ondas lentas”. O que significa que a revisão do material antes de dormir pode realmente ajudar o cérebro a reter as informações.

  1. Não releia, relembre

Esse método de estudar foi tema em 2009, quando um professor de psicologia da Universidade de Washington em St. Louis publicou um artigo na Psychological Science aconselhando os alunos contra o hábito de leitura e releitura.

Segundo ele, ler e reler os materiais podem levar os estudantes a pensarem que conhecem bem o conteúdo, mesmo quando não é verdade.

Em vez disso, ele sugere que os alunos utilizem “recordação ativa”, fechando o livro e recitando tudo o que podem lembrar para praticar a memorização a longo prazo.

  1. Varie o conteúdo

Cientistas comprovaram que é melhor variar o tema ao estudar, em vez de se concentrar apenas em uma área. No entanto, é aceitável e até mesmo preferível unir campos de assuntos relacionadas ou semelhantes.

Por exemplo, em vez de apenas memorizar a gramática, misture também a leitura e interpretação. Se estiver estudando matemática, inclua vários conceitos juntos, em vez de apenas um.

  1. Mude de cenário

Embora isso possa ser óbvio para alguns alunos, outros podem esquecer que uma mudança tão simples quanto de cenário pode ter um grande impacto nas habilidades de aprendizado.

Trocar de local de estudo pode aumentar os níveis de retenção de informações e concentração.

Mudar de cômodo já é o bastante, mas alguns especialistas também recomendam ir “um passo além” estudando ao ar livre.

Bônus – Seja professor

Pesquisas mostram que os alunos têm melhores chances de recordação ao aprenderem novas informações quando têm a expectativa de ensiná-las a outra pessoa.

Se tiver oportunidade, experimente ensinar o que aprendeu a um colega ou até mesmo a um “colega imaginário”. O importante é ter a experiência de “ser professor”, porque é ela que proporciona os benefícios.

Fonte: Guia do Estudante

 

 

DICA 14 - Saiba como aumentar a sua energia mental:

 

Muitas atividades, como por exemplo o estudo, são cansativas e exigem bastante concentração e energia da mente.

Alimentos certos

Sabia que é possível escolher alimentos corriqueiros que induzem a um estado de alerta mental, enquanto outros possuem um efeito relaxantes?

Os alimentos ricos em proteína, prefira peixes, iogurte, leite e queijos magros, liberam o aminoácido tirosina, um elemento básico para a construção de neurotransmissores do alerta, como a dopamina – o mais poderoso deles.

Seja otimista 

Nada é mais simples e fácil do que ser otimista. Esta ação parte apenas de uma decisão sua.

Você já viu algum grande vencedor, em qualquer área, que seja um pessimista? Assim como Nelson Mandela, todos nós podemos mudar nossos hábitos se começarmos a dizer “eu posso” no lugar de “não dá”.

Luz! 

Cotidianamente, deixamos de viver no sol e nos enfurnamos em escritórios mal iluminados. Enquanto temos até quinhentos – seiscentos lúmens (unidade de medida do fluxo luminoso) na maioria dos escritórios, precisamos de pelo menos mil, de acordo com o especialista em terapia da luz, Michael Terman, da Universidade de Columbia.

Então, procure estudar em um ambiente adequadamente iluminado.

Arrume seu espaço 

Organizar as coisas ao seu redor é um poderoso meio para facilitar a atividade mental e liberar a energia para focar no que é preciso fazer. Um ambiente organizado ajuda a não criar distrações.

Música 

Como a música acessa muitos centros em nossa mente, ela tem um profundo impacto em nossa vida física e emocional, sendo requisito para o sucesso.

Pesquisas feitas na Temple University, na Filadélfia, mostram que 20 minutos de música chegam a aumentar substancialmente o IgA, um anticorpo que protege o corpo contra doenças, comprovando que ouvir música libera endorfinas, além de poder aliviar a dor e induzir certa euforia.

Silêncio

Da mesma forma que a música é bem-vinda, o barulho não. Isso ocorre porque o ruído obriga nosso cérebro a tomar decisões cognitivas, como detectar, identificar e interpretar os sons, desviando a nossa atenção do que estamos fazendo.

Leve em consideração o barulho de fundo quando você vai escolher onde estudar, em que mesa irá sentar-se, se vai andar de carro com a janela aberta ou fechada.

Respire

Ar puro, claro. Não só isso: o ar frio e seco nos mantêm espertos, enquanto o quente e úmido nos deixa lentos e sonolentos. Estudos mostram que temperaturas mornas podem reduzir nosso raciocínio lógico em 30%.

Procure deixar a temperatura ambiente no equilíbrio entre ficar ligado e passar frio. Você pode até ter em seu ambiente de estudos equipamentos para purificar o ar, que também ajuda muito.

Sorria!

Sorrir é importantíssimo, mas manter o alto astral é ainda mais importante. O baixo astral está associado ao tédio, a preguiça, a sonolência, ao medo, ao nervosismo, a agonia, a irritação, a culpa, ao desdém, a hostilidade e aos pensamentos negativos.

Fonte: Super Criativo

 

DICA 15 - Como ganhar autoconfiança em 03 minutos:

 

As emoções influem em nosso corpo, mas as últimas pesquisas revelam que nossa postura corporal também influi no que sentimos. Saiba como aumentar sua autoconfiança!

A análise dos gestos serve para identificar quais pensamentos ou sensações se escondem por trás do que dizemos. Por exemplo, se gostamos de algo, nossas pupilas se dilatam, se estamos com alguém que queremos agradar, vamos sorrir muito mais do que o outro. Ou, se estivermos com raiva, vamos franzir a testa e olhar fixamente para o alvo.

Estes são exemplos de linguagem não verbal e de como nossas emoções influenciam nossos gestos. Mas o que a ciência demonstrou é que essa relação também é inversa e que há um gesto de apenas três minutos que ajuda você a ganhar autoconfiança.

Em 2010, foi publicada uma interessante conclusão: Se modificarmos nossa postura corporal por cento e oitenta segundos, poderemos alterar nossa testosterona e cortisol. Nada mal. A testosterona é o hormônio que tanto os homens como as mulheres possuem e que nos faz agir com convicção e ganhar autoconfiança. Não é de estranhar que os machos alfa dos primatas tenham mais porcentual de testosterona que os demais. O cortisol, no entanto, é o hormônio ativado pelo medo e que nos paralisa. Bem, dois pesquisadores, Amy Cuddy e Dana Carley, analisaram como nossa química muda com duas posições simples: a posição de poder ou a posição de fraqueza.

Existem várias posturas clássicas de poder: levantar os braços em uma vitória imitando o gesto de atletas na linha de chegada, colocar as mãos nos quadris ou os braços atrás da cabeça e os pés sobre uma mesa. A posição de fraqueza é o oposto: encolher o corpo ou fechar os braços em sinal de proteção. Cuddy e Carley analisaram o que acontece conosco quando estamos em ambas as posições por apenas dois minutos e sua conclusão é reveladora: se posicionarmos o nosso corpo com o gesto do poder, conseguiremos um aumento de 20% de testosterona e a redução do cortisol em 25%. No entanto, se colocarmos o corpo em uma posição de fraqueza, a testosterona cai 10% e o cortisol aumenta em 15%. E só com um gesto de três minutos!

Estas conclusões foram testadas em pessoas com medo de falar em público. Pediram-lhes que assumissem uma posição de poder e avaliassem seu efeito. Elas reconheceram alguma melhora na ansiedade.

Em suma, temos a capacidade de influir em nossa química e, portanto, nossas emoções, com gestos simples. Se estamos diante de um curso, uma prova ou um exame, convém prestar atenção a nossa posição. E não apenas pelo que transmite aos outros, mas pela química do cérebro que desperta em nós.

Por isso, preste atenção na sua coluna e, se perceber que está encolhido, estique-se. Se você puder fazer algum gesto de poder em público de maneira discreta, faça. Ou, se não, vá para um lugar discreto, como um banheiro, e fique nessa posição durante cento e oitenta segundos. Desta forma, você estará dando uma mão para a química do cérebro ganhar confiança e, assim, alcançar seu objetivo.

Fonte: El País

 

DICA 16 - Evite 06 erros comuns em um concurso público:

 

Muitos candidatos na ansiedade do concurso público acabam cometendo diversos erros ao se prepararem para a prova, como não ler atentamente o edital ou sequer fazer um cronograma de estudos.

Leia abaixo os erros e o que fazer para acertar:

 

1 – Não analisar o edital

O candidato deve ler atentamente o edital de abertura do concurso. Ele contém duas informações imprescindíveis para ajudá-lo no estudo: os conteúdos exigidos em cada matéria e a banca organizadora.

Não adianta você estudar tudo de matemática se o edital exige alguns conteúdos específicos para a prova. Em língua portuguesa, por exemplo, há concursos que pedem fonética. Outros, não. Se você não analisar isso no edital, vai perder tempo estudando matérias desnecessárias.

 

2 – Não fazer um plano de estudos

Não se organizar para estudar de forma adequada é um dos principais erros. O candidato deve estabelecer, em uma agenda ou planilha, um plano de estudo eficaz, dentro do seu tempo disponível. Se você tem cinco horas de estudo por dia, o que fará nessas cinco horas? É preciso otimizar esse tempo e manter a lógica de estabelecer uma meta e cumpri-la.

 

3 – Estudar sem concentração

Nada de estudar ouvindo música, deitado na cama ou em um ambiente barulhento. O ideal é estudar em um local adequado, silencioso, confortável e livre de distrações, como TV ligada, redes sociais e outras pessoas conversando com você.

 

4 – Não repetir exercícios

Não adianta estudar da noite para o dia. É preciso preparar-se gradualmente, de maneira constante e progressiva. Sempre resolva os testes de provas anteriores e trabalhe com a repetição. Ou seja, faça os exercícios até cansar. A repetição é um recurso fundamental para fixar os conteúdos.

 

5 – Deixar a ansiedade atrapalhar seu rendimento

A ansiedade pode afetar mais de 50% do resultado. Não adianta ser a pessoa mais preparada do mundo se tiver um ataque de ansiedade no dia da prova. Não deixe que a ansiedade atrapalhe seu rendimento. Como evitar isso? Descanse e tenha vida social.

 

6 – Pensar em desistir por estar desmotivado

A motivação é um exercício diário. A dica é fazer uma lista com todos os motivos pelos quais você está fazendo aquele concurso e colocá-la na parede do seu local de estudo.

Por que você quer passar no concurso? Quer estabilidade? Dinheiro? Mudar de vida? Quer se livrar do chefe atual? Cada um tem motivos diferentes. Plastifique a lista e deixe-a sempre à vista. Quando você se sentir desmotivado, leia cada item em voz alta. Isso exercita a motivação.

 

 

DICA 17 - Como criar uma rotina de estudos mais produtiva:

 

A organização de uma rotina pode ser crucial para determinar a sua aprovação em um concurso público; saber quantas horas estudar, por quanto tempo descansar e como distribuir as disciplinas no seu dia a dia. Tudo isso é válido para fazer a sua semana render e deixá-lo a cada minuto mais perto da sua vaga.

Tenha em mente que o melhor para cada candidato varia de acordo com diversos fatores, como disponibilidade, oportunidades e disposição. Mas seja qual for o seu caso, algumas das sugestões a seguir podem ser extremamente úteis.

Durante a semana

Cada concurseiro possui uma rotina diferente. O ideal para candidatos que estudam em um período e têm o resto do dia livre é estudar entre cinco e oito horas. O interessante é ele dedicar cerca de uma hora a uma hora e meia para cada matéria com uma pausa de 10 a 15 minutos entre elas.

Criando seu próprio método de estudos

O melhor é pegar uma prova antiga do concurso desejado de tempos em tempos e resolvê-la. Veja quais foram as dificuldades e estude-as.

Trabalho + estudos

A organização dos estudos de quem concilia um curso e um emprego depende de diversos fatores, como a rotina em si, a flexibilidade dos horários de trabalho e o próprio cansaço de cada um.

De qualquer forma, é importante aproveitar o máximo da aula e das brechas ao longo da semana, como intervalos do trabalho, o almoço e, se possível, até o transporte, para ler o que foi ensinado e fazer exercícios. Se ele conseguir nesses intervalos fazer cerca de cinco exercícios por dia, já serão 25 de segunda a sexta e 100 em um mês.

Videoaulas

Quem estuda por videoaulas vive uma realidade diferente. Se ele decidir, as aulas podem começar às oito da manhã e terminar às onze da noite.

Só não faz sentido apenas assistir aos vídeos e não praticar. As pessoas aprendem errando e você não erra quando assiste uma aula, mas quando faz um exercício.

Para organizar o tempo, o ideal é seguir mais ou menos a rotina de quem frequenta um curso presencial, ou seja, assistir às aulas em um período e fazer exercícios no outro. Se não for assim, existe a chance de o candidato se perder.

Final de semana

Os estudos não devem parar nesses dias. O importante é fazer uma espécie de resumo da semana. O ideal é fazer um plano de estudos para que o concurseiro, no final de semana, consiga varrer todas as matérias que teve, nem que seja um pouquinho, nem que seja uma hora por matéria.

Muitos aproveitam o período apenas para aprofundar o que sabem ou tentar entender o que têm dificuldade. Entretanto, não adianta focar apenas em determinadas matérias. É melhor estudar um pouquinho de tudo do que estudar só aquilo em que ele vai bem ou vai mal.

Em uma prova que aborda diferentes matérias, todas elas são importantes – e todas terão elementos que o candidato vai conseguir aprender. Em um concurso público há questões fáceis, médias e difíceis – e as fáceis podem ser de qualquer assunto. Então, se ele conseguir estudar sempre um pouco de tudo, irá, no mínimo, dominar o básico de cada assunto e aumentar as chances de acertar mais questões.

Também não ache que apenas ler os materiais é o suficiente “A lógica nos finais de semana também é a mesma: praticar sempre o que aprendeu por meio de muitos exercícios.

 

Com informações do Guia do Estudante

 

 

DICA 18 - Veja os 8 passos para controlar a sua ansiedade:

 

A ansiedade é um dos problemas que mais têm afligindo as pessoas nos últimos tempos. Ela tem atrapalhado em vários sentidos na rotina de qualquer indivíduo, seja pessoal ou profissional.

Acompanhe abaixo 8 sugestões para você dar uma acalmada no corpo e, principalmente, na mente:

1 – Aceite a sua ansiedade

O primeiro passo é fundamental: aceite a sua ansiedade. Ficar lutando contra só vai aumentá-la. Saber como funciona o sistema nervoso e o processamento cognitivo pode ajudar nesta aceitação. Aí a pessoa entenderá que estar ansiosa pode ser desagradável, mas não é perigoso.

2 – Contemple as coisas a sua volta

Se você se distrai e dirige a atenção para outros focos, estará desviando sua atenção dos pensamentos catastróficos e da observação das sensações do seu corpo, o que pode ajudar a diminuir a intensidade do desconforto.

3 – Aja com sua ansiedade, mantenha-se ativo!

O terceiro passo foi mais concebido para quem tem agorafobia, que é o medo de estar em situações em que a fuga seja difícil. Quando uma pessoa está em uma situação desconfortável e foge dela, isso produz uma redução do desconforto. Então, ela vai aprender com este tipo de comportamento a denominar aquela situação, da qual ela fugiu, como perigosa. E aí vai passar a evitar aquilo, e assim é que se constrói este quadro de agorafobia.

4 – Libere o ar dos pulmões

O quarto passo diz respeito à respiração. A respiração diafragmática – (voltar a atenção para o diafragma enquanto respira profundamente) – uma estratégia que ajuda bastante a reduzir a ansiedade, o desconforto.

5 – Mantenha os passos anteriores

Siga as dicas acima repetidamente!

6 – Examine seus pensamentos

O passo seguinte diz respeito a avaliar como a pessoa está processando seus pensamentos, para ela refletir sobre as interpretações que está fazendo, para avaliar o quanto aquelas sensações, aquilo que está acontecendo, é de fato perigoso ou ela pode estar exagerando a dimensão negativa ou o grau da ameaça, e assim por diante.

7 – Sorria, você conseguiu sozinho superar o momento

Se a pessoa seguir todos esses passos e estiver conseguindo deixar de sentir o ataque de pânico, vai sorrir. Sorria porque você conseguiu, com os seus próprios recursos, deixar de ter um ataque de pânico.

8 – Espere o futuro com serenidade

O último passo diz respeito a esperar o futuro com aceitação, porque a pessoa terá aprendido o que é pânico, o que é ansiedade. E se ela deixar de acreditar que vai morrer, que vai perder o controle ou desmaiar, provavelmente estará mais preparada, no futuro, para aceitar e lidar com a ansiedade

 

Com informações do G1

 
 
 

DICA 19 - Como reforçar a sua memória ao estudar para concursos:

 
 

Provavelmente você não aproveita sua memória ao máximo. Saiba como reforçar seu aprendizado e progredir nos estudos para concursos públicos!

Uma nova pesquisa, publicada em uma das principais revistas científicas de psicologia do mundo, analisou os maiores erros cometidos, a partir de uma lista das cinco estratégias de estudos mais populares, suas prováveis armadilhas e as maneiras com as quais podem ser usadas com mais sucesso.

Dicas para melhorar sua memória

Faça releitura

Ao aprender algo novo a estratégia mais comum é ler o conteúdo até que você consiga gravá-lo na memória. Infelizmente, psicólogos acreditam que tal método é muito passivo, ou seja, a maioria das informações não fica gravada no cérebro.

Portanto, a dica é fazer uma releitura do material em intervalos regulares. Ou seja, leia um capítulo, passe para outra coisa e depois o releia dentro de uma hora, um dia ou uma semana para ajudar a estimular a memória.

Outra recomendação é fazer perguntas a si mesmo sobre o que acabou de aprender antes de voltar ao material. Isto ajudará a sintonizar sua atenção nas coisas que você faz e não sabe, aumentando o engajamento mental.

Sublinhe e destaque

O processo de sublinhar palavras-chave e frases nos ajudaria a entender melhor o conteúdo, tornando mais fácil identificar, posteriormente, as passagens mais importantes.

Os especialistas sugerem que você leia o texto de uma vez e, em seguida, marque as passagens relevantes em uma segunda leitura.

Ao forçá-lo a pensar com mais cuidado sobre cada ponto e sua importância relativa, essa técnica ativa o processamento do que é essencial para a sedimentação da memória.

Realize anotações

Estudos mostraram que quanto menos palavras os alunos usam para expressar uma ideia em suas anotações, maior a probabilidade de lembrar-se delas depois.

Isso explica por que fazer resumos nos obriga a pensar sobre o núcleo da ideia que queremos expressar – e esse esforço adicional acaba consolidado em nossa memória.

É melhor fazer anotações com caneta e papel, em vez de usar um computador: escrever à mão é mais lento do que digitar e nos força a sermos mais concisos sobre o que vamos escrever.

Tenha visão geral

Os alunos que têm uma visão geral do conteúdo tendem a apresentar um desempenho melhor, indicam pesquisas recentes, pois passam a identificar conexões subjacentes entre diferentes tópicos.

Muitas vezes, é mais eficiente começar com um rascunho do material a ser estudado antes de partir para o estudo completo, acrescentando mais detalhes à medida que você progride.

A dica é ser conciso: você precisa se concentrar na estrutura do argumento em vez de se perder nos detalhes.

Escreva fichas de leitura

A maioria das pessoas tem dificuldade para desenvolver autocrítica. Elas acreditam que suas decisões são mais inteligentes do que realmente são. Dessa forma, podem achar que memorizaram um conteúdo quando, na verdade, não conseguiram absorvê-lo.

Todos nós subestimamos o quão facilmente esqueceremos determinado conteúdo no futuro. Por isso, a recomendação é de que você não deixe de lado as fichas de leitura assim que supor que memorizou o conteúdo. Faça um teste consigo mesmo por mais de uma vez. Só assim sua taxa de sucesso vai aumentar.

Com informações da BBC Brasil

 
 
 
DICA 20 - Concursos públicos em 2019, saiba o que vem por aí:

Concursos Públicos 2019: novas oportunidades em diversos órgãos

Saiba o que vem por aí no mundo dos Concursos Públicos 2019, excelentes oportunidades deverão ser abertas em diversos certames neste ano.  O quanto antes você iniciar seus estudos mais chances terá de conquistar uma vaga!

Confira quais órgãos têm previsão de abertura de vagas

Orçamento Federal, sancionado hoje pelo presidente Jair Bolsonaro, confirmou a previsão de 48.224 provimentos, sendo 4.851 para criação e 43.373 para provimento. No total, a Lei 13.808, que trata do Orçamento, prevê R$3,3 trilhões de gastos.

Veja mais informações sobre os principais certames que estão por vir, na lista de Concursos Públicos 2019 que preparamos abaixo:

Receita Federal

Há possibilidade de abertura de mais de 5.000 vagas de nível superior em âmbito nacional. A Receita Federal não abre a seleção há mais de cinco anos e precisa de novo efetivo para executar suas atribuições.

Para concorrer aos cargos que serão oferecidos é necessário ter Nível Superior em qualquer área. E os salários são de nada menos que R$ 11.132,21 para Analista e R$ 19.669,01 para Auditor. Esses valores já incluem o auxílio alimentação no valor de R$458. Mas é claro, oportunidades tão boas atraem muita gente, por isso você precisa antecipar seus estudos e sair na frente dos concorrentes.

INSS

A expectativa é de abertura de 7.888 vagas para os níveis Médio e Superior e distribuídas entre as funções de Técnico, Perito e Analista. A divisão deverá ser da seguinte maneira: 3.984 oportunidades para técnicos; 2.212 para peritos e 1.692 para analistas. A expectativa de remuneração é de R$ 5.186,79; R$ 12.638,79 e R$ 7.659,87, respectivamente.

O último certame, realizado em janeiro de 2015, teve um milhão de inscritos. Na ocasião, foram oferecidas 950 vagas, sendo 800 de nível médio e 150 de nível superior, para os cargos de Técnico do Seguro Social e Analista do Seguro Social. As remunerações eram de R$ 4.886,87 e R$ 7.496,09, respectivamente. A lotação ocorreu em todos os estados e no Distrito Federal.

TJ MG

concurso do TJ MG já tem banca definida, a escolhida foi o Instituto AOCP. Isso significa que o edital está mais próximo de ser divulgado. Serão abertas oportunidades para os níveis médio e superior, distribuídas entre os cargos de Técnico Judiciário (Assistente Social e Psicólogo Judicial) e Oficial Judiciário (Oficial de Justiça Avaliador).

O último concurso do TJ MG é recente, aconteceu em 2017 e ofertou apenas 15 vagas. As oportunidades foram para os cargos de Oficial de Apoio Judicial – Classe D (10) e Oficial Judiciário – classe D (5). Ambas funções exigiam nível médio completo e ofereciam salário de R$ 3.457,01 sem contar os benefícios.

DNIT

O órgão solicitou abertura de 367 vagas divididas da seguinte maneira: Analistas em Infraestrutura de Transportes (114 ); Analistas Administrativos (116); Técnicos de Suporte em Infraestrutura de Transportes (119) e Técnicos Administrativos (18).

Atualmente o DNIT possui 1.693 cargos vagos, sendo 199 vacâncias no cargo de Analistas em Infraestrutura de Transportes, 176 Analistas Administrativos, 1.292 Técnicos de Suporte em Infraestrutura de Transportes e 26 Técnicos Administrativos.

O último certame foi realizado em 2012 pela Escola de Administração Fazendária, a Esaf. A oferta foi de 1.200 vagas e o concurso contou com 116.807 inscritos.

ANTT

A Agência Nacional de Transportes Terrestres (ANTT) solicita desde 2017 abertura de um novo certame, pois o último concurso realizado teve sua validade expirada em 2015.

Em maio de 2018 foi emitido um novo pedido para abertura de 379 vagas nos seguintes cargos: Especialista em Regulação de Serviços de Transportes Terrestres, Técnico em Regulação de Serviços de Transportes Terrestres, Analista Administrativo e Técnico Administrativo.

A expectativa é de que a solicitação seja aprovada em breve e que o certame possa ser realizado ainda em 2019.

FUNARTE

A Fundação Nacional de Artes encaminhou pedido de concurso em junho do ano passado para preenchimento de 208 oportunidades de níveis médio e superior, com remunerações de R$ 3.877,97 a R$ 5.493,29 (nível superior), já incluso o valor do auxílio-alimentação (R$ 458,00).

Para nível médio e técnico serão 174 vagas, distribuídas entre as carreiras de Técnico Operacional (11), Serviços Auxiliares (77), Assistente Técnico III e IV (5), Assistente Administrativo I, II, III e IV (55), Assistente Técnico I (24) e Assistente Financeiro (2).

Já para nível superior a expectativa é de 34 vagas, divididas entre os cargos de Técnico em Comunicação (2), Profissional Técnico Superior I (10), Documentação (7), Comunicação e Divulgação Cultural (6), Arquivista (1), Administrador I (1), Administração e Planejamento (7).

A última seleção do órgão aconteceu em 2014 e ofereceu 53 vagas, sendo 28 para cargos de nível superior e 22 de nível médio.

PC RJ

A Polícia Civil do Rio de Janeiro (PC RJ) poderá lançar em breve mais um edital para o seu próximo concurso público. Devido ao grande déficit de oficiais, que atualmente é de 15 mil agentes, o Rio de Janeiro tem a célere necessidade de ocupação dessas vagas. Hoje, o número de policiais em atividade chega a 8 mil.

O número de cargos abertos no próximo edital poderá ser de 96 oportunidades já autorizadas. Dentre os cargos oferecidos, serão disponibilizados para delegado, médico legista, inspetor, técnico de necrópsia e auxiliar de necrópsia.

Detran-SP

Em São Paulo o edital para o Detran deve ser publicado em breve. O certame já conta com banca escolhida: Fundação Carlos Chagas (FCC). O certame é aguardado desde junho de 2018.

A oferta será de 575 vagas, divididas entre os cargos de Agente de Trânsito I (200) e Oficial de Trânsito I (375). Na primeira função a exigência é de nível superior e carteira de habilitação na categoria B, já a segunda exige apenas nível médio.

Os valores atuais de remunerações ainda não foram informados, mas no último certame o salário de Agente era de R$ 4.500 e Oficial R$ 1.800.

TC DF

Conforme as últimas publicações feitas no Diário Oficial, o Tribunal de Contas do Distrito Federal – TC DF deve ter um novo concurso muito em breve.  O órgão já instituiu comissões para abertura de pelo menos 14 vagas, com publicação do edital ainda no primeiro semestre de 2019.

A expectativa é de oferta nos cargos de Procurador, Auditor de Controle Externo, Analista de Administração Pública e Técnico de Administração Pública. As remunerações nas funções de nível Médio e Superior, giram em torno de R$ 10 mil para técnicos; R$ 17 mil para auditores e analistas e R$ 27 mil para procuradores.

Depen

O Departamento Penitenciário Nacional solicitou abertura de um novo concurso público com 1.580 vagas. Deste total, 1.440 oportunidades serão destinadas ao cargo de Agente Federal de Execução Penal e o restante será dividido entre as funções de Especialista Federal em Assistência à Execução Penal (104) e Técnico Federal de Apoio à Execução Penal (36 vagas).

O cargo de Agente exige apenas nível médio e carteira de habilitação na categoria “B”, enquanto o cargo de técnico requer nível técnico. Por fim, para o especialista é necessário nível superior. Os salários oferecidos podem chegar a até R$ 6.030,23, incluso vale-alimentação (R$ 458,00).

IBAMA

O Instituto Brasileiro de Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis deve encaminhar em breve um novo pedido de concurso público. Nas últimas solicitações o órgão planejava abertura de 1.888 vagas.

Do total de oportunidades, 759 serão destinadas à carreira de técnico administrativo (nível médio), 832 para analista ambiental e 297 para analista administrativo (ambos exigem nível superior). As remuneração iniciais correspondem a R$ 3.712,72 para técnico e a R$ 7.760,45 para analista, já está incluso o auxílio-alimentação (R$ 458,00).

As últimas seleções foram organizados pelo Cespe/UnB nos anos de 2012 com 108 vagas e 2013 com 61 oportunidades. O total de inscritos chegou a 16.290 e 43.533. respectivamente.

 

DICA 21 - Aprenda como estudar:

 

E para que você possa se organizar direitinho e conquistar a aprovação ou seu sucesso profissional, separamos abaixo algumas dicas indispensáveis para que você aprenda como estudar de forma eficiente!

Crie um cronograma de estudos

Além do estudo por meio de videoaulas, é preciso que você também destine algumas horas do seu tempo livre para o aprendizado.

Organize seus horários e elabore um cronograma, incluindo pausas para lanches, alongamentos e descontração.

Você pode criar uma planilha física ou digital para controle dos horários.

 

Utilize técnicas de memorização

Para consolidar tudo o que foi aprendido durante o dia, conte com a ajuda de técnicas de memorização.

Um bom exemplo delas são os mapas mentais, que são esquemas visuais que relacionam informações de forma lógica.

Para facilitar, você pode consultar outros diversos métodos de memorização, aqui, e escolher o que melhor se adapta a você.

 

Faça anotações

Fazer anotações significa que você está interagindo ativamente com o conteúdo e, desta forma, mesmo que inconsciente, memorizando.

 

Treine com provas antigas e questões

Resolver simulados e provas anteriores trará a você duas grandes vantagens: o entendimento da lógica da prova e a gestão do tempo de resolução.

Juntas, estas habilidades são cruciais para garantir um bom desempenho.

Mantenha a motivação

Procure manter o seu objetivo sempre em vista, lembrando onde deseja chegar e quais serão os benefícios após atingir sua meta.

 

DICA 22 - Conheça dicas científicas para manter a força de vontade:

 

Mais um ano que começa e novas resoluções são pensadas pelos concurseiros para conquistar a tão sonhada vaga ou para quem quer adquirir novos conhecimentos. Para você não perder sua força de vontade, separamos algumas dicas científicas que podem te ajudar a não desistir no meio do caminho.

De acordo com uma pesquisa da empresa FranklinCovey, pelo menos um terço das pessoas que criam metas no ano novo desistem antes do fim de janeiro. Para aumentar as chances de alcançar esses objetivos, a psicóloga Kelly McGonigal, autora do livro Os Desafios À Força De Vontade, tem algumas dicas.

McGonigal ministrou durante anos um curso bastante popular na Universidade de Stanford dedicado à ideia de que a força de vontade não é um aspecto inalterável do ser humano, mas uma reação complexa da mente e do corpo, que pode ser prejudicada por noites mal dormidas, estresse e alimentação inadequada.

Porém, com um pouco de prática, essa característica também pode ser fortalecida. Confira as estratégias de McGonigal que poderão ajudá-lo a manter a força de vontade necessária para completar suas metas:

1. Exercite sua força de vontade

A força de vontade é como um músculo. Quanto mais você o desenvolve, mais poderá usá-la. A sugestão é que você inicie com desafios menores antes de encarar as metas mais complicadas.

2. Defina sua meta

Este processo deve ser individual, não pense em algo que parentes ou amigos sugeriram. Mentalize um objetivo que poderia contribuir positivamente para seu crescimento pessoal.

3. Inspire-se

Lembre-se de alguém que alcançou aquilo que você tanto deseja fazer. Tente conviver com familiares e amigos que também apoiam sua vontade: mudanças nem sempre são alcançadas sem alguma companhia.

4. Não deixe o cansaço atrapalhar

A força de vontade normalmente enfraquece ao longo do dia. Portanto, algumas metas podem ser mais fáceis de completar no período da manhã, como fazer exercícios. E tome cuidado para não retomar hábitos ruins após o fim da tarde.

5. Tome cuidado com o estresse

O estresse costuma nos encorajar a apenas prestar atenção em metas de curto prazo; o autocontrole, por outro lado, mantém o foco mais amplo. “Aprender a controlar essa ansiedade é uma das coisas mais importantes para melhorar a força de vontade”, afirmou McGonigal. Uma caminhada de cinco minutos, por exemplo, pode ajudar a acalmar os ânimos.

6. Durma bem

Dormir menos de seis horas por noite faz com que o córtex pré-frontal perca o controle das regiões cerebrais responsáveis pelas suas vontades, como o desejo incontrolável de comer alguma coisa. Dormir pelo menos uma hora a mais por noite ajudará a evitar que você recaia nos maus hábitos.

7. Alimente-se corretamente

“Uma dieta com mais vegetais e menos alimentos processados oferece mais energia ao cérebro e pode melhorar todos os aspectos necessários para manter a determinação com suas metas de ano novo”, observou McGonigal.

8. Não se engane

“Será diferente amanhã” – temos mania de pensar que acordaremos com mais motivação e energia no dia seguinte.  McGonigal explica que quando acreditamos que faremos uma escolha diferente no próximo dia, quase sempre cedemos às tentações no momento presente.

9. Entenda seus limites

As pessoas que consideram ter autocontrole são as primeiras a falhar em suas resoluções. McGonigal ressalta que é preciso saber onde estão suas falhas, como e quando você costuma cair em tentação e passa a ignorar os objetivos.

10. Seja específico, mas flexível

Delimite bem a sua meta para entender o que será necessário para alcançá-la, mas deixe espaço para mudar o passo a passo caso precise. Não seja tão rígido, imprevistos podem acontecer ao longo do caminho.

11. Dê recompensas a si mesmo

Pesquisas sugerem que, ao associar tarefas a um pequeno “prêmio”, o cérebro passa a encará-las como algo saudável e positivo. Quando terminar de estudar um capítulo importante, por exemplo, você pode escolher uma série, livro ou filme para relaxar no fim de semana.

Com informações da Revista Galileu

 

DICA 23 - 09 métodos para estudar e memorizar:

 

Cada pessoa tem um método preferido de fixação de conteúdo. Algumas são mais visuais e preferem assistir a videoaulas. Há também aqueles que gostam do bom e velho papel e caneta. Para todas essas pessoas, existem boas formas de memorizar e absorver o que se aprendeu. A dica é mesclar todos esses métodos de estudo e desenvolver suas próprias práticas de memorização. Confira abaixo algumas dicas:

 

  1. Faça uma leitura inteligente

Quando for ler algum livro ou apostila, certifique-se de que você está concentrado. Você pode fazer uma primeira leitura dinâmica para absorver as ideias principais do texto e do tema abordado. Depois, releia de forma mais cuidadosa para dar importância às informações mais relevantes. Outra boa dica é ler em voz alta. Esse processo facilita a memorização do conteúdo estudado e é recomendado por muitos especialistas como uma boa prática de aprendizagem.

 

  1. Use marcações e anotações

Se você tiver um texto em papel, uma das técnicas que podem ser utilizadas é fazer marcações nos tópicos principais e em palavras-chave do texto. Dessa forma, conseguirá encontrar as principais informações em segundos e ter uma melhor memorização do que foi estudado. Outra estratégia é anotar, com as suas próprias palavras, os principais pontos abordados por um capítulo de livro ou texto.

 

  1. Elabore resumos e esquemas

Os resumos estão mais ligados às anotações. Depois de aprender algum assunto, seja presencial, por meio da internet ou com a leitura de textos, você pode escrever tudo o que absorveu do conteúdo. No caso dos esquemas, eles funcionam melhor para as pessoas mais visuais. Gráficos, fluxogramas, mapas mentais: todos esses materiais são importantes para fixar informações a longo prazo e podem ser utilizados para memorizar conteúdos para o concurso público desejado.

 

  1. Debates

Uma boa forma de aprender é com a realização de discussões e debates. Você pode fazer isso com seus amigos. Reúna um determinado número de pessoas e peça para cada uma elaborar alguma aula ou uma explicação sobre algum assunto. Ao final, algumas perguntas podem ser feitas tanto para quem ensinou quanto para os outros participantes. Essas perguntas e exposições podem ser poderosas ferramentas para a memorização de conteúdo.

 

  1. Converse consigo mesmo

Calma, eu sei que você pode ter medo de que as pessoas te achem louco. Mas falar em voz alta e com as próprias palavras o que você acabou de aprender ajuda a memorizar as informações. Se você quiser, pode até convidar um amigo para dar uma aula. Diferentemente da aula em grupo, aqui a exposição é muito menor. Se você manja de algum assunto, faça uma exposição verbal da matéria para seu amigo. De quebra, você acaba ajudando as pessoas que possuem dificuldade em alguns temas.

 

  1. Assista videoaulas

Videoaulas são essenciais para estudar e dar fluidez nos seus estudos, e uma ótima solução para fixar o conteúdo. Além das videoaulas pagas, aqui no Aprova, existem diversos vídeos gratuitos no YouTube especializados em conteúdo educacional. Seja qual for o assunto, você com certeza vai encontrar um vídeo de um professor com a explicação do conteúdo. Alguns, inclusive, possuem animações e podem ajudar na compreensão da matéria estudada.

 

  1. Escute podcasts

O podcast é uma mídia extremamente popular nos Estados Unidos e recentemente ganhou grande força no Brasil. Um dos principais divulgadores da mídia no país foi o Spotify. Lá, você encontra diversos programas de áudio de variados assuntos, de ciência a história e política. É um terreno muito rico a ser explorado, principalmente para te ajudar a ficar informado sobre os assuntos mais importantes para se dar bem na dissertativa de um concurso público, por exemplo.

 

  1. Audiobooks

Essa dica é para aqueles que são auditivos – ou seja, absorvem melhor a informação por meio da audição. Se você gosta desse tipo de mídia, vale a pena investir em um livro narrado por uma voz humana. Existem serviços, inclusive, que vendem pacotes de assinatura para acesso a esse tipo de material.

 

  1. Revise

Por fim, e não menos importante, revise. Independentemente do método que você adotar, é fundamental fazer uma revisão do conteúdo aprendido periodicamente. Isso vai fazer com que ele não se perca na memória de curto prazo e seja esquecido. A técnica de revisão também possibilita que você faça conexões entre vários assuntos, o que é importante na hora de fazer um texto dissertativo-argumentativo, por exemplo.

 

Com informações do Acorda Cidade

 

DICA 24 - Controle a ansiedade em 08 passos:

 

A ansiedade é um dos problemas que mais têm afligindo as pessoas nos últimos tempos. Ela tem atrapalhado em vários sentidos na rotina de qualquer indivíduo, seja pessoal ou profissional.

Acompanhe abaixo 8 sugestões para você dar uma acalmada no corpo e, principalmente, na mente:

1 – Aceite a sua ansiedade

O primeiro passo é fundamental: aceite a sua ansiedade. Ficar lutando contra só vai aumentá-la. Saber como funciona o sistema nervoso e o processamento cognitivo pode ajudar nesta aceitação. Aí a pessoa entenderá que estar ansiosa pode ser desagradável, mas não é perigoso.

2 – Contemple as coisas a sua volta

Se você se distrai e dirige a atenção para outros focos, estará desviando sua atenção dos pensamentos catastróficos e da observação das sensações do seu corpo, o que pode ajudar a diminuir a intensidade do desconforto.

3 – Aja com sua ansiedade, mantenha-se ativo!

O terceiro passo foi mais concebido para quem tem agorafobia, que é o medo de estar em situações em que a fuga seja difícil. Quando uma pessoa está em uma situação desconfortável e foge dela, isso produz uma redução do desconforto. Então, ela vai aprender com este tipo de comportamento a denominar aquela situação, da qual ela fugiu, como perigosa. E aí vai passar a evitar aquilo, e assim é que se constrói este quadro de agorafobia.

4 – Libere o ar dos pulmões

O quarto passo diz respeito à respiração. A respiração diafragmática – (voltar a atenção para o diafragma enquanto respira profundamente) – uma estratégia que ajuda bastante a reduzir a ansiedade, o desconforto.

5 – Mantenha os passos anteriores

Siga as dicas acima repetidamente!

6 – Examine seus pensamentos

O passo seguinte diz respeito a avaliar como a pessoa está processando seus pensamentos, para ela refletir sobre as interpretações que está fazendo, para avaliar o quanto aquelas sensações, aquilo que está acontecendo, é de fato perigoso ou ela pode estar exagerando a dimensão negativa ou o grau da ameaça, e assim por diante.

7 – Sorria, você conseguiu sozinho superar o momento

Se a pessoa seguir todos esses passos e estiver conseguindo deixar de sentir o ataque de pânico, vai sorrir. Sorria porque você conseguiu, com os seus próprios recursos, deixar de ter um ataque de pânico.

8 – Espere o futuro com serenidade

O último passo diz respeito a esperar o futuro com aceitação, porque a pessoa terá aprendido o que é pânico, o que é ansiedade. E se ela deixar de acreditar que vai morrer, que vai perder o controle ou desmaiar, provavelmente estará mais preparada, no futuro, para aceitar e lidar com a ansiedade

 

Com informações do G1

 

 

DICA 25 - Dicas para melhorar os seus estudos com videoaulas:

 

Para otimizar seus estudos com videoaulas e revisar todo o conteúdo necessário, separamos algumas dicas:

  • Monte um cronograma com seus horários.
  • Selecione quais matérias irá estudar.
  • Identifique as disciplinas em que possui mais dificuldade.
  • Crie um ciclo de estudos (mas tenha flexibilidade para alterar, caso necessário).
  • Defina intervalos de descanso entre os períodos de estudo.
  • Depois de assistir as videoaulas, ponha em prática seus conhecimentos: resolva questões e provas de certames anteriores.

Não existe certo ou errado na hora de escolher o estilo de estudo, e sim a opção que mais combina com seu perfil e objetivos. Mas, utilizar videoaulas para revisão dos conteúdos fará com que você saia na frente, otimizando seu tempo de estudo de maneira dinâmica.

 

 

DICA 26 - Isenção da taxa de inscrição de concursos para doadoras de leite materno:

 

O Projeto de Lei n° 340/2019, que está em tramitação na Câmara dos Deputados, prevê a isenção da taxa de inscrição para doadoras de leite materno.

Para garantir a isenção, a candidata deve ter feito a doação em pelo menos três ocasiões nos doze meses anteriores à publicação do edital do certame e apresentar, na forma prevista em edital, documento que comprove as doações realizadas, emitido por banco de leite humano em funcionamento regular.

O edital do concurso deverá informar sobre as condições de isenção. O candidato que apresentar informação falsa para obter a isenção poderá ter a inscrição cancelada e ser excluído do concurso. Caso a infração seja descoberta depois da aprovação, o candidato poderá ter a nomeação anulada.

O Projeto de Lei é de autoria do Deputado David Soares (DEM-SP), e aguarda votação na Câmara dos Deputados.

Doadores de medula e pessoas com baixa renda tem isenção em concursos

É o que determina a Lei  13.656/2018, publicada em junho de 2018 no Diário Oficial da União.

Estão isentos candidatos que pertençam a família inscrita no Cadastro Único para Programas Sociais (CadÚnico), do governo federal, cuja renda familiar mensal per capita seja inferior ou igual a meio salário mínimo. Também têm direito os doadores de medula óssea em entidades reconhecidas pelo Ministério da Saúde.

Da mesma forma, o edital do concurso deverá informar sobre as condições de isenção. O cumprimento dos requisitos deverá ser comprovado pelo candidato no momento da inscrição, nos termos do edital.

 

DICA 27 - Use a música para aumentar o seu desempenho nos estudos:

 

O ambiente a nossa volta influencia, e muito, na hora de estudar. E muitas vezes, diante desta influência, nem sempre positiva, os estudantes recorrem à música para fugir do ruído externo e, até mesmo, potencializar o foco.

O que talvez seja uma grande novidade, é que nem todo o tipo de música é ideal para quem deseja se concentrar.

Sabendo disso, vamos te ensinar a escolher a música certa para que você estude melhor, uma vez que, ler e memorizar conteúdos enquanto se escuta música não é algo tão simples de ser feito.

 

Confira as dicas:

– O grande segredo para iniciar é escolher uma música que você goste e se identifique em algum momento.

– Prefira músicas instrumentais. Por seu uma música “sem letra”, não vai atrapalhar se você precisar fazer alguma anotação.

– Não escolha músicas com altos e baixos e vários ritmos diferentes. Quanto mais simples for a canção, melhor para você.

– Limite o tempo de música. O benefício da música desaparece quando você a ouve constantemente.

– Separe os estilos diferentes de músicas em playlists.

 

Estilos musicais e seus benefícios

*Jazz: esse estilo tem muitas músicas sem letras e a maioria delas é capaz de deixar você bem-humorado. Entre os melhores nomes, procure também por Miles Davis, Alice Coltrane e Thelonious Monk.

* Música clássica e erudita: há muito o que explorar quando o assunto é música clássica. Muita gente diz que Johann Sebastian Bach é ótimo para resolver questões matemáticas.

* Composições minimalistas: são músicas capazes de deixar você concentrado em quase estado de transe. É um dos estilos favoritos de quem trabalha com design. Se você quer se aventurar nesse ritmo, escolha Steve Reich e Philip Glass.

* Músicas calmas:  se você precisa de sua mente calma, procure ouvir Bonobo e Cinematic Orchestra.

* Músicas ambientes: para você esquecer que está ouvindo música, procure conhecer Brian Eno e Aphex Twin.

* Trilhas sonoras de filmes: indicadas para momentos desafiadores. Entre as trilhas recomendadas estão a de “Tron” e “A Rede Social”.

* Trilhas sonoras de videogames:  aparentemente esse tipo de música é capaz de deixar você concentrado sem causar distração. A Orquestra Sinfônica de Londres faz versões impressionantes de algumas músicas de videogame.

 

 

DICA 28 - Concursos: Temas que podem cair na prova de atualidades em 2019:

 

Temas que podem cair na prova de atualidades

Tragédia de Brumadinho

Aprendemos com as tragédias? Precisamos aprender a destinar adequadamente o lixo que produzimos. O que fazemos com o lixo de nosso progresso? Está aí a correlação também com Chernobyl, com o Césio 137 em Goiânia, há mais de três décadas, e a relação humana com aquilo que não entendemos como lixo ou que desconhecemos.

Idosos e suas relações

Como os idosos estão inseridos em algumas circunstâncias: previdência, saúde, relações sociais e preparação para esse período da vida. O envelhecimento da população e o número de expressões que temos para nos referir aos idosos permite constatar que se trata de uma problemática muito evidente em nossos dias.

Onda conservadora de direita

Nesta edição os professores fazem um apanhado com vários assuntos interessantes que têm chamado a atenção do mundo. Entre eles o crescimento da extrema-direita na Alemanha, a relação de Donald Trump com o esporte, e um pouco mais sobre um tema que já havia sido abordado, imigração.

Feminismo

Os professores destacam uma expressão revisitada: o Feminismo Especulativo – o que é, como se faz -, a ligação com o movimento MeToo que completou um ano, os motivos de estranhamentos entre grupos feministas e grupos LGBTs e a declaração do jogador francês Olivier Giroud sobre a impossibilidade de um atleta de futebol se declarar homossexual ainda no século XXI.

Fake News

A divulgação de notícias falsas é conhecida como fake news e pode interferir negativamente em vários setores da sociedade, como política, saúde, segurança e educação.

Imigração e Fronteiras

Na edição sobre as fronteiras do Brasil, os professores discutem a situação de um grupo de venezuelanos teve seus pertences queimados na fronteira com Roraima, no Brasil. Isso traz à tona mais uma vez a vulnerabilidade de quem se desloca e a necessidade de um olhar empático para essas pessoas.

Racismo

 

DICA 29 - Desempregados poderão ter isenção na taxa de inscrição para concursos:

 

Se aprovado, Projeto vai beneficiar pessoas que estão há mais de um ano sem emprego

Boa notícia para quem está desempregado e não tem condições de se inscrever em concursos públicos! O Projeto de Lei 696/19, de autoria do deputado Charles Fernandes (PSD-BA), tem como objetivo isentar do pagamento da taxa de inscrição os candidatos que comprovarem estar há mais de 12 meses sem emprego.

De acordo com o deputado, “pesquisas sobre o número de desempregados no País mostram números alarmantes”. No Brasil, atualmente, há cerca de 12 milhões de pessoas em busca de um emprego, e outras tantas no subemprego, aquele praticado por trabalhadores informais.

Fernandes ainda complementa: “O desemprego atinge em cheio os jovens de 15 a 24 anos que querem entrar no mercado de trabalho e não dispõem de recursos e nem de qualquer auxílio do governo federal para pagar a taxa de inscrição”.

O mesmo Projeto também pode acelerar a convocação dos aprovados dentro do número de vagas oferecidas, pois obrigaria que a mesma acontecesse em até 360 dias após o resultado final ser divulgado. O texto ainda proíbe que as provas cobrem questões referentes a assuntos não ministrados em grau de escolaridade, conforme diretrizes definidas pelo Ministério da Educação.

Haverá tramitação nas comissões de Trabalho, de Administração e Serviço Público; de Finanças e Tributação; de Constituição e Justiça; e de Cidadania. A análise será conclusiva, ou seja, apenas as comissões designadas votarão, dispensando assim a deliberação do Plenário. O Projeto perde o caráter conclusivo caso ocorra divergência entre as comissões, ou se, independentemente de ser aprovado ou rejeitado, houver recurso assinado por 52 deputados para a apreciação da matéria no Plenário.

Fonte: Câmara Notícias

 

 

 

 

 

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